31.12.11

Comendo Castanha do Pará 


Olá pessoal!

O nutricionista sugeriu no meu plano o consumo da bendita Castanha do Pará. Achei que odiaria mas estou gostando. Como uma na hora do lanche. Lembrando que além dela, sempre tem uma fruta ou uma barra de cereal.

Segundo Dr. Washington Paixão, a castanha tem conteúdo nutricional que exerce a função protetora contra DCV (doenças cardiovasculares) além de ajudar na ação da insulina. Além do que seu conteúdo de gorduras polinsaturadas ajudam também no controle do peso. Dessa maneira previne o aparecimento de algumas doenças que a obesidade contribui para o aparecimento: diabetes, hipertensão arterial, dislipidemias e AVC's!

A castanha-do-pará é rica em nutrientes e possui inúmeros componentes benéficos à saúde, como fibras, proteína, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina e ácido fólico. Ficou famosa por conter alto teor de selênio, mineral que age no equilíbrio da tireóide, evitando oscilações de peso. Previne tumores, fortalece o sistema imunológico e protege o organismo contra a ação dos radicais livres. Alguns grãos de castanha, por dia, suprem todas as necessidades de selênio que o corpo necessita.

30.12.11

Resultado do sorteio

Vamos ao resultado do sorteio? 

Quero agradecer a todos que participaram, twittaram, curtiram no face e quem também estava divulgando no boca a boca. Obrigada mesmo de coração. 

O número sorteado foi 10, correspondente a inscrição de Raimundo Felipe Júnior. Ele é o bebê da minha amiga Suzana. 


Fico aguardando o seu contato até segunda-feira, 02.  

Boa sorte!

Bjs,

Gleice


29.12.11

Mastigar devagar emagrece



Olá amores, 

Desde quando comecei a luta contra a balança estou tentando comer devagar. Confesso, avancei mas é muito difícil.  Sei que ainda falta muito até chegar ao estágio de comer corretamente e devagar.  

Li no portal Mundo Mulher que a refeição não deve ser feita de forma mecânica, ela deve se tornar um momento de prazer, no qual os alimentos são saboreados lentamente e é possível sentir a textura e o sabor do que está sendo consumido.  Comer tem que ser uma atividade consciente. O cérebro leva de 15 a 20 minutos para ativar o mecanismo de saciedade, que sinaliza o momento certo de parar de comer. Assim o indivíduo não come além do necessário, evitando problemas como o excesso de peso.

A mastigação é uma aliada da saúde. Além de auxiliar no controle do peso, ela evita transtornos digestivos como azia e má digestão. Boa parte dos problemas digestivos podem ter origem na mastigação incorreta, já que os pedaços grandes e mal triturados exigem mais esforço do estômago. E a produção insuficiente ou excessiva de enzimas digestivas também pode ser agravada pela mastigação errada. Por isso é tão importante dar atenção a um movimento simples do organismo, que influi diretamente em vários aspectos da saúde.

Já no portal Deitas e Dicas pesquisei que recentemente um estudo divulgado pela Universidade de Wageningen na Holanda, trouxe a comprovação científica de que realmente quanto mais devagar se come, menos fome se sente. 


Dicas para comer devagar
De acordo com os pesquisadores o ideal seria dedicar cerca de 30 minutos no mínimo em cada refeição, dessa forma o cérebro tem tempo de assimilar a mensagem de que está satisfeito. 

Confira algumas dicas para prolongar a sua refeição:
  • Reveja o seu tipo de alimentação e coloque mais alimentos para mastigar;
  • Evite ver televisão enquanto come;
  • Saboreie a comida, para isso utilize temperos e enfeites nos pratos;
  • Nada de comer na frente do computador para poupar tempo;
  • Leve porções pequenas à boca;
  • Tente mastigar ao menos 25 vezes;
  • Enquanto mastiga descanse os talheres no prato;
  • No caso de biscoitos, bolos, doces, pães: coloque-os no prato em pequenas porções (ou pedaços) e a cada mordida, descanse os talheres no prato;
  • Sente-se confortavelmente na cadeira, ou seja, evite se alimentar em pé, andando ou enquanto realiza outras atividades. Relaxe e respire profundamente, algumas vezes, entre uma garfada e outra.


26.12.11

Água ajuda a emagrecer até 7kg por mês

Além de hidrata o corpo, fazer bem para a pele e cabelos, repor as energias e desintoxicar o organismo, a água também afina a silhueta! Isso mesmo, a mais simples das bebidas, é um dos remédios mais eficazes para a perda de peso. Estudos realizados nos Estado Unidos confirmaram, o consumo regular de água promove um bom funcionamento do organismo, acelera o metabolismo e atua como um poderoso moderador de apetite.

Como emagrecer tomando água

Para emagrecer tomando água, é preciso acertar na quantidade, na freqüência e no momento de bebê-la. Veja como consumi-lá do jeito certo, para tirar o máximo proveito dos seus benefícios. 

Água pura - Opte pela água pura. Pesquisas mostram que as pessoas que tomam água sentem-se mais saciadas após a refeição do que aquelas que acompanham o prato com bebidas alcoólicas, sucos ou refrigerantes.

2 litros de água por dia - Para alcançar essa meta, deixe uma garrafinha por perto e tome água sempre que se lembrar, além do líquido ingerido na hora das refeições.

Várias vezes - Procure tomar água principalmente entre o intervalo das refeições. Muito tempo sem tomar água provoca a desidratação do organismo, isso faz com que o metabolismo fique 50 vezes mais lento.

Água antes da refeição - A água provoca a liberação de colecistoquinina (CCK), um hormônio relacionado ao controle do apetite. Ao tomá-la antes das refeições, ela nos faz comer 15% a menos, acelera a queima de calorias em 30% e diminui significativamente a absorção de carboidratos e gorduras.

Antes da sede - Procure tomar água mesmo quando não estiver com sede. Quando chegamos a sentir a boca seca, significa que não consumimos a quantidade necessária de água e nosso organismo está começando a ficar desidratado

Potencializar os efeitos da água

Para emagrecer tomando água, invista num cardápio rico em alimentos saudáveis e, meia hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar, beba de dois a três copos de água. 



Com informações do Dieta e Dicas
Gleice Light na mídia

Saulo Andrade do Jornal do Dia publicou fotinha e divulgou o blog. Toque em mim, sou famosa. kkkkkkkkkkkkk. Falando nele, vamos conferir o blog da pessoa potente http://sauloandrade.com.br/

25.12.11

Comprinhas light


Confesso que uma das coisas que fiz em 2011 foi evitar ir aos supermercados. As filas longas, calor, péssimo atendimento e assim vai... Como faço para comprar? Compro numa Quitanda aqui pertinho de casa. É rápido e prático. Mas nem tudo que o nutricionista passou para a reeducação alimentar tinha na quitandinha.

Então, resolvi ir ao supermercado. Imagine você, véspera de Natal e o puro stresse. Para aliviar, analisei na época em que fazia compras. O meu carrinho só tinha miojo, macarrão, sorvete, refrigerante, chocolate, biscoito bono, iogurte, pão de queijo mineiro, lasanha, enlatados em geral e muito doce.

Com a lista de Dr. Paixão em mãos fui percebendo como é difícil mudar hábitos alimentares. De uma hora para outra vi meu carrinho sofrer mudanças onde me fez comprar frutas, sucos de soja, pão integral, requeijão light, peito de peru light, castanha do Pará, verduras, leite e iogurte desnatado. Meus DEUS! Quando nessa vida colocaria uma aveia em flocos no meu carrinho? Pois é, esse dia chegou e não doeu nada.

Bom, mas a ficha caiu, estava dentro de um supermercado em véspera de Natal e que a fila não seria pequena. Dito e certo. Comprei apenas 40% da lista e pretendo até quarta-feira fazer o restante das compras. Mas quem manda começar uma reeducação alimentar em pleno dezembro, né? OMG!


FELIZ Natal!

23.12.11

É pilates, bebê

Aparelho: Reformer 

O pessoal que anda acompanhando o blog sempre pergunta quando postaria sobre atividade física. Então, como todos sabem, faço pilates e muay thai e hoje vamos falar sobre o Pilates. Quero agradecer Kleber Santos pela forcinha nas fotos. 

Pratico pilates 2x por semana e cada aula tem duração de 1h. É importante frisar, o pilates para que tenha um bom resultado, a pessoa tem que procurar uma academia ou espaço onde tenham pessoas especializadas no assunto, e que tenha os aparelhos para cada exercício.

Essa modalidade consiste em uma atividade física, cujos exercícios trazem inúmeros benefícios. Segundo  Juviane Menezes, que ministra aulas no Espaço Flex Vitta, a técnica trabalha a postura, alonga e tonifica a musculatura, ajudando a pessoa a manter a postura adequada, “Pilates é um método de condicionamento que trabalha força, flexibilidade, alongamento, respiração, abdômen e a sensação de bem- estar”, explica.

Juviane recomenda a modalidade para pessoas da terceira idade, gestante, adolescente, atletas e pessoas que querem ter condicionamento físico e fala das vantagens. “Umas das grandes vantagens do pilates é que o método por ser individualizado, atende a cada aluno que necessita de forma direta, sendo mais eficaz”, destaca

A instrutora relacionou alguns benefícios. Confira:
  • Alongamento e maior controle corporal;
  • Correção postural;
  • Melhora a flexibilidade;
  • Tônus e força muscular;
  • Alívios das tensões, estresse e dores crônicas;
  • Desenvolvimento da consciência corporal;
  • Melhora a mobilidade das articulações;
  • Trabalho de respiração;
  • Aumento da sensação de bem-estar.
“Joseph Pilates fundador do pilates dizia que músculos do abdômen fortalecidos diminuem as dores lombares”, relembra Juviane.



 Exercícios - Clique na foto para ampliá-la

Foto 01-Hanging Pull Ups 
Aparelho: cadillac
Objetivo- fortalecer grande dorsal, rombóide, bíceps braquial, infra-espnhal e deltóide posterior.
Melhorar a mobilidade da coluna e extensão.

2ª - agachamento com bola
Objetivo: forlacer quadríceps femoral.

3 ª - Arms Pull Up and Down (puxando os braços para cima e depois para baixo)
Aparelho: cadillac
Objetivo: fortalecer bíceps braquial, latíssimo do dorso e redondo maior.

4ª foto Arms Push Up and Down (empurrando os braços para baixo e para cima).
Aparelho: cadillac
Objetivo: fortalecer deltóide porção anterior, tríceps braquial, trapézio e eleve dor da escapula.

5ª foto Footwork Double leg Pumps: Toes (dedo)
Aparelho: cadeira combo
Objetivo: fortalecer quadríceps femoral e o tríceps surral.

6ª foto sereia 
Aparelho: reformer
Objetivo: Alongar cadeia lateral, controlar os ombros.

7ª foto Stretches front (alongamento de frente)
Aparelho: barrel
Objetivo: alongar isquiostibiais.

Juviane Menezes é educadora física pela UFS. Especialista em treinamento desportiva, instrutora de pilates e pós-graduanda em método pilates. Ela atende no espaço Flex Vitta

22.12.11


Prescrição Nutricional 



Olá pessoal!

Hoje foi o dia de receber boas notícias. Só digo uma coisa, subi na balança e vibrei, e muito.  Aguardem!

Mas vamos lá! Hoje foi o meu retorno ao nutricionista e Dr. Washington Paixão foi uma paixão mesmo. Ele passou a Prescrição Nutricional onde me ensina passo a passo de como devo proceder com a reeducação alimentar. 

Coloquei as fotos mas reforço, ele me ouviu mais de 1h e em cima das informações ele fez o meu plano. Resumindo, talvez só sirva para mim.

No decorrer da próxima semana vou postando o cardápio. 

Ah! Ele fez dois planos e um deles é voltado para o dia que eu tenho treino (pilates + muay thai) ameiiiii.

Ele me presenteou com uma receita de salpicão de atum. Vou para cozinha? Prometo! kkkkk

Você confere a minha lista do que preciso comprar para seguir o meu plano.
  • Pão integral;
  • Peito de Peru light;
  • Iogurte desnatado;
  • Castanha do Pará;
  • Patê de frango light;
  • Nutren Active;
  • Farelo de aveia;
  • Leite desnatado ou de soja;
  • Frutas;
  • Lin fish 33:22





ps: esse final de semana tem post sobre pilates. Ebaaaaa. \o/. 



19.12.11

'Personal diet' ensina a comer bem


Você já ouviu falar em personal diet? Confesso que só ouvi no dia da minha consulta ao nutricionista. Não poderia deixar de fazer um post sobre esse luxo que na verdade é uma necessidade.

O personal diet trata-se de um nutricionista que acompanha de perto a dieta de uma pessoa ou de uma família inteira, assim como faz o personal trainer.

O profissional atende na clínica ou vai à casa do paciente-cliente. O objetivo é mostrar o caminho correto para a reeducação alimentar. Além de mostrar instruções sobre cardápios adequados e os valores nutricionais dos alimentos, o personal diet também ensina a fazer listas de compras, a armazenar os alimentos de maneira correta em casa, a entender os rótulos dos produtos, a organizar a geladeira e até pode fazer uma blitz na dispensa.

Washington Paixão é nutricionista e personal diet onde defende que o objetivo é tornar o cliente mais independente possível. “Ajudamos fazer as melhores escolhas, treinamento de cozinheira, entre outras particularidades. No meu caso, tenho contato muito próximo com o personal treiner. Elaboro preparações especiais e as consultas são domiciliares. Faço também consultoria em eventos”, explica.

A biomédica Fernanda Oliveira procurou ajuda do profissional depois de uma  lipoaspiração."Primeiramente eu fiz uma consulta com Washington. Recebi meu plano alimentar, mas logo senti a necessidade de uma atenção mais especial. Queria saber como comprar as coisas, o que poderia comer em festa, daí ele me lançou a idéia do personal diet’, narra Fernanda dizendo “hoje ele é pra mim uma "babá" da alimentação. Ele conhece tudo sobre mim. Quando tenho uma festa ou um evento me orienta como devo proceder na alimentação para poder comer sem culpa. Tudo com muita moderação”, conta 

A presença do personal diet na rotina do paciente é uma maneira de mudar os maus hábitos alimentares. Fernanda mantém o acompanhamento até hoje. “Não me passa só dietas, ele acima de tudo me ensinou como me alimentar para manter uma vida saudável e uma boa forma. Não pretendo parar nunca esse acompanhamento. Acho muito bacana essa coisa de ele ir visitar meu treino na academia e conversar com meu personal trainer. Eles interagem e juntos traçam as metas para cada mês”, enfatiza Fernanda.

Quer um? O nutricionista Washington Paixão atende no Espaço Espaço Flex Vitta pelo telefone 3217-8565.

18.12.11

Vem gente! Tem sorteio


O nosso primeiro sorteio de muitos que vem por aí! Como recebo muitos e-mails, mensagens e menções no twitter pedindo o endereço da loja natural que vende o óleo de coco extra virgem, resolvi sortear um. 

Esse  produto virou febre nos Estados Unidos devido a seu efeito quase milagroso na queima de gorduras. Na barriga, então, o resultado e mais incrível: sete vezes mais perda de medidas do que em uma dieta comum! 


A partir de agora estamos sorteando um pote com 60 cápsulas da Mediervas (lacrado). Vale lembrar gestantes e crianças só devem consumir com orientação médica. 

Vamos às regras do sorteio? Você não pode ficar de fora!

REGRINHAS DO SORTEIO 

- Seguir o blog Gleice Light e deixar comentário neste post com as informações: 

Nome completo - 
Email - 
Cidade -

- Quem divulgar blog nas redes sociais poderá participar duas vezes - é só deixar outro comentário com link de divulgação; 

- O sorteio será feito por Rondom; 

- As inscrições serão válidas até quarta, 28. O resultado sai no dia seguinte! Este sorteio é rapidinho!

- A equipe vai enviar um email para pessoa sorteada, se em 48h não houver resposta faremos um novo sorteio; 

Boa sorte ! Quero todo mundo light.

17.12.11

Minha primeira consulta com Nutricionista


Olá pessoal!

Ontem fui ao nutricionista antes de ir ao muay thai. A consulta durou 1h20. Isso mesmo. Fui literalmente entrevistada por Dr. Washington Paixão. Contei das perdas, das dificuldades, dos desafios, das ansiedades, das loucuras e do quanto preciso emagrecer.

Ele me explicou como funciona o nosso organismo e porque comendo a cada 3h emagrece. Fiquei atenta a tudo. 

Durante a consulta descobri um motivo por não estar dormindo tão bem. É o excesso de peso que pode está provocando a *apnéia do sono. #terrível

No encontro fui percebendo que realmente engordei e como estou sendo prejudicada. Para me tranquilizar ele fez uns cálculos lá e se tudo der certo alcanço minha meta em 10 meses. Mas é bom que fique bem claro, vou ter que viver nessa reeducação alimentar para o resto da minha vida. O mais importante é saber que o nosso organismo se acostuma e a gente vive saudavelmente.

Ele me pesou e já tenho novidades mas só conto daqui a um mês. 

Com todas as informações em mãos, ele fará um estudo e em cima disso trará um plano para reeducação alimentar. Mas ele já adiantou, vai substituir a cápsula de coco para o ômega 3. 

Retorno próxima semana para pegar o meu plano. Ah! Perguntei sobre o limão. Ele vai incluir no meu plano. 

Dr. Washington Paixão é nutricionista esportivo e trabalha como personal diet 
Aguarde novo post sobre “personal diet”. Achei super luxoooo


* Apnéia do sono

A apnéia do sono é uma desordem comum que pode ser muito séria. Durante apnéia do sono a respiração pára ou fica muito fraca quando a pessoa dorme. Cada pausa na respiração dura geralmente entre 10 a 20 segundos, ou mais. Essas pausas podem ocorrer de 20 a 30 vezes ou mais a cada hora.

Quando o sono durante a noite é perturbado, a pessoa pode ficar bastante sonolenta durante o dia. Com apnéia do sono, a pessoa não tem um sono tranqüilo porque:

* Os rápidos episódios de apnéia ocorrem muitas vezes.
* A pessoa pode ter rápidas quedas de níveis de oxigênio no corpo.
* A pessoa vai do sono profundo para o superficial várias vezes durante a noite, resultando em queda na qualidade do sono.

15.12.11

Amores,

Hoje fui ao shopping. Estava desejando o frozen da Mariposa. Então, para não exagerar pedi                                                                              o pequeno misto nos sabores natural e açaí com quatro complementos. Gostoso, leve e agradável. Comer sem culpa é bom né? 

Evitei coberturas e leites. Na verdade, joguei  morango, manga, damasco e passas. O iogurte combina facilmente com frutas tornando mais light ainda. 

Confesso que era viciada em sorvetes comuns, mas depois da febre do frozen não quero saber de outra coisa. 


14.12.11

Aliado da perda de peso, ele transforma as calorias em energia. O máximo! 

Os dias quentes estão chegando aos poucos e nessa época a palavra de ordem é hidratar! O suor excessivo por conta das altas temperaturas pede mais líquido para o organismo, e o que não faltam são opções gostosas pra você ficar bem. O chá gelado é uma delas. Esta receita do restaurante paulistano Mangalô leva gengibre, um fortíssimo aliado na luta contra a balança. “Ele tem ação termogênica que ajuda a transformar as calorias em energia para o seu corpo”, explica a nutricionista do restaurante, Carolina Geraissate.

O gengibre ainda melhora a circulação sanguínea, previne coágulos, tem ação antiinflamatória, antibiótica, antioxidante, estimulante e antidepressiva. Dá uma “turbinada” no seu ânimo, ótima pedida nas tarde de trabalho, por exemplo. Quem tem enjoos, enxaqueca, gripes, gastrite ou úlceras tem nesta planta um forte aliado também.

Rendimento: 220ml
Ingredientes

>2 litros de água filtrada
>6 saquinhos de chá verde
>1 ou 2 pedaços grandes de gengibre
>1 maço de hortelã
>Suco de um limão peneirado

Modo de preparo

Descasque os gengibres e corte em pedaços grandes. Ponha-os numa panela grande com a água e leve ao fogo médio por 10 minutos. Retire do fogo e acrescente os saquinhos de chá e o maço de hortelã. Deixe esfriar totalmente, do lado de fora da geladeira. Quando o chá estiver em temperatura ambiente, passe por uma peneira para retirar o gengibre, as folhas de hortelã e os saquinhos de chá. Junte o suco de limão, adoce a gosto e leve para a geladeira. Sirva bem gelado com folhas de hortelã para enfeitar.

Via Revista Shape

Dieta com dezembro?

Olá meus amores,

Esse lance de começar dieta em pleno dezembro acho que não foi uma boa idéia. Desde domingo que eu tento manter o ritmo light e é tanta festa que me aparece. Ô coisa difícil. 

Domingo fui ao niver da sobrinha mas me controlei ao máximo.Terça-feira foi aniversário de Helmo na empresa e a noite em sua residência. Manerei no primeiro niver, mas a noite meti o pé na jaca. Hoje logo cedo tive um café da manhã com os assessores no hotel Aquários e comi pãozinho básico. ÔÔÔ.

A revanche

Não deixei barato. Hoje na hora do almoço empurrei apenas salada e frutas. Mas quando penso que as festinhas não acabaram ôôô. Sexta-feira tem café e almoço de confraternização; sábado tem niver da sobrinha e domingo do primo. É possível fazer dieta? Como twitto! #choremos kkkkkkk

Mesmo com o “pé na jaca” não tomei nenhum gole de refrigerante. No café não comi nenhum doce e foi difícil resistir. Ontem na casa de Helmo bebi muitaa água e tomei chá termogênico. Já viu né? Quando cheguei em casa passei 2h na vida de rainha, no trono.

Bom pessoal! Hoje fiz 1h e pilates e 1h de muay thai ... \o/

12.12.11

Gente!

Vamos falar de coisa boa?  

Bom, quem já assistiu o seriado Sex and the City? Preste atenção, quando as meninas se reúnem antes do brunch elas sempre pedem “limão com água quente”. Fiquei curiosa kkkkk e como estou “viciadinha” na revista “Sou + eu” me deparei com essa matéria.  



Água com limão dissolve toxinas e gorduras

"Perdi 35 kg com a dieta da água com limão. O ácido cítrico, presente no limão, dissolve toxinas e gorduras e ajuda a perder peso", conta Vanessa França

Eu chorava no shopping quando meu marido olhava para outra mulher

O sobrepeso me incomodava, mas eu não queria me esforçar. O pior é que eu estava me isolando tanto do mundo que dava mil desculpas para não sair. Quando meu marido me convencia a ir ao shopping, eu abria o maior berreiro se suspeitasse que ele estivesse olhando para outra mulher. Só parava de chorar quando o Gil me pagava um sanduíche. Bem calórico.

A minha virada começou no final de 2010, depois de uma queda dentro de casa que me levou ao consultório médico: estava com duas hérnias de disco na lombar. O médico foi categórico: o único jeito de resolver seria perder peso. Na mesma semana, participei da festa de aniversário do meu pai e fiquei chocada com uma foto que tiraram de mim: nem pescoço eu tinha mais!

Coloquei um ponto final na obesidade depois daquela festa. Foi no dia 8 de janeiro de 2011 que estabeleci uma meta: receber 2012 magra o bastante para vestir branco. Cheguei em casa e procurei na internet tudo que estava na moda para emagrecer. Fui até a loja de produtos naturais e comprei linhaça, superfarinha, casca de banana-verde... Consumia esses produtos diariamente. Eles saciam, melhoram a saúde do corpo e dão aquela força no emagrecimento.

Para turbinar essa mistura, acrescentei dois copos de água gelada com limão sem açúcar pela manhã: um logo depois de acordar e outro antes do almoço. Nos primeiros dias, comecei a ir ao banheiro com mais frequência. Depois de um mês, perdi 6,5 kg. Já sentia os meus braços mais finos.

ATENÇÃO

Combinação é grande aliada no emagrecimento

Uma limonada geladinha, desde que sem açúcar, é excelente para combater o excesso de peso. A água gelada possui ação termogênica. O sistema digestivo não consegue absorver a água em uma temperatura tão baixa. O corpo trabalha para aquecer essa água, e esse processo queima gordura. Já o suco de limão é rico em ácido cítrico, que dissolve toxinas e gorduras. "O suco de limão também tem muito potássio, que ajuda a eliminar o sódio do corpo e diminui a retenção de líquidos", explica a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, em São Paulo.

ps: sexta-feira tem consulta com o nutricionista e vou conversar com ele e saber se posso tomar.

11.12.11

Desabafo 2


Cheguei no blog e dei de cara com esse comentário.

Querida, é o seguinte: além de mega gorda, vc é mto feia,portanto, não adianta emagrecer pra virar gente. Vc come demais, mesmo de dieta e não vai rolar perder um grama. Vc é mal educada, pobre, tem nome de pobre,um erro! A foto que vc se mostra magra, vc tá gorda! É bizarro! Todos riem mt da sua cara, até os que se dizem amigos riem de vc pelas costas!Vc tem CC, sabia? Ngm tem coragem de dizer,mas eu digo!A pessoa q tem nunca sente o cheiro! Se mate que o caminho até uma próxima encarnação é mais curto do q esse! VACAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!

Segue a resposta!

Uma pessoa que deixa um comentário anônimo é pq não tem dignidade para falar na minha cara. Bom, já estou com o IP de onde saiu o comentário e amanhã vou checar. Mas não vou revelar até pq eu sei que essas coisas saem de onde a gente menos espera.

Mas darei a resposta ponto a ponto.

Primeiro: sou gorda. Se sou feia, não me acho. Aliás, me acho uma gata do cassete. kkkkk . Essa pessoa que deixou o comentário convive comigo e sabe que eu me acho linda. Então, já sabe né? Não me atinge.
Segundo: como demais? Como mesmo. Aliás, comia e é pra vc sentir que não morro de inveja + mato muita gente.
Terceiro: sou mal educada? Sou mesmo! As pessoas tem de mim o que cativam. Vai ver fui bem grossa com você.kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Quarto: meu nome pobre? Pois, tenho um orgulho tão grande desse nome " Gleice Ane Queiroz". Ane separado. Não esquece. Quem escolheu esse nome foi meu irmão mais velho. Amo de coração.
Quinto: a foto que eu mostrei estou com 68kg, meu peso ideal seria 55kg. Então. Bom, eu nasci com quase 6kg. Teria como ser magra?
Sexto: meus amigos riem de mim pelas costas? Vc deveria citar. Tenho poucos. Mas de " oba oba" tenho vários, inclusive você;
Sétimo: eu tenho CC? Realmente ninguém nunca me disse e eu nunca sentir. Pq quem gasta quase R$ 200,00 produtos de limpeza talvez não admita que tenha. Olhe que já me cheirei toda depois desse comentário e não teve jeito pra sentir.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Oitavo: não acredito em outra encarnação.

Dói em vc né? Saber que tudo que eu faço dá certo, né? 

Ninguém faz um blog para se expor e no primeiro comentário sair chorando.

Tanto que essa pessoa me conhece, ainda não se tocou que coisa tão pouca não me atinge e pior, de gente que não se ama e morre de depressão por nunca ter nada, por nunca ser nada e por nunca chegar aonde tanto sonhou. Eu cheguei, viu?

Foi mal! Mas eu me amo além do normal. 

ps: já sei quem postou esse comentário.


Primeiro desabafo 



Vamos ao primeiro desabafo kkkkkkk. 

Quero avisar a todos, quando resolvi fazer esse blog pensei em mim, na minha família, nos meus amigos e também sendo uma forma de mostrar que posso emagrecer.  Acredito com a força de Deus que chegarei lá. 

Não tem sido fácil. A cada renuncia é uma dor.

Mas veja bem, eu não preciso que as pessoas que saem comigo fique me policiando. Aliás, preciso da ajuda de vocês no sentido de comer devagar. 

Não tem coisa pior, você está pegando algo para comer e a pessoa ao seu lado já grita, “você está dieta”. 

Então, não quero ser grossa. Evite fazer isso. Repito! Não preciso desse tipo de incentivo. Eu sei dos meus limites.

Segundo ponto do desabafo: meu Deus! Como é difícil comer a cada 3h nos finais de semana. Estou sentindo essa dificuldade. Comprei tanta coisa saudável mas a coisa parece que não anda .Gostaria de algumas sugestões.  

Acho que vou separar umas receitas leves e ir pra cozinha. Falando em receita, fiz um suco que acelera o metabolismo. Vou postar a receita.

É isso aí! Não me prive além do que eu posso. Preciso de dicas para seguir a dieta nos finais de semana.
Deixe seu comentário!

10.12.11

Mais um sucesso

Thalitta  Gama pesava 110 kg e sem redução chegou aos 58kg.

No primeiro ano, ela emagreceu 22 kg. Não desistiu. Com reeducação alimentar e muita caminhada ela chegou ao peso ideal. 

Ela disse que quando separou as fotos para enviar nem acreditou que tinha conseguido.

“Eu pesava 110 kg sem fazer redução de estômago. Cheguei a ficar com 58 kg. cortei muitas coisas que gostava de comer tipo chocolate, fiquei um ano sem comer. Foi muito difícil! Mas enfim... Consegui”

Thalitta agora se prepara para fazer as cirurgias plásticas que já tem hora marcada.


Boa sorte e continue firme!


Gente!

Vamos falar sobre “roupitas” para as atividades físicas. Tentei conciliar as peças para o pilates e muay thai pois o primeiro, é das 19h às 20h e o segundo, das 20h às 21h. É saindo de um e já entrando em outro.

Com essa correria, trocar a roupa? Nem pensar. Então, ontem fui às compras e selecionei algumas peças para juntar com as que eu tenho aqui em casa. 

Como o pilates envolve muitos movimentos de todo o corpo, a sua prática pede roupas confortáveis e que dêem mobilidade para os exercícios com máxima flexibilidade. 

As roupas de pilates devem ser mais justas, pois alguns exercícios podem incomodar por expor algumas partes do corpo, que não devem ser mostradas. Como Pilates se tornou uma atividade mais popular, muitas marcas de roupas começaram a desenvolver peças direcionadas para este programa de exercícios. 

Para não deixar nada mostrando, comprei camisetas longas. Então ficou assim: leggin ou calças leves+top+camiseta. Ah! Vou tentar comprar um macaquito. 

No muay thai as aulas são pesadas e dinâmicas, e divididas em parte aeróbica e técnicas. Juntei o leggin +  short + top+ camiseta e prontinha para praticar. 

Minhas comprinhas:


9.12.11

Balas de Algas

Hoje fui às compras! Nada como um décimo terceiro né? Kkkkk 

Comprei as balas que tem feito a cabeça de muita gente. Eu já conhecia, mas não sabia que seria essa “bambam”. 

Na verdade, li uma matéria na “Revista Sou Mais Eu” com o título “A dieta que seca 40 kg com a bala de algas marinhas”.  Cremes a base de algas marinhas são excelentes redutores de medidas, mas será que algas marinhas transformadas em balas ajudam realmente a emagrecer?

As balas não agem sozinhas, elas inibem o apetite, mas é necessário realizar a reeducação alimentar e fazer atividade física. As balas são somente um auxílio.

Veja o que a reportagem diz:

As balas possuem como principal princípio ativo o ágar-ágar, uma proteína vegetal encontrada nas algas. “Essa substância demora para ser digerida pelo estômago. Por isso, ela aumenta a sensação de saciedade e engana a fome”, explica a nutróloga Alessandra Kalaes. Além de diminuir a vontade de comer doce, a bala de algas ainda ajuda a manter a pele esticadinha. O produto não precisa de receita para ser adquirido. A especialista recomenda consumir até três unidades por dia, sempre meia hora antes das refeições. As balas são contraindicadas para gestantes e pessoas com problemas de estômago.

ATENÇÃO:
* Estas balas não são recomendadas a pessoas diabéticas.
** Os corantes utilizados são cúrcuma, urucum, carmim de cochonilha,
e clorofila.

Especificações:

O Agar-Agar é riquíssimo em fósforo, iodo e sais minerais. É extraído das algas marinhas, podendo ser consumido diariamente, atuando de modo eficaz no combate à flacidez, principalmente naquela decorrente das dietas de emagrecimento. Age como vitalizante celular, retarda o envelhecimento dos tecidos, evita rugas, fortalece unhas, revigora o couro cabeludo evitando a queda dos cabelos. Possui leve ação laxativa, pela formação de um gel emoliente, pois se hidrata no intestino [retém água] estimulando o peristaltismo intestinal [contração e descontração contínua].*



8.12.11

Atividade física

Estava super ansiosa para fazer postagem sobre atividade física.
Então, esse dia chegou.  1h06 da manhã e estou aqui para compartilhar com vocês.

 Hoje iniciei aulas: 1h de pilates e 1 h de muay thai.

Primeiro dia a gente chega super tímida. Eu tímida? Acredite... 

O muay thai será 3 x por semana e o pilates 2 x. Os instrutores super simpáticos. Quando tiver mais enturmada eu tiro fotos e posto dicas. Enquanto isso confira algumas dicas sobre essas modalidades. 

O Muay Thai é conhecido como a arte das oito armas, pois é a combinação dos dois punhos, dois cotovelos, dois joelhos e duas canelas, ou seja, trabalha todas as partes do corpo, e exige uma forte preparação física.

O tempo médio de uma aula de Muay Thai é de cerca de uma hora, o que pode levar ao praticante a perder cerca de 1000 calorias, ou seja, o Muay Thai é uma excelente forma de perder peso, alguns professores garantem que já perderam cerca de 2 quilos em apenas uma aula.

Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessária uma combinação de fatores como a prática frequente e uma alimentação equilibrada.

Veja abaixo como a prática de Pilates ajuda na perda de peso:

1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;
2. Criando massa muscular magra, como o Pilates faz, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queima de calorias;
3. Pilates tonifica e modela o seu corpo;
4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro e ter uma bonita postura. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;
5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos;
6. Ao se engajar em um programa de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.
O Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia para todo o dia. No entanto, ele não é usado normalmente como um exercício aeróbio. Assim, algumas pessoas gostam de combinar Pilates com outros tipos de exercícios aeróbios (corrida, bike, natação, etc) de maneira a maximizar sua perda de peso.
Consulte um profissional qualificado e comece já a praticar esta atividade. Você só tem a ganhar.



Hoje foi dia de conferir pressão e peso. 

Gente! Maria Aparecida é psicóloga e enfermeira, então já sabe né? Mato um coelho com duas pauladas. Kkkkk
Ah! Preciso compartilhar algo com vocês. Há dois meses me pesei e estava com 107 kg, hoje me pesei e estou com 104 kg. Quando iniciei o blog eu me atrapalhei e já fui nos 100 cravados. Mas vou ajeitar essas informações.
Então, hoje com a ajuda de Aparecida consegui checar a minha pressão que estava 13/8. Ela me disse que a gente que faz dieta precisa medir a pressão dois ou três x por semana, pois pode revelar se estamos retendo líquido.
É isso pessoal! Nem acredito que ainda estou com 104 kg. #arrasadaaaaa.




Amores,

Não ficarei postando todos os dias o cardápio para não ficar cansativo. Combinado? Mas hoje vou comentar sobre o meu café da manhã onde comi batata-doce+ovo frito+suco de laranja com cenoura.

Enriquecer o café da manhã com o ovo deixa você com menos fome nas próximas refeições. Com isso, tende a consumir menos calorias até o fim do dia – e emagrece! 
E não é só isso, além de ajudar a emagrecer o ovo também melhora a aparência da pele, diminui a ansiedade e o apetite.

A pergunta que não quer calar. E o colesterol? 

Está comprovado: comer ovo não tem influência na taxa de colesterol. Pelo contrário, ele apresenta grande quantidade de ácidos graxos mono e poli-insaturados que auxiliam no controle do colesterol, além do aminoácido colina, que atua na redução dos níveis dele. 

Nada de exageros, o ideal é consumir um ovo por dia, no café da manhã, mas nada de afogá-lo no óleo. O ideal é comê-lo cozido, pois tem menos calorias. Trocar o pão por torrada integral também é uma boa opção para emagrecer mais rápido.

Batata-doce

A batata-doce auxilia o emagrecimento devido ao baixo índice glicêmico, ou seja, leva mais tempo para ser digerida deixando você saciada por mais tempo. Também auxilia a digestão, por ser rica em fibra, especialmente quando a casca também é consumida. 

Além dessas ótimas vantagens, a batata-doce é muito nutritiva. Ela é rica em: 

Carboidratos
Complexos
Proteínas
Vitaminas A e C
Ferro
Cálcio

Mais cuidado, cerca de 100 g de batata-doce cozida têm 77 calorias. Portanto, modere na quantidade!

Com informações da Dietas e Dicas.




6.12.11

Ela conseguiu!

Quando vi a chamada na capa da revista. Fui lá e comprei. Eliminar 76 kg sem redução e sem remédio não é tarefa fácil. Ela tem lúpus e mesmo assim conseguiu. Ah! Quando chegou aos 41 anos ela decidiu lutar.

"Perdi 10kg e ninguém notou. Mas eu sabia que o sutiã não cortava mais minhas costas"


Pessoas,

Sobre meu cardápio de hoje.. Esse lance de comer devagar descobri que como pouco mesmo. Acho que a comida fica fria e aí já viu.

Para o lanche da manhã tomei apenas o chá termogênico. Estava em reunião com uma gráfica. Pedi um copo com água e joguei o chá. Estava pronto para beber. Lanche da tarde, comi metade de uma manga. Descobri uma paixão.

Ah! Não posso esquecer que tomei o óleo de coco extra virgem .

Para o jantar? Pois é...depois da reunião achei de ficar conversando com a turma e pediram carne. Tomei + um chá+ água e ajudei a comer a carne com tomate.

Antes de cair na cama vou tomar 200 ml de leite soja.
Bom gente é isso aí. Segue meu cardápio desse 06.12.12. 




A vitória de Kelly Sousa/SP

Olá gente!

Um dia desses fiz um desabafo no face que não agüentava mais o povo falando que eu estava enorme. Daí, surgiram vários comentários e Kelly Sousa de São Paulo foi logo postando:

“Eu emagreci 40 kg, e nada dessa de comer pouco não, é comer direito... aquela lenda de três em 3hs funciona de verdade, tenho um sério problema com doces também, é por causa deles que os últimos quilinhos a mais não vão embora. Um conselho... faça a reeducação alimentar tranquilamente e vá adaptando aos seus hábitos, antes de qualquer pessoa falando isso ou aquilo. Emagreci no meu ritmo... levei dois anos pra eliminar o que eliminei! Boa sorte linda!”

Não demorou muito.Batemos um bom papo e ela me contou um pouco de sua história. 
Aos 18 anos jogava vôlei e nadava, com isso comia demais para manter a energia gasta em 4 horas de treino diário. Mas depois de um certo tempo o braço esquerdo abandonou, não aguentou a pressão de tanta coisa, e foi proibida de jogar e nadar para sempre. 

Ela ainda conta que continuou comendo igual uma draga possuída pelo ritmo da ragatanga (kkkkkk). Foi morar na Europa. Pronto! Lascou-se tudo. Depois voltou pro Brasil pesando 128 kg e usando manequim 52,54.

“Certo dia entrei em desespero, pois peguei uma calça 54 na Marisa (tamanhos especiais) e ela parou nas coxas. Comecei a chorar no vestiário e me prometi que eu não ia mais passar por aqui. Liguei para minha prima em Brasília, que é nutri e disse a ela que queria remédios ela disse assim: "de jeito nenhum. Você é nova, era atleta, e se tiver disciplina, vai chegar lá naturalmente. Em dois anos emagreci 38 kg, tenho 1,78m. Ainda quero eliminar mais 13 kg, mas hoje estou muito felizzzzzz com minhas calças variando entre 44/46...”  

Kelly disse que estagnou nos 90 kg. “Não consegui emagrecer mais, porém, não engordei nenhuma grama. Agora recorri ao cártamo e as massagens. A ordem é: reeducação alimentar, comer a cada 3h, comer devagar e tomar muita água”, concluiu Kelly compartilhando essa vitória.

5.12.11

GENTE!!!!!!! ISSO QUE EU CHAMO DE BOICOTE . KKKKKKKKKKKKKKK



Que tal? Está de dieta e quando chega à empresa encontra essas guloseimas em cima de sua mesa?

Pois é..Difícil né? Vejam só, ganhei de presente de Dona Ângela, mãe do jornalista Helmo Goes. É muita tentação.
Mas muitaa calmaaaaa nessa hora..  solucionei dividindo com o pessoal da sala. Mas aviso logo,  estou comendo as castanhas e o doce de batata (amooooo). 
Confesso! Estou me policiandooo ao máximo.
Não basta fazer dieta, tem que resistir delícias.  #choremos kkkkkk
Caso alguém tenha alguma sugestão de como comer essas maravilhas sem sair da dieta. Mande pra cá!

Olá gente!

Segunda-feira se fosse light se chamaria miojo. Então, já viu né? Correria. Mas deu para segurar a onda.

Como contei a vocês, não tirei o pão mas evolui . Para quem comia dois pães com manteiga e muito queijo, comi um pão sem manteiga e um pouco de queijo. Kkkkk #oremos

Bom, almoço? Eu pedi sugestão no twitter e o @trazaconta sugeriu ir ao subway e comer uma salada. Fui correndo. Saladinha com almôndegas. Delícia.

Já no jantar foi a vez da comidinha leve e pouquíssima. Coloquei na cabeça, come devagar que ela se transforma em “muuuuuita comida” e tem dado certo.

Para o lanche da manhã reservei uma saladinha de frutas e para o da tarde comi castanhas com chá termogênico.

Ah! Não posso esquecer que tomei o óleo de coco extra virgem e 1,5l de água.

Antes de cair na cama vou tomar 200 ml de leite soja.
Bom gente é isso aí. Segue meu cardápio desse 05.12.12.