Os vilões do sobrepeso
Poucas refeições por dia
Só 20,2% dos Brasileiros fazem mais de cinco refeições
diárias, a quantidade ideal. Comer de três em três horas ajuda a reduzir a
fome.
Refrigerante
Quase 30% das pessoas tomam ao menos cinco vezes por semana.
Evite. No lugar, ingira 2 litros de água por dia.
Leite integral
Mais de 50% bebe regularmente. O melhor seria substituir
pelo leite desnatado.
Frutas e hortaliças insuficientes
Apena 16,6% dos homens e 23,3% das mulheres ingerem cinco
porções dos alimentos por dia, quantidade ideal para evitar doenças, como
câncer e derrame.
Carnes gordurosas
34,6% não dispensam esse tipo de alimento. Tirar a pele do
frango e a gordura das carnes já faz uma grande diferença.
Falta de exercícios físicos
Apesar de terem hábitos alimentares ruins, os homens se
exercitam mais do que as mulheres (39,6% deles contra 22,4% delas). Está na
hora de mudarmos isso! Que tal fazer meia hora de caminhada por dia? A
atividade não é cansativa e ajuda a secar a gordura da barriga.
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