Meu nutri é especialista em Nutrição Esportiva e achou por bem reduzir minha carga de treino que estava em 3h e foi reduzido para 1h30.. Dentro deste plano ele pediu também que eu folgasse um dia além do domingo. Escolhi a sexta-feira porque trabalho até às 13h.
Então, arrumei todo meu treino.
Segunda e quarta-feira
40 min de esteira ou bicicleta
50 min de Muay Thai
100 abdominais
40 min de esteira ou bicicleta
50 min de Muay Thai
100 abdominais
Terça e quinta-feira
40 min de esteira ou bicicleta
50 min de Jump
40 min de esteira ou bicicleta
50 min de Jump
Sexta-feira
Folga
Folga
Sábado
1h de esteira ou bicicleta
30 min de musculação
100 abdominais
1h de esteira ou bicicleta
30 min de musculação
100 abdominais
O Muay Thai está iniciando às 18h30 e daí, fiquei com algumas noites livres. #descanso
Parabéns Gleice, você é um grande exemplo de força de vontade.
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