Minha primeira comprinha M

A blusa M

Comprei minha primeira blusa M mas na certeza que voltaria para trocá-la. Para o meu maior engano, a blusa ficou perfeita. Obrigada meu Deus!!!! Sai do GG para o M.. Uhuhuhu..

Em promoção, fiz comprinhas para malhar

Meninas, quem não ama uma promoção, hein? Achei duas lojas no centro com peças para malhar e acreditem,  de ótima qualidade.  Os tops são de R$ 10,90, as calças de R$ 18,90, macacão de R$ 45,00, camisetas entre R$ 7,70 até 18,90, saia de R$ 15,90. Comprei as peças à vista, tive 10% de desconto. Pense! Promoção e com desconto. Fiquei loucaaaAAAAA. 

As peças são fofas e de ótima qualidade. Confira!

Lojas: Pop Show e Center Palace. Ambas, no calçadão da João Pessoa - Aracaju

Estou de visual novo

Passei dias pensando em cortar meu cabelo para afinar mais o rosto. Pesquisei horrores, mas segui a sugestão de uma amiga e fiz esse corte.  Outra amiga comentou que tinha uma moça que estava com seu próprio espaço e que era ótima.

Sandra deu uma cortada sem tirar muito no tamanho. Implorei que não cortasse muito atrás. Gente! Numa boa, não me acostumo com cabelo curto embora as pessoas afirmem que cabelo comprido envelhece.  Espero que vocês aprovem.

Olhe o secador de Sandra! Gamei!

Ahh! Sandra foi super simpática atendendo meu pedido para manter o tamanho do cabelo. Muita gente aqui sabe como é difícil o profissional não tirar tanto. A maioria diz que só vai cortar dois dedos e acaba tirando seis. kkkkkkk

Teste sua compulsão...

Você vai ao rodízio, onde tem preço único. Qual a sua atitude?

1 – Estou pagando mesmo, tenho direito a comer o quanto eu quiser.

2 – Come o que aparece na sua frente, até que tem.

3 – Come até sua fome física passar, parando na saciedade, independente do que restou no seu prato.

Você costuma fazer suas refeições principais (café da manhã, almoço e jantar):

1 – Com pressa para acabar logo e voltar às suas atividades em 5 minutos.

2 – De pé ou no trabalho, assistindo televisão ou lendo.

3 – Mastigando, sentindo o sabor e a textura dos alimentos, sempre pressa de acabar.

Quando se sente só, qual a companhia que costuma procurar?

1 – Comidas...

2 – Tenta entreter-se fazendo algum prato, bolo, sobremesa na cozinha.

3 – Bate um papo com alguém, dá um telefonema, sai de casa, etc.

Você precisa ir à padaria ou a algum lugar cuja distancia é de apenas 3 quarteirões:

1 – Pede para alguém ir em seu lugar.

2 – Vai de carro.

3 – Vê isso como uma oportunidade para emagrecer e vai a pé.

Você está em uma festa, qual é o seu comportamento diante da comida?

1 – Não se controla, come tudo o que direito e pensa: “Ah! Amanhã eu começo!”

2 – Já que foi na festa, come tudo o que tem vontade, sem exageros.

3 – Se estiver com fome, seleciona e come o que realmente tem vontade de comer, sem exageros.

Quais os critérios que você utiliza para fazer suas refeições?

1 – Come o que estiver mais disponível, o que vem pela frente.

2 – Come contando as calorias da comida.

3 – Escolhe o que fará bem ao seu organismo, mesmo não gostando muito.

Você decide emagrecer, então:

1 – Faz regime por sua conta.

2 – Faz as dietas da moda, pula refeições, fica horas e horas sem comer, achando que vai emagrecer e continuar magra.

3 – Tenta informar-se sobre como realizar refeições equilibradas e balanceadas.

Quantas vezes ao dia você come?

1 – Come a toda hora, sempre que tiver gula.

2 – Come quando dá, não tem regra nem horários.

3 – Faz refeições principais e lanches balanceados e equilibrados para seu corpo (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).

Quando você chega da rua cansado (a), o que costuma fazer?

1 – Vai direto para a cozinha, começa a beliscar de tudo um pouco.

2 – Ocupa-se com outras coisas e, enquanto isso, vai comendo qualquer coisa junto.

3 – Tenta relaxar um pouco, tomar um banho ao invés de ir comer imediatamente.

RESPOSTA

DE 9 A 15 PONTOS: Pare imediatamente e reflita! Você está estragando sua vida e sua saúde, precisa imediatamente começar a controlar-se diante da comida, antes que a obesidade ou sobrepeso lhe traga problemas de saúde mais graves como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, dislipidemias, depressão, problemas articulares, etc. Procure ajuda com um profissional capacitado para orientação sobre os hábitos alimentares.

DE 16 A 21 PONTOS: Tome cuidado, sua compulsão está lhe levando ao caminho da obesidade. Volte aos bons hábitos alimentares saudáveisenquanto tem menos quilos para eliminar.

DE 22 A 27 PONTOS: Parabéns, continue assim, mantenha seu auto-controle e sucesso!

@JulianaPansardi

JÁ QUERO: Imã de geladeira avisa nas redes sociais se você está quebrando a dieta

Depois de meses tentando, finalmente você resolve iniciar aquela dieta. Não vê a hora de perder alguns quilinhos, segue rigorosamente as instruções do nutricionista, mas no meio da noite, quando menos se espera, a fome atenta. Você corre para a cozinha, se esforça, luta contra seus desejos mais profundos, mas não resiste: abre a geladeira e engole tudo que vê pela frente. Bolo de chocolate, aquele frango que sobrou do almoço, a pizza de ontem, o bolinho de bacalhau de domingo, doces e refrigerantes. E a dieta por sua vez, vai toda pelo ralo, ou melhor, pela boca. Para acabar com isso nada melhor do que um alarme que te dá àquela bronca, não em casa, acordando toda sua família, mas nas redes sociais.

Essa é a proposta do Virtual Fridge Lock, um imã de geladeira projetado para despertar toda vez que você ataca a geladeira fora de hora – por exemplo, entre as 10 e 7 da manhã. Caso bata aquela fome durante madrugada, o aparelho envia uma mensagem para todas as redes sociais que você está cadastrada – como Facebook ou Twitter -, contando para os amigos que você não está seguindo a dieta tão bem assim. Com certeza você vai pensar duas vezes quando for fazer aquele lanchinho fora de hora. Para entender como funciona o imã, basta assistir ao vídeo. 

http://www.youtube.com/watch?v=DWx53mR44rQ

O incentivo que vem do facebook

Bom, na minha luta contra a balança a mídia social tem me incentivado bastante. Gente! Vocês não tem noção de como é bom ler a cada comentário postado ou a cada curtida. Mas o que mais me impressiona e serve como um verdadeiro, “Vai Gleice! Continua na luta” é ver a quantidade de pessoas que curtem e comentam a série das fotos  “antes e depois”. Posso confessar? Não tem preço e nem palavras para agradecer a cada um. 

Só pra constar, um dia desses postei uma foto mais de meia-noite e quando acordei já tinha mais de 60 pessoas  curtindo. Nossaaaa! Tive a certeza que aquilo era um incentivo. 

Quando engordei muito evitava tirar fotos e agora eu fico desesperada atrás de quem tirou para enviar ao meu e-mail.. Ahhh! Já já teremos uma coleção dessas fotos “antes e depois”. Aguarde! 

Obrigada amores. De coração!

Meu novo hobby

A gente vai mudando hábitos alimentares e acho que também a gente muda hábitos de leitura. Não consigo passar uma semana sem ler revista sobre dietas. Virou meu novo hobby. Elas sempre trazem dicas e casos de superação que dão um gás a quem está na luta contra a balança. Bom, só acho que as livrarias de aeroportos deveriam comercializar essas revistas que são super baratinhas e trazem ótimo conteúdo. Eu sofri nessa última viagem, tive que fazer conexão e nada de encontrar minhas revistas. Está aí, minha nova mania. 

Dia de ir à feira

Ganhando presentinho

Estou falando da Feira da Agricultura Familiar que acontece quinzenalmente no pátio da Secretaria de Inclusão, Rua Santa Luzia. Gente! Cheguei já no finalzinho mas consegui comprar algumas coisitas. O diferencial dessa feira está nos ótimos preços das frutas, verduras e legumes orgânicos, além de doces artesanais e outros produtos derivados do mel, leite e mangaba a partir de métodos agroecológicos.

Produtos da Feira

Comprei pão integral com mel, berinjela, tomate, cebola, pimentão, sabonete de mel, tempero de ervas e GANHEI uma bolsa com folhosos e macaxeira. OMG! A feirante me reconheceu por trabalhar na Cohidro e me presenteou. Morri!  

Nessa feira tem de tudo que você possa imaginar. Quer lanchar light? Tem uma moça que vende sanduíche integral e empada de ricota. Quer comprar chia ou linhaça? Lá também tem. É um lugar onde reúne orgânicos, preço bom e tudo o que você precisa. 

Bati na porta da vizinha para pedir pão integral 

Quem nunca pediu uma xícara de açúcar à vizinha que atire a primeira pedra. Pois é.. Cheguei em casa depois de 3h de treino e por incrível que pareça desejei comer uma fatia de pão integral. Quando abri o pacote do pão percebi que estava vencido. Ouww gente, estava morrendo de vontade de comer uma fatia. Não tive vergonha, bati na casa da vizinha e ela me deu três fatias. Kkkkkkkkkkkkkk...  Vontade saudável é assim, já chega causando.

Depois do blog sofri o tal do bullying

Amores,

No último fim de semana participei do II Seminário de Mídias Digitais, no Quality Hotel. Descobri até uma rede social voltada para Personal Trainer. Vou mergulhar e depois conto para vocês. 

O evento reuniu centenas de pessoas e várias comentavam  sobre o blog, sobre as fotos “antes e depois” e das  dicas que postamos aqui. Mas foi na hora do coffee break que o surgiu o bullying.

Genteeeeeeee, eu nunca fui magra, nasci com 5 kg e algumas coisitas a mais, mesmo assim, nunca passei por esse tal de bullying porém,  na última sexta-feira, 27, passei por essa experiência. 

Vejam só! Na hora do coffee break várias, várias pessoas falavam, me cutucavam e diziam:  “não pode comer”;  “isso é carboidrato”;  “bolo? Não pode chegar perto”;  “estou vendo você aí comendo”;  “não esqueça que você não pode comer isso”. Inúmeras cobranças. Juro que pirei mas sempre sorrindo, lógico kkkkkkk. Quase meia-hora sendo bombardeada. OMG! Isso é bullying, viu? kkkkkkkk

Meus amores, diga não ao bullying. Não existe dieta sem carboidrato e sem açúcar. Comer! Mas moderadamente aproveitando um simples coffee break e sem cobranças. Combinado? 

Como ler rótulos de alimentos

Ler os rótulos dos alimentos é muito importante, através dele é possível acrescentar mais nutrientes ao nosso dia a dia e fugir dos alimentos engordativos e que fazem mal a saúde. Até mesmo alimentos diet e light tem calorias e gorduras, que consumindo em excesso podem engordar, por isso fique de olho no rótulo na hora da compra.

Significado dos rótulos de alimentos segundo nutricionistas são de imensa importância, principalmente para quem está de dieta.

•     Cálcio Mineral importante para fortalecer dentes e ossos.
•     Carboidratos Fornecem energia para manter o organismo funcionando.
•     Gordura saturada (colesterol) É uma gordura de origem animal que, em excesso, faz mal.
•     Ferro Esse mineral importante previne e combate anemia.
•     Fibra alimentar Regula o intestino e previne tumores nesse órgão.
•     Gorduras totais É a soma de todas as gorduras saudáveis e nocivas.
•     Gordura trans Dá mais sabor, crocância, textura e durabilidade aos alimentos. Em excesso, faz mal.
•     Proteínas Formam a massa muscular e os novos tecidos do corpo, mas devem compor no máximo 1/5 das refeições.
•     Sódio Principal componente do sal, regula o volume dos líquidos no organismo.
•     Valor calórico É a quantidade de energia que cada alimento nos fornece.

Valor diário de referência

Valor diário de referência é encontrado na tabela de informação nutricional como siglas (VD ou VDR), estas letras representam quanto de cada nutriente uma pessoa deve consumir por dia. Trata-se de quantidades médias, porque as necessidades calóricas e de nutrientes variam de acordo com o sexo, a idade e a atividade física de cada pessoa.

Valor diário de referência para uma pessoa adulta

•     Carboidratos 300g
•     Fibra alimentar 25g
•     Gorduras totais 55g
•     Gordura trans 2g
•     Proteínas 75g
•     Gordura saturada (colesterol) 22g
•     Sódio 2g
•     Valor calórico 2.000 kcal

Regras básicas para emagrecer

Regras básicas para emagrecer quando seguidas diariamente é possível perder peso sem recuperá-lo novamente e ainda mantendo a saúde.

•     Prefira alimentos com menos de 400 kcal por 100g.
•     Consuma com moderação produtos com mais de 13g de açúcar ou 1,5g de sal por 100g.
•     Evite alimentos com mais de 10g de gordura por 100g.

Com informações do Programa BemEstar e Dieta e Dicas 

A calça desafiada 

Há 5 meses pedi para a mãe de um amigo trocar o zíper de uma calça. Confesso que ela estava super apertada mas tinha esperança de voltar a usá-la. Quando foi nesse último final de semana a calça veio parar em minhas mãos e com o zíper. Mas veja o que ouvi " Gleice, minha mãe acha que essa calça não cabe em você e se entrar, você está de parabéns".

Amore, cheguei em casa botei a peça na máquina, sequei e cá estou. Ainda usei uma blusa mais curta para mostrar que a calça entrou e ficou ótima. Confira.

Adoro meus amigos e as mães também. kkkkkkkkkkk

Emagrecer? Sim! Perder o guarda-roupa? NOT 

A calça, 46, esquisita virou bermuda boyfriend  

Look para ir ao Teatro e depois jantar

Meninas,

Com 10 kg a menos, as calças jeans que comprei para usar no momento “gordura total” vão ficando folgada e esquisita no corpo. Daí pensei, pq não transformá-la em bermuda boyfriend. Lembrei-me do vídeo que vi no Blog Garotas Trend. Acordei no último sábado decidida que faria e fiz. 

Vem!
Separei uma calça 46 que já estava esquisita;
Uma faca de serra bem amolada;
Uma tábua de cortar carne ( limpa+muito limpa)

Passos:
1º Igualar as pernas para não cortar torto;
2º Marcar com a faca para cortar;
3º Cortar uma perna de cada vez;
4º Depois de cortada, você passa a faca várias vezes no bolso e na perna direita para dar o sentindo de detonada;
5º Faz um corte fino na perna esquerda e desgasta um pouco.

Prontíssima.  Fiz uma bermuda mas você pode fazer um short.  Segue o link do vídeo do blog Garotas Trend. Emagrecer sim, perder o guardar roupa? NOT.

Encontro de blogueiras! Eu vou!

Ouww gente!

Estou super feliz com o meu primeiro evento como blogueira.  Será na Creperia Mariposa (Shopping Riomar) e promete uma tarde agradável com muito bate-papo sobre alimentação saudável, acompanhado das novas delícias do cardápio. Eu não vou perder e contarei tudo aqui para você. Vou tirar bastante fotos e anotar as dicas.  Então, fique ligadinho no Gleice Light.