29.4.12

Isis Valverde capricha no pilates para viver a desinibida Suelen


"Escolhi o Pilates porque é um método completo, modela o corpo e é delicioso". declara Isis

Invejada pelas mulheres e idolatrada pelos homens, Suelen, personagem de Isis Valverde em “Avenida Brasil”, vira assunto por onde passa no bairro fictício do Divino. Para não fazer feio nas cenas em que a vendedora desfila sua beleza com roupas justas e decotadas, a atriz reforçou a malhação na academia que frequenta, na Barra da Tijuca:

- Perco peso com facilidade, então capricho nos treinos para ganhar massa muscular. Mas gosto de ser bem magrinha. Acho bonito. Brinco com meu personal trainer que, quando a novela acabar, não vou deixar que ele pegue pesado comigo.

Por causa dos exercícios intensos, a atriz diz que o corpo ficou mais torneado. Isis conta que tem recebido elogios:

- As pessoas estão me achando bem diferente no vídeo e falam: "Nossa, que quadril é esse?". Até meu pai fala que estou mulherão. Mas, na vida pessoal, não senti tanta mudança. Só notei que algumas roupas ficaram um pouco mais justas no quadril. 


Além da ginástica, Isis fez um trabalho de postura corporal antes de a novela estrear. Uma das atividades era caminhar sobre uma barra de ferro sem olhar para o chão. 

- O objetivo era adquirir segurança. Tive que aprender a ter uma postura diferente da minha. Suelen veste uma carapuça quando está com homens, mas, na verdade, não sabe amar nem a si própria. Ela é frágil por dentro e precisa sempre de atenção. 

O Globo


De olho na prateleira : Barra de cereal salgada chega ao mercado e Gleice Light prova para você



Primeira barra de granola salgada sete grãos é alternativa saudável para o lanche. GranPure é a primeira linha de produtos feita com os 7 grãos mais ricos e nutritivos encontrados na natureza - quinua real, linhaça, aveia, girassol, centeio, cevada e trigo integral. Os ingredientes são cuidadosamente selecionados para combinar sabor e saúde em uma única fórmula.

A grande novidade é a pioneira barra salgada granola 7 grãos. Uma excelente opção para a correria do dia a dia. O produto que tem apenas 67 calorias, alto teor de proteína e é rico em fibras, é encontrado nos sabores azeite de oliva com ervas finas e marguerita (queijo, tomate e manjericão) e peito de peru com requeijão,essa última, provei e amei. O diferencial é a substituição de parte da gordura vegetal por azeite de oliva extravirgem.



Depois do blog sofri o tal do bullying



Amores,

No último fim de semana participei do II Seminário de Mídias Digitais, no Quality Hotel. Descobri até uma rede social voltada para Personal Trainer. Vou mergulhar e depois conto para vocês. 

O evento reuniu centenas de pessoas e várias comentavam  sobre o blog, sobre as fotos “antes e depois” e das  dicas que postamos aqui. Mas foi na hora do coffee break que o surgiu o bullying.

Genteeeeeeee, eu nunca fui magra, nasci com 5 kg e algumas coisitas a mais, mesmo assim, nunca passei por esse tal de bullying porém,  na última sexta-feira, 27, passei por essa experiência. 

Vejam só! Na hora do coffee break várias, várias pessoas falavam, me cutucavam e diziam:  “não pode comer”;  “isso é carboidrato”;  “bolo? Não pode chegar perto”;  “estou vendo você aí comendo”;  “não esqueça que você não pode comer isso”. Inúmeras cobranças. Juro que pirei mas sempre sorrindo, lógico kkkkkkk. Quase meia-hora sendo bombardeada. OMG! Isso é bullying, viu? kkkkkkkk

Meus amores, diga não ao bullying. Não existe dieta sem carboidrato e sem açúcar. Comer! Mas moderadamente aproveitando um simples coffee break e sem cobranças. Combinado? 

26.4.12


 Resultado da bioimpedância elétrica
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Olá pessoal!

Saiu o resultado do nutricionista sobre o exame da bioimpedância elétrica:

Eliminei pouco mais de 8kg de GORDURA em 3 meses e ganhei 3kg de massa magra no mesmo período. Somado a correção dos hábitos alimentares está aliada a atividade física que teve participação fundamental! Mas nessa foto só cabem os resultados objetivos, os subjetivos como: melhora da disposição, do sono, da auto- estima e principalmente da melhora da percepção da importância de hábitos alimentares saudáveis não cabem nessa foto!


O meu IMC saiu de 40,5 para 39,70
O meu PESO saiu de 103 para 95,6
Abdômen saiu de 112 para 101
Cintura saiu de 126 para 111,8
Quadril saiu de 126 para 122



De olho na prateleira: Bala Snella de colágeno



Gente!

Estive no Mundo Verde e comprei Bala Snella de colágeno. Muitoooo cara, cada uma custa R$ 2,00 mas elas são poderosas para manter a pele em equilíbrio com a dieta.  Quando estiver sobrando uma graninha eu passo por lá de novo ..fora isso? Kkkkkkkkk

Elas contém 30% de colágeno Hidrolisado. Para manutenção do tônus muscular e de uma pele firme, o ideal é promover uma dieta rica em vitaminas, colágeno, proteínas, carboidratos e lipídeos. Somente a alimentação não é capaz de suprir a necessidade de colágeno que nosso corpo precisa. O Consumo regular das balas snella na quantidade recomendada pelo fabricante, são suficientes para repor todo o colágeno perdido na maturidade. O Ideal é consumir entre 2 a 6 balas diariamente. Para dietas hipocalóricas, recomenda-se dissolver ou triturar a bala na boca cerca de 30 minutos antes das refeições, acompanhada de um copo de 250 ml de suco ou água.

25.4.12

Emagrecer sem perder peso é possível? SIM!


Emagrecer nem sempre está acompanhado ou relacionado com a perda de peso....

Emagrecer significa reduzir o volume de gordura das células adiposas do corpo. Perder peso é a redução da massa corporal (perda de peso total) verificada por meio de balança. A perda de peso relaciona-se com a perda de gordura corporal e outros tecidos. Emagrecer nem sempre está acompanhado ou relacionado com a perda de peso total, o emagrecimento verifica-se por meio de testagem com equipamentos e técnicas especiais do tipo: adipômetro, bioimpedância.

Podemos emagrecer sem perder peso ou mesmo aumentá-lo, durante o processo de treino, principalmente por meio da musculação, a qual beneficia ganhos em massa muscular que é constituinte da massa corporal magra ou livre de gordura. Na maioria dos casos de treinamentos, exemplificado aqui pela musculação, observa-se perda de massa corporal gordurosa com pouco ou nenhuma perda de peso corporal total. O novo conceito de emagrecimento é reduzir gordura e aumentar massa magra (músculos e ossos). Por isso é comum as pessoas se sentirem magras, com medidas menores e estarem com o mesmo peso total.

Com informações da NutriCorpo

24.4.12


Muay thai e a proteção 



Vamos falar do Muay Thai? Ainnnnn como eu amo essa modalidade. Então, como em toda relação amorosa a gente tem que se proteger para não se machucar,  com o ‘ May” não é diferente.

O muay thai trabalha com chutes, joelhadas, socos, cotoveladas e para isso precisar-se de proteção. Quem treina, utilizam os ombros, braços e principalmente as canelas como escudos para bloquear o golpe do adversário. Os chutes circulares baixos e médios são bloqueados principalmente com a canela. Já os golpes aplicados na parte superior do corpo podem ser defendidos com os ombros e antebraços.

Além do dos golpes, sinto muita dor no calcanhar direito, procurei um médico e foi constado que as dores são causadas pelo peso. O treino é pesado e o peso fica forçando o calcanhar. Por isso, reforçamos a proteção.  Uso o tensor especialmente para o tornozelo e calcanhar, e as bandagens que ajudam a proteger mão e punho, além deles,  tem as luvas. 





De olho na prateleira: Cream cheese Danubio



AMO cream cheese! Mas sempre na versão light. Já experimentei diversas marcas mas escolhi o Requeijão Light Danubio, é o mais gostoso que já comi, com uma cremosidade surpreendente e longa validade. Sempre compro o de potinho. Ah! Muito cuidado com quantidade pois a cada três colheres de sopa (20 g) possui 61 cal.

Meu segundo exame de bioimpedância 


Olá gente!

Seguindo orientação do meu nutricionista, farei a bioimpedância mensalmente. Como já falei aqui, esse exame diz quanto de massa gorda você realmente tem. Ele mostra a quantidade de água, músculo e gordura que você tem.  Isto é muito importante para o acompanhamento de emagrecimento, para a construção de cardápios, e principalmente para o planejamento de exercícios de ganho muscular.

No meu caso, transformei 5 kg de gordura em massa magra. Vibrei na hora que recebi a avaliação. Nesta quarta-feira, 24, vou levá-la para o nutricionista e trarei mais resultados. Fiquei feliz, a moça que realizou exame comparou com a minha última bioimpedância e disse que evolui muito. Ah!Uma dica se for fazer, faça na Diagnose da Rua Campos pois o resultado é entregue na hora e é mais barato.


23.4.12

Meu emagrecimento

Esse post é para deixar super atualizada a turma que vem acompanhando o blog.  Será um resumo básico. Postando muitas coisitas acho que os leitores ficam se perguntando o que realmente estou praticando.  Vamos lá!

Histórico de pesagem:
- 04/11/11: 107 kg;
- 04/12/11: 104 kg;
- 04/01/12: 100 kg;
- 15/02/12: 97,7kg;
-17/03/12: 95 kg

Peso atual: 95 kg

Academia:
Pratico três atividades físicas e vou 3x por semana à academia.
  • Segunda-feira: 1h de hidro + 1h de pilates+ 1h de muay thai
  • Quarta-feira: 1h de hidro+ 1h de muay thai
  • Quinta-feira: 1h de pilates + 1h de muay thai.
  • Sexta-feira: 1h de caminhada.
Suplemento:
Diariamente 120g de coenzima Q10. (cápsula)

Eliminei: 
Café, chocolate, refrigerante, maionese, fritura.

Reduzi 
Carboidratos

Acompanhamento:
Nutricionista mensalmente e endocrinologista apenas para levar exames.

Hábitos:
Comendo a cada 3h, tirei o líquido da hora do almoço, passei a tomar mais água (preciso aumentar +).

Produtos naturais 
Duas castanhas do Pará e dois damascos por dia. Consumindo quinoa, linhaça, semente de girassol, farinha de maracujá, aveia, gelatina, frutas e verduras na alimentação diária.
Gleice Light na mídia


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Gente!

Saiu matéria no Jornal da Cidade no caderno BemEstar. AAAAAAAA.. Uma página inteira só para mim kkkkkk. Não deixei de destacar vocês, meus leitores, estão aqui diariamente vibrando por mim. Quero agradecer a equipe do JC em especial, a editora e jornalista, Márcia Pacheco, pela realização e publicação da matéria. Obrigada de coração.

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De olho na prateleira: Tablete chocolate gourmet com 70% de cacau da Cacau Show



Gente! 

O nosso De olho na prateleira de hoje é o Tablete chocolate gourmet com 70% de cacau (30g) da Cacau Show. Ainnnnnnnnn! Amo chocolate e ele anda salvando minha dieta. Lógico,  é um tablete para consumir em 8 dias. Custa menos de R$ 3,00. Separei essa matéria pra gente conferir a importância de chocolate com alto teor de cacau.  Vem! 

Para saber como o consumo do alimento a base de cacau pode influenciar na sua saúde, confira alguns trechos da entrevista com a nutricionista do Hospital do Coração, Camila Ragne Torreglosa:

Existe chocolate saudável?
A base para fabricação do chocolate é a massa e a manteiga do cacau, ambas obtidas da amêndoa do cacau, que é um alimento com função antioxidante, ou seja, previne o envelhecimento das células e pode prevenir o surgimento de doenças cardiovasculares. Porém, na hora do preparo do produto, cada fabricante acrescenta a esta base diversos ingredientes como açúcar, leite ou creme de leite. Por isso, é preciso saber que as propriedades benéficas estão na massa de cacau. Quanto mais desta massa estiver presente na receita do chocolate, melhor ele é.

E em qual chocolate encontramos mais massa de cacau?
Os chocolates amargos com 70% ou mais cacau são os mais recomendados para o consumo. Já o chocolate branco, por exemplo, como não contém massa de cacau, não possui os antioxidantes e, portanto, não traz nenhum benefício à saúde.

Quais são, então, os benefícios do chocolate amargo?
O consumo de chocolate rico em cacau dentro de uma alimentação diária saudável é benéfico para o coração. Esse alimento ajuda na redução da formação de placas de gordura, diminui a oxidação do colesterol ruim, melhora o fluxo sanguíneo e o controle da pressão arterial.

Em que quantidade esse chocolate deve ser consumido?
O limite de ingestão diária irá depender do quanto você pode consumir de calorias. Para que as propriedades benéficas façam efeito, devemos comer até 30 gramas do chocolate rico em cacau todos os dias. Por outro lado, não adianta ingerirmos os antioxidantes presentes no cacau se nosso hábito alimentar for rico em açúcar, gordura saturada e produtos industrializados.

Se o consumo for excessivo, o chocolate pode engordar? 
O consumo exagerado somado a uma dieta desequilibrada pode levar ao ganho de peso e também aumentar o colesterol ruim (LDL). Como a maioria dos chocolates levam ingredientes como leite integral e creme de leite, alimentos ricos em gordura saturada – aquela responsável por aumentar o LDL.

21.4.12

Arroz integral ajuda a perder barriga




O que difere o arroz integral do branco é a casca que envolve o grão. Pode parecer bobagem, mas essa sutil diferença é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Essa casca carrega consigo uma série de benefícios, que vão desde o controle do diabetes até a redução da gordura abdominal, conclusão de um estudo realizado pela Universidade Tufs, do estado de Massachusetts, nos Estados Unidos. Segundo especialistas, é importante comer quatro colheres de sopa bem cheias de arroz integral todo dia!

Só traz benefícios!
Comer arroz integral ajuda na dieta, previne doenças cardiovasculares e diabetes - e ainda melhora o humor!

Ajuda a secar a barriga
Sua casca é rica em fibras, e isso ajuda a diminuir a barriga. O processo é simples: como formam uma espécie de goma quando entram em contato com a água, as fibras tornam a digestão mais lenta, fazendo com que o açúcar proveniente dos alimentos seja assimilado aos poucos. Assim, é possível reduzir em até 10% a gordura visceral.

Tira a fome
Comer arroz integral ajuda a regular o intestino, aumenta a sensação de saciedade e, com isso, disfarça a fome!

Faz bem para o coração
Ingerir o alimento também diminui o risco de doença cardiovascular, explica José Renato das Neves, cardiologista do Hospital Samaritano de São Paulo.

Dá maior sensação de bem-estar e beleza
O arroz integral contém ainda metionina, um aminoácido precursor da serotonina, que proporciona bem-estar. É por isso que o alimento também age como um antidepressivo natural. E tem mais: ele ainda auxilia na redução do colesterol, evita queda de cabelo e hidrata pele e unhas.

Confesso que não sou de comer arroz integral diariamente. Depois dessa matéria vou lutar para consumir todos os dias. 

Revista Saúde

20.4.12

Ganhei presentinho do meu nutricionista 




Hoje foi dia de ir ao nutricionista e ganhei esse presentinho por ser uma paciente aplicada kkkkk. Ameiii o mimo. Ah! Tenho novidades mas só vou contar depois da biopendância. Ok?

Bom gente, meu nutricionista me presentou com Equaliv Curve um suplemento alimentar de fácil ingestão. O Equaliv Curve contém em sua composição nutrientes oriundos da semente de linhaça bastante indicado em tratamos de equilíbrio hormonal e possui propriedades antioxidantes que atuam diretamente no combate aos radicais livres além de prevenir gradativamente o envelhecimento precoce. Ah! Equaliv Curve atenua os sintomas da TPM. Estava precisando mesmo..


Muitooo grata... muitooo

19.4.12

Mais um grão na minha dieta: semente de girassol 



Olá pessoal!

Mais um grão para o meu Mix. Li uma matéria sobre a semente de girassol e inclui na dieta. Mas muito cuidado na quantidade ingerida pois ela é calórica. Vamos lá? 

Semente de girassol 

"A semente de girassol ajuda o corpo a queimar gordura e a secar até 3 kg por semana", afirma a nutricionista Lidiane Leopoldino. O alimento pode ser consumido de diferentes formas: in natura, como farinha, óleo puro ou cápsula.

Mas, independentemente da forma, o segredo está na hora em que é consumida, já que, entre outros fatores, suas propriedades causam saciedade.

O óleo da semente de girassol também é rico em ômega 9, uma gordura que faz bem para o corpo. Por isso, consegue prevenir o colesterol ruim no sangue e evitar o acúmulo de gordura na região da barriga.

Rica em fibras, a semente é capaz de tornar a digestão mais demorada. Isso reduz a vontade de comer entre as refeições. Ainda, quando chegam ao intestino, as fibras do girassol grudam nos açúcares e gorduras. Então, elas "varrem" essas substâncias para fora do corpo e melhoram o funcionamento do intestino.

Outro benefício do alimento: aumento da produção do hormônio serotonina no corpo. Ele proporciona uma sensação de bem-estar, que aumenta a energia e combate o desânimo.

Lidiane sugere que se consuma 30 g de girassol por dia. "Escolha entre ingerir 15 g antes do almoço e 15 g antes do jantar ou tome em uma só dose, mas sempre antes de uma refeição principal", explica a nutricionista.

Matéria do MdeMulher

17.4.12

Do sedentarismo a 3h de treino em único dia


Passei anos da minha vida esperando um amigo ou uma colega para começar a malhar. Acho que na verdade era uma desculpa para não sair do sedentarismo mas quando inicie a luta contra a balança tive a consciência que precisaria fazer alguma atividade física. 

No primeiro mês, comecei a praticar pilates e o muay thai. Depois de dois meses, entrei na hidro e hoje encaro 3h de treino em único dia. 

Chego em casa e recolho o que preciso levar para executar as atividades. Além dos equipamentos nunca me esqueço de levar o lanche para comer nos intervalos entre um treino e outro. Tem sido pesado mas hoje não me vejo sem fazer exercícios e fico pensando como demorei tanto pra entender que esporte é vida. 


Confira:

Segunda-feira: 1h de hidro + 1h de pilates+ 1h de muay thai

Quarta-feira: 1h de hidro+ 1h de muay thai

Quinta-feira: 1h de pilates + 1h de muay thai.

Sexta-feira: 1h de caminhada.


Feliz numa relação a quatro 



Minha gente! Confesso que tem uma turma e grande, viu? Que sempre me pergunta se já casei, se tem filhos, quando vou casar, se pretendo casar. Só pra você ter ideia teve um amigo que me disse que meu relógio biológico já era pra está gritando para casar e ter filhos,  pense! Isso não sai da minha cabeça. 
Mas numa andanças indo à academia comecei a pensar nas minhas prioridades de 2012 e confesso! É emagrecer... emagrecer e meu foco está nos três grandes amores que estão comigo pra o que der e vier. São eles: muay thai, pilates e hidro. Acho que o primeiro é o amante pois é muito intenso kkkkkk; o pilates é o esposo, me traz segurança e a hidro é aquele paquerinha que sempre me faz gelar a alma . 
O povo vive reclamando que uma relação a dois é complicado deve ser por isso que a minha tem dado certo.kkkkKkkkkkkk. 

Gente! É fazendo esse post e dando risada. Mas é isso. Pra quem vive perguntando quando vou casar, namorar, aqui está à resposta. Mas informo, se surgir realmente alguém especial posso incluir nessa relação de muito amor, cumplicidade e dedicação.
Meus amores


15.4.12

Como ler rótulos de alimentos


Ler os rótulos dos alimentos é muito importante, através dele é possível acrescentar mais nutrientes ao nosso dia a dia e fugir dos alimentos engordativos e que fazem mal a saúde. Até mesmo alimentos diet e light tem calorias e gorduras, que consumindo em excesso podem engordar, por isso fique de olho no rótulo na hora da compra.

Significado dos rótulos de alimentos segundo nutricionistas são de imensa importância, principalmente para quem está de dieta.

  •     Cálcio Mineral importante para fortalecer dentes e ossos.
  •     Carboidratos Fornecem energia para manter o organismo funcionando.
  •     Gordura saturada (colesterol) É uma gordura de origem animal que, em excesso, faz mal.
  •     Ferro Esse mineral importante previne e combate anemia.
  •     Fibra alimentar Regula o intestino e previne tumores nesse órgão.
  •     Gorduras totais É a soma de todas as gorduras saudáveis e nocivas.
  •     Gordura trans Dá mais sabor, crocância, textura e durabilidade aos alimentos. Em excesso, faz mal.
  •     Proteínas Formam a massa muscular e os novos tecidos do corpo, mas devem compor no máximo 1/5 das refeições.
  •     Sódio Principal componente do sal, regula o volume dos líquidos no organismo.
  •     Valor calórico É a quantidade de energia que cada alimento nos fornece.


Valor diário de referência

Valor diário de referência é encontrado na tabela de informação nutricional como siglas (VD ou VDR), estas letras representam quanto de cada nutriente uma pessoa deve consumir por dia. Trata-se de quantidades médias, porque as necessidades calóricas e de nutrientes variam de acordo com o sexo, a idade e a atividade física de cada pessoa.

Valor diário de referência para uma pessoa adulta
  •     Carboidratos 300g
  •     Fibra alimentar 25g
  •     Gorduras totais 55g
  •     Gordura trans 2g
  •     Proteínas 75g
  •     Gordura saturada (colesterol) 22g
  •     Sódio 2g
  •     Valor calórico 2.000 kcal

Regras básicas para emagrecer

Regras básicas para emagrecer quando seguidas diariamente é possível perder peso sem recuperá-lo novamente e ainda mantendo a saúde.
  •     Prefira alimentos com menos de 400 kcal por 100g.
  •     Consuma com moderação produtos com mais de 13g de açúcar ou 1,5g de sal por 100g.
  •     Evite alimentos com mais de 10g de gordura por 100g.


Com informações do Programa BemEstar e Dieta e Dicas 

14.4.12

Pastel integral de palmito 

Tirei a tarde de sábado para ir ao shopping com os amigos e aproveitamos para ir à Escariz. Não perdi tempo, provei o pastel integral de palmito da Fran´s Café. Ele é feito na hora e isso já conta  muitoooooo, né? É uma gostosura.
Farinha de maracujá - excelente desintoxicante e ainda emagrece!


Gente! Já contei aqui o meu caso de amor com os grãos que é tão grande que criei um mix com aveia +linhaça+quinoa+chia.  Então,  resolvi acrescentar mais algumas coisitas. Essa semana li uma matéria sobre a farinha de maracujá e resolvi acrescentá-la na minha dieta. A próxima escolha será a semente de girassol, mas vamos falar da farinha. Vem!

Benefícios do maracujá

Ela chegou no mercado com a fama de ter o poder de baixar as taxas de açúcar no sangue, o que é ótimo para quem tem diabetes. Mas, aos poucos, a farinha feita com a casca do maracujá também se revelou um excelente bloqueador de gordura. Ou seja, impede que o organismo absorva parte desse nutriente presente nos alimentos. Daí faz você perder peso. 

A substância responsável pelo poder emagrecedor é a pectina, encontrada em grande quantidade na parte branca da casca da fruta. A farinha não fica atrás: tem 20% dessa fibra, segundo estudo feito pelo químico e pesquisador Armando Sabaa Srur, da Faculdade de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “No estômago, a pectina se transforma numa espécie de gel não digerível, provocando sensação de saciedade”, explica a médica e nutróloga Daniela Hueb. Com isso, você se sente bem alimentada com uma porção menor de comida. A pectina também reduz a velocidade com que o açúcar entra no sangue – quanto mais lento esse processo, mais a fome demora para voltar a dar sinal.

Menos toxinas

Outra boa notícia: a fibra presente na farinha de maracujá promove uma faxina no organismo. Ela ajuda a eliminar as toxinas, que, acumuladas, prejudicam o funcionamento dos órgãos e, com isso, desequilibram o metabolismo – o que faz sua dieta emperrar. Só que para facilitar a ação desintoxicante da pectina, é importante beber mais água, no mínimo 2 litros por dia.

Nutrientes extras

A farinha de maracujá é fonte de várias vitaminas e minerais.

• Niacina (vitamina B3): atua na produção de hormônios, melhora a ansiedade, ajuda no crescimento das crianças e protege as paredes do estômago.

• Ferro: previne anemia e aumenta o pique.

• Cálcio: favorece a contração muscular, fortalece ossos e dentes.

• Fósforo: também deixa os ossos fortes, além de melhorar a memória, a oxigenação das células e a circulação.


Revista Boa Forma

12.4.12

A calça desafiada 

Há 5 meses pedi para a mãe de um amigo trocar o zíper de uma calça. Confesso que ela estava super apertada mas tinha esperança de voltar a usá-la. Quando foi nesse último final de semana a calça veio parar em minhas mãos e com o zíper. Mas veja o que ouvi " Gleice, minha mãe acha que essa calça não cabe em você e se entrar, você está de parabéns".

Amore, cheguei em casa botei a peça na máquina, sequei e cá estou. Ainda usei uma blusa mais curta para mostrar que a calça entrou e ficou ótima. Confira.

Adoro meus amigos e as mães também. kkkkkkkkkkk
Queijo minas frescal da BURITIS


Queijo minas frescal light BURITIS é o destaque do nosso De olho na prateleira. O preço dele é super bacana. Com  30% menos calorias e 40%  menos gordura ele consegue deixar seu café muito mais gostoso. Mas vale lembrar, para manter o gosto do queijo por mais tempo coloque no recipiente com tampa,  um pouco de água e a cada 3 dias você realiza a troca.
Baratinho, gostoso e saudável.

11.4.12

A hidro mudou minha vida



Olá meus amores,

Acho que andei devendo esse post .  Estou há três meses fazendo hidroginástica e posso dizer que mudou minha vida. Uma atividade que me faz relaxar muito e ajuda na resistência para continuar na luta contra a balança. 

Prático 2x por semana e cada aula tem a duração de 1h. A professora Noemis Pompilio está há 14 anos trabalhando com essa modalidade e posso dizer, a mulher é ótima. 

A hidro foi um grande desafio pra mim, aos 14 anos descobri que sofria de *hidrofobia e sem saber nadar tinha muita dificuldade de entrar na piscina. Até hoje me pego um pouco apreensiva mas a cada dia estou me superando. Amoooo fazer hidro. Fico tão bem com a minha mente, corpo e me ajuda a queimar as benditas calorias. Vamos conferir mais um pouco ? Ah! Antes de entrar na água a professora sempre confere minha pressão. 


Hidro
 A hidroginástica é um exercício fácil de ser praticado, além de ser divertido, causa baixo impacto nas articulações, melhora a frequência cardíaca além de queimar calorias. Praticar exercícios na agua é ótimo não apenas para pessoas saudáveis, mas também aquelas que sofrem de doença como artrite ou lesão nas costas que não podem praticar outros exercícios. A hidroginástica pode ser praticada por qualquer pessoa até aquelas que não sabem nadar devido à agua só atingir a altura dos ombros.

Praticar hidroginástica é como fazer qualquer outro exercício de aeróbica, mais tudo dentro da agua. Você pode correr andar, pular, e fazer diversas outras atividades, que serão muito eficazes como um treino em terra, mas muito mais fácil para o corpo.•.

Hidroginástica emagrece mesmo?
A resposta é sim! Mas dever ser praticada com regularidade e combinada com dieta balanceada. Uma hora de hidroginástica pode se perder 400 calorias, e melhor de forma divertida, pois as aulas de hidroginásticas são sempre muito animadas com musicas, danças e muita agitação tudo dentro d’água.•••.

Dicas e informação
Tente cada vez mais intensificar seus movimentos para ter maiores resultados, mas vá com calma e nunca passe dos limites. A agua possui 12 vezes mais resistência do que ar, quanto o corpo se movimenta na agua ele exerce uma força muito maior e por isso ajuda seus músculos afincarem mais fortes e definidos.
Nos dias de muito calor a hidroginástica é uma ótima atividade para perder peso, ou até mesmo relaxar e esfriar a cabeça. Agora que você sabe que hidroginástica emagrece não fique parada e aproveite.

_________________________________________
*Hidrofobia é o medo da água. É comum o medo moderado de águas profundas, acompanhado do medo de afogamento, já o medo doentio é designado como hidrofobia. Essa pode ter origem na infância, relacionada a algum trauma ocorrido com líquidos. Pode desaparecer na puberdade ou ser prolongada até a fase adulta. 


*Com informações da Boa Forma 


10.4.12

100 calorias e é uma delícia


O nosso De olho na prateleira de hoje é uma delicinha que a Mabel lançou. Biscoitinhos em embalagens individuais (21 gramas) que possuem 100 calorias por pacote. Sim, o pacotinho todo. E vem uma quantidade boazinha, não são meia dúzia de biscoitos, não.

Existem sete sabores, entre doce e salgado. São eles: brigadeiro, torta de morango, banana caramelada,leite com pedaços de chocolate, manjar de coco com ameixas, ervas finas e pizza.

É perfeito para quando bater aquela fominha e ainda falta muito para a hora do almoço, sabe? As rosquinhas são sequinhas e não possuem gordura trans, fora as 100 calorias por pacote.  Elas me fizeram uma boa cia no Rio.


Meu nutricionista no Cinform falando sobre a CHIA.

Rio.. Rio


Oieeee

Estava morrendo de saudades daqui.  Passei a Semana Santa no Rio e não tive tempo de atualizar o blog.

Vamos falar da operação “ HELP! RIO” . 


Viajei e para não se descuidar da dieta, levei meu kit do help.

Preparava meu café da manhã com frutas, aveia, linhaça, chia, quinoa, iogurte e um pão. Na bolsa sempre tinha algum item do HELP!RIO. Comia a cada 3h e sempre tomava 500 ml de água. Os dias no Rio foram  corridos e as refeições eram rapidinhas. Mas o bom do Rio é que a cada esquina  tinha uma barraca de frozen e algum lugar vendendo salgado de farinha integral, ricota, espinafre ou palmito.


Na correria, não tive como fazer exercícios físicos mas acreditem, andei tanto que até hoje não descansei.

A cidade é linda. Voltei declarando amor ao Rio e com a certeza que não enfiei o pé na jaca. Depois dessa viagem a gente vai percebendo que vamos tomando prumo na vida e que podemos segurar a onda sem querer comer o mundo todo. Kkkkk..




2.4.12

De olho na prateleira: pão integral de ameixa



O nosso De olho na prateleira de hoje é “pão integral de ameixa” da Casa do Pão. Minha gente! Lá tem bolo sem adição de açúcar e feito com farinha integral. Vou provar!

 Mas vamos falar do pão: é super baratinho pela qualidade, feito com massa integral e sem açúcar. Tem na versão frutas secas. Está aprovado.

Receitinha : direto de Salvador/BA

Gente,

Ana Carolina de Salvador/BA enviou pra gente essa receita. Minha cunhada fez e amou. Eu não fiz ainda pq tem um tempão que eliminei a maionese da minha vida mas vou tentar substitui-la pelo requeijão light. Vem!

  • 1/2 queijo ricota amassado;
  • Cebolinha picada;
  • 1 colher de sopa de maionese light ou maionese de leite;
  • 1 colher de café (aquela bem pequenininha) de creme de alho.

Misture tudo e faça um patê. Passe no pão integral coloque cenoura ralada e alface americana. O sanduíche fica ótimo! O patê você também pode comer com torrada integral.

Gleice Light na mídia


Olá gente!

Cheguei em casa e vi no twitter um pessoal comentando sobre essa nota. Ouwww.. ..TB registra nosso blog. Obrigada a equipe do JC e de Thais. #adoroooooooooo

1.4.12

Óleo de coco é pura ilusão. Será?


Li uma matéria essa semana que o título era “Óleo de coco é “pura ilusão” para perder peso e pode aumentar o colesterol”. Alguns especialistas afirmam que não há eficiência comprovada do óleo no processo de emagrecimento.

De acordo com a médica endocrinologista Cíntia Cercato, do grupo de obesidades do Hospital das Clínicas da USP (Universidade de São Paulo), não existe nenhum estudo científico que prove esta característica do produto. 

- Esse modismo na utilização do óleo de coco não faz nenhum sentido com o intuito de emagrecer. Óleo de coco é gordura saturada, e em tese é uma gordura ruim. O que ele difere de outras gorduras é porque ele um ácido graxo composto de cadeia média [ou seja, sua metabolização pelo organismo pode ser mais rápida que vários outros tipos de gordura]. 

Além de não ajudar a diminuir a silhueta, o óleo de coco como, qualquer outra gordura em excesso, pode aumentar o peso e colesterol, segundo Cíntia. 

Como nessa vida tem os dois lados da moeda.  Outro especialista afirma, o óleo de coco pode sim ajudar no processo de emagrecimento. 


Óleo é gordura. E gordura é megacalórica (tem 9 calorias em 1 grama). Portanto engorda, certo? Nem sempre! Os óleos funcionais, provenientes de sementes e de frutas oleaginosas (linhaça, gergelim, castanha-do-pará, macadâmia e amêndoa), facilitam a perda de peso. Mas, antes de achar que essa notícia é loucura, vamos aos dados científicos. Um estudo realizado pela Universidade de Navarra, na Espanha, mostrou que, por conter ômegas 3, 6 e 9, os óleos funcionais são anti-inflamatórios - ação que ajuda a regular os hormônios. Na prática, o que você sente: ciclo menstrual equilibrado, TPM mais suave, menos inchaço e menor propensão em acumular gordura na barriga (yes!).

Outra vantagem é a gordura insaturada, considerada nobre e em evidência nesses óleos. "Esse tipo de gordura dá aos óleos o poder de promover uma faxina nas artérias, além de manter o colesterol ruim em baixa e o bom em alta", explica Lucyanna Kalluf, nutricionista e farmacêutica do Instituto de Prevenção Personalizada, em São Paulo. Conclusão: o coração também fica protegido.

Alguns famosos já falaram abertamente que emagreceu com a ajuda do óleo de coco entre elas, Dani Bolina e Vanessa Camargo. 

Há casos de sucesso comprovado como é o caso de Janaina Aguiar que virou até capa de revista. 

"Sequei 36 kg com a cápsula de óleo de coco. Conquistei o corpo dos meus sonhos, aprendi a controlar minha gula e ainda salvei meu casamento!", conta Janaina Aguiar.
Janaina emagreceu com o óleo 
Confira alguns links 




Emagrecer? Sim! Perder o guarda-roupa? NOT 
A calça, 46, esquisita virou bermuda boyfriend  
Look para ir ao Teatro e depois jantar

Meninas,

Com 10 kg a menos, as calças jeans que comprei para usar no momento “gordura total” vão ficando folgada e esquisita no corpo. Daí pensei, pq não transformá-la em bermuda boyfriend. Lembrei-me do vídeo que vi no Blog Garotas Trend. Acordei no último sábado decidida que faria e fiz. 

Vem!
Separei uma calça 46 que já estava esquisita;
Uma faca de serra bem amolada;
Uma tábua de cortar carne ( limpa+muito limpa)



Passos:
1º Igualar as pernas para não cortar torto;
2º Marcar com a faca para cortar;
3º Cortar uma perna de cada vez;
4º Depois de cortada, você passa a faca várias vezes no bolso e na perna direita para dar o sentindo de detonada;
5º Faz um corte fino na perna esquerda e desgasta um pouco.

Prontíssima.  Fiz uma bermuda mas você pode fazer um short.  Segue o link do vídeo do blog Garotas Trend. Emagrecer sim, perder o guardar roupa? NOT.