13.6.14

A corrida entrou nesta luta

Prontinha pro treino.. 

Não sei se entrei na corrida ou a corrida entrou em mim. Bem, só sei que entrei num grupo de corrida e estou correndo 2x por semana.  Ouvi tanta gente falando que ela era uma atividade completíssima e hoje eu tenho certeza que é. Olha, é muito difícil se adaptar a essa modalidade. Até hoje não me adaptei  mas não pretendo desistir. Esta semana, conversava com o personal da academia e ele  me deu algumas dicas. Disse que se eu focar na corrida e na musculação, dou uma secada federal. Como estamos com a Copa e tudo muda na vida dos brasileiros, né? Deixarei para julho e colocarei algumas dicas em prática. Só sei que voltei a eliminar gordura depois que entrei para corrida. Tomara que continue neste ritmo.


Saiba mais
Confira nove benefícios da corrida:

Emagrece
Correr 30 minutos a 80% da frequência cardíaca máxima promove um gasto energético em torno de 600 kcal. Isso ocorre porque a corrida movimenta grandes grupos musculares. Quanto mais tempo durar a corrida, maior vai ser a liberação de hormônios como glucagon, adrenalina e o cortisol, que age para o corpo utilizar a gordura como fonte de energia. São eles que promoverão grandes gastos energéticos por até duas horas depois.
Define
A corrida diminui e controla a porcentagem de gordura corporal, reduz a flacidez e melhora o tonos muscular. Consequentemente, irá diminuir a gorduras em regiões específicas da mulher, como culotes, bumbum e coxas, tornando os músculos dessas regiões mais aparentes e definidos.
Melhora o sono
Atualmente os exercícios físicos são reconhecidos pela American Sleep Disorders Association como uma intervenção não farmacológica para a melhora da qualidade do sono. Segundo estudos, um dos fatores poderia ser a redução do tempo de latência entre o ciclo sono-vigília.
Fortalece o coração
O exercício físico é muito utilizado como uma importante estratégia para controle do nível de lipídios no organismo e redução de riscos de doenças cardiovasculares, por aumentar a aptidão cardiorrespiratória.
Melhora o humor
A corrida aumenta os níveis de um neurotransmissor chamado dopamina, que dá sensação de prazer. Também aumenta os níveis de serotonina no cérebro, provocando bem-estar. Por isso, pode ser considerada uma importante aliada na diminuição do estresse e dos sintomas da TPM.
Acelera o metabolismo
A produção e secreção de hormônios tireoidianos (T3 e T4), responsáveis por controlar o metabolismo energético, aumenta com a corrida, o que a torna extremamente benéfica para quem busca o controle do metabolismo e o aumento da eficiência do gasto energético.
Deixa os ossos mais fortes
O impacto do corpo no solo aumenta a resistência dos ossos. É importante, entretanto, tomar cuidado com o calçado que é utilizado e com a forma da passada. Busque sempre orientação para não prejudicar as articulações.
Trabalha a consciência corporal
A corrida exige foco e concentração, estimulando o raciocínio e a memória. Mas assim como em outras práticas esportivas, há também a busca pela superação, por isso é importante estar atento aos sinais que o corpo dá.
Combate doenças
Estudos têm mostrado que a corrida aumenta a sinalização de uma proteína no cérebro denominada de BNDF, que eleva o número de neurônios no hipocampo – região da memória. Além disso, melhora a obstrução de vasos sanguíneos e a captação da glicose, principal açúcar utilizado pelo organismo, o que diminui os riscos de diabetes.

Via @BolsaDeMulher 

Ahhhhhhh! O Rio!

Estava devendo esse post. Viajei ao Rio e confesso, amo aquela cidade. Por mim passaria por ali 2x ao ano. Bom, controlei a dieta e caminhei bastante. Viajei com uma amiga, Cláudia Virgínia, nós duas adoramos comer e fazer comprinhas. Então, comia e depois íamos bater perna. Conheci Búzios, que lugar lindo é aquele? Conheci Arraial do Cabo, perfeita. Entre Búzios e Arraial, conheci 24 praias e todas lindas. Conheci o Cristo. Na última vez que estive no Rio estava chovendo e não rolou de conhecer o Cristo. Mas desta vez fiz questão de ir logo. Enfim, foram 8 dias regados a muitos risos, vinhos, passeios e compras. Voltei 10 anos mais nova. Ahhhhh! O Rio! Eu amo você.

Amei esta foto.. Ainnnnnnnnnnnnn










10.6.14

Minha saias, meus amores

Gente!

Já contei aqui que não suportava saia porque ficava toda assada. Pois bem, depois que dei uma secada elas não saem do meu armário. Estive no Rio,  achei algumas lindas e super baratinhas. Ando com um caso de amor muito longo com as saias. Que venham mais. Sem assaduras!


Voltando com o blog e com 2kg a menos

Em três anos de luta emagreci 30kg. Nos últimos 8 meses deixei de eliminar gordura e ganhei 3kg. Recentemente,  voltei a perder gordura e mandei quase 2kg pro lixo. Preciso eliminar mais 10kg e a jornada parece que não terá fim. Mesmo contra a vontade dos profissionais que têm me ajudado nesta luta confesso, estou pensando em cair no bisturi. Agora é me preparar financeiramente e psicologicamente. Deus, guia meus passos.   #refletindo.