Cai na Zumba

Eu e o professor Rafa.. 

Estou fazendo zumba lá onde eu malho. O professor é super dinâmico e bota a gente pra suar. A zumba melhora a capacidade cardiorrespiratória e ajuda a emagrecer proporcionando bem-estar físico trazendo uma grande satisfação pessoal. Segundo o professor Rafa, com apenas três meses de prática os resultados são visíveis no espelho: o corpo fica mais solto e os músculos fortalecidos. Diferente da musculação, que foca partes específicas, a zumba trabalha o corpo inteiro, com maior ênfase nas pernas e tronco. Diversas academias já dispõem de aulas de zumba fitness.  Procure uma bem pertinho de você e se jogue! 

Dicas para a aula de zumba fitness 

Coreografia 

Não há marcação de passos na zumba, os alunos apenas imitam os movimentos do professor. O intuito da aula é fazer com que as pessoas interajam e libertem o corpo, e não que fiquem preocupadas em fazer passos perfeitos.

Traje 

Roupas confortáveis e folgadas facilitam os movimentos intensos da dança.

Beba água

Tomar água, principalmente antes da aula, garante que o corpo fique hidratado. Também é indicado ter uma garrafinha para tomar pequenos goles durante a sessão.

Alimentação balanceada 

 A Zumba queima muitas calorias, mas para entrar em forma é preciso combinar as aulas com uma dieta equilibrada. Faça pequenas refeições ao longo do dia para melhorar o metabolismo.

Via @bolsademulher