Nutrólogo x Nutricionista

Olá, turminha boa!!!

Fui questionada por uma amiga no facebook sobre a diferença entre nutróloga e nutricionista. Pesquisei um pouco sobre o assunto e posto logo abaixo mas queria falar um pouco sobre minha experiência . 

Passei dois anos com um nutricionista, meu eterno e amado Washington Paixão. Foi com ele que aprendi a reeducar toda minha alimentação e a emagrecer minha mente. Com o nutricionista, emagreci quase 20 kg entre gordura eliminada ou transformada em massa magra.  

Procurei uma nutróloga há quase cinco meses porque estava há um ano sem eliminar gordura e já tinha engordado quase 4 kg nesse período. Fazia tudo direitinho mas não saia do lugar. Com a Dra Norma Leite pude fazer um check up e pasme, foram quase 70 exames e graças a ela, voltei a eliminar gordura. Já foram quase 13 kg no lixo e pretendo eliminar mais 8 kg. Aprendi e conheci que nutricionista e nutrólogo têm abordagens complementares, o mais interessante seria poder contar com a ajuda de ambos e eu contei. Sou muita grata por essa oportunidade. 

Saiba mais

Minha 1a consulta com nutricionista

A busca por um corpo e organismo mais saudáveis passa pela reeducação alimentar. Neste caminho estão dois profissionais, o nutricionista e o nutrólogo. A função de ambos é a correção de desequilíbrios nutricionais e a reeducação alimentar. Esses profissionais ensinam ao paciente como se alimentar corretamente verificam as deficiências e excessos nutricionais de cada metabolismo e indicam a ingestão correta de macro e micronutrientes. 

Os macronutrientes são aqueles necessários em grandes quantidades no organismo e que fornecem energia ao corpo, como carboidratos, lipídios e proteínas. Já os micronutrientes são necessários em menores quantidades, porém são de fundamental importância para a manutenção do organismo, como as vitaminas.

A maior diferença entre o nutrólogo e o nutricionista está em sua formação acadêmica. O profissional de nutrologia é aquele formado em medicina e posterior especialização na área de nutrição. Essa formação possibilita, além do diagnóstico das deficiências e excessos no organismo, receitar remédios. Por sua vez, o nutricionista é o profissional formado em nutrição, que também faz a prevenção, o diagnóstico e o tratamento de doenças ligadas ao comportamento alimentar. O nutricionista não receita medicamentos, mas é dele a função de prescrição dietética, ou seja, montar os cardápios corretos para cada metabolismo.

Minha 1a consulta com a nutróloga 

Geralmente, o nutrólogo busca dar orientações a respeito de uma alimentação mais balanceada, visando corrigir peso (tanto o excesso quanto a falta) e preservar a saúde. O nutricionista, além de montar uma dieta individualizada a partir da análise dos nutrientes no organismo, ensina hábitos mais saudáveis e indica os nutrientes corretos em suas devidas proporções. Esse cardápio proporcionará um equilíbrio maior ao organismo e, consequentemente, uma melhora na qualidade de vida.

Via @emagrecimento.masterhealth

Meu novo plano alimentar

Oieeeeee!!!

Meu nutri já está se preparando para me dar alta nutricional..Ainnnnnn!!! Preciso me preparar para isso porque ainda restam 13kg pra ser eliminados. Bom, agora eu só retorno para ele a cada 45 dias. Vamos ver..

Cardápio 1

 Cardápio 2

Meu novo plano alimentar e com novidades

Alô gente! Só reforçando! Esse plano é tão íntimo quanto uma calcinha. A novidade deste mês é a proteína isolada. Como já comentei, chegou a pior fase e precisamos de algumas mudanças.. Meu nutri, Washington Paixão, mais uma vez arrasando. Amoooooooo..

Prescrição Nutricional

Paciente : GLEICE QUEIROZ Data da Consulta : 13/11/2012

Cardápio: 1

Desjejum Horário : 07:40

Alimento Medida Caseira Quantidade

LEITE DE VACA DESNATADO Copo D CH 1

LINHAÇA DOURADA Col. Sob. Cheia 1

BANANA Unid. M 1

NUTREN ACTIVE Col. S. Cheia 2

QUEIJO MINAS FRESCAL Fatia G 1

TORRADA INTEGRAL Unidade 1

Colação Horário : 11:00

Alimento Medida Caseira Quantidade

QUEIJO POLENGHI LIGHT Porção P (20g) 2

CASTANHA DO PARÁ Unidade 1

Almoço Horário : 13:00

Alimento Medida Caseira Quantidade

COUVE Col. S. CH. Picada 4

MANGA Unid. P 0,5

GERGELIM Gramas 5

AZEITE DE OLIVA Colher de chá 2

FRANGO - PEITO SEM PELE GRELHADO Unid. M (90g) 0,5

ARROZ INTEGRAL Col. S. Cheia 2

FEIJÃO Col. S. Cheia 2

ABACAXI Fatia M 1

Lanche da Tarde Horário : 15:00

Alimento Medida Caseira Quantidade

PÊRA Unid. G 1

IOGURTE DESNATADO Copo Duplo 1

Jantar Horário : 18:00

Alimento Medida Caseira Quantidade

TORRADA DE PÃO FRANCÊS Unid. M 2

GELÉIA Col. Sob. Cheia 2

Ceia (Pós-treino) Horário : 21:00
Alimento Medida Caseira Quantidade

ISOFORT (WHEY PROTEIN ISOLADA) Medidor 2 << A novidade..

TANGERINA Unid. G 1

LINHAÇA DOURADA Col. Sob. rasa 1

Com a palavra ao nutricionista: 

- Observe que eu diminui o número de refeições e aumentei o volume de algumas.

- Pode acreditar! Vamos usar um novo recurso: Suplementação proteica! Apesar de ser comumente usada para pacientes que focam o ganho de massa musucular iremos usar no seu plano alimentar dessa vez por 2 motivos:

1º Aumentar a termogênese induzida pelo alimento. Cada alimento necessita gastar uma determinada quantidade energia para ser digerido e as proteínas apresentam uma alta necessidade.

2º Aumentando a participação das proteínas no cálculo calórico diminuímos a dos carboidratos que podem funcionar como poupador de gordura.

- De uma maneira grosseira: vamos dar mais um susto no seu corpo diminuindo o fornecimento de carboidratos. Alguns estudiosos já mostram a eficácia desse método, mas não passeremos mais do que 1 mês neste esquema hiperprotéico, é só pra assustar mesmo.

- Esse ISOFORT .Estou te recomendando ele por que tem muito whey por aí dizendo que é isolado, mas no fundo não é

Alimentação saudável será tema de curso ministrado por Marcela Mori

Divulgação: Marcela Mori

Comer bem e de forma saudável não é apenas uma questão de estética. Muito além disso, trata-se de uma prática indispensável quando o assunto é saúde. Mas as reclamações relacionadas à dificuldade em encontrar e preparar alimentos com baixo teor de gordura e açucares muitas vezes levam pessoas a desistirem de um cardápio bem balanceado, em que a prioridade é para os ingredientes naturais, em detrimento dos industrializados.

Foi pensando em pessoas que pretendem adotar uma alimentação saudável, mesmo vivenciando a correria do cotidiano, que a nutricionista Marcela Mori (foto) resolveu promover, nos próximos dias 10 e 12, um curso que se propõe a desmistificar os segredos do preparo de alimentos saborosos, sem o uso de gordura, sal e açucares.

“Muita gente tem dificuldade em seguir orientações nutricionais alegando falta de tempo, mas no curso vamos mostrar que comer bem é possível, sim, que os alimentos podem ser deliciosos sem ingredientes que provocam malefícios à saúde”, disse.

O curso tem como público alvo diabéticos, hipertensos, pessoas que tentam perder ou manter o peso, e estudantes de nutrição. Os participantes vão aprender a elaborar pratos para almoço e jantar, além de recheios para sanduíches. Em cada dia de curso serão cinco horas de aulas e degustação. O investimento será de R$ 130,00. Para mais informações, é só entrar em contato pelos telefones (79) 9133-5686, 3213-7790 e 3214-9539

F5 News

Meu novo plano alimentar

Depois de um mês voltei ao meu nutricionista, Washington Paixão. Fico besta como ele se preocupa com cada passo que eu dou na minha Reeducação Alimentar (RA). Passamos mais de 1h analisando os acertos e os erros. 

Ele tirou a farinha láctea integral de vez. Na verdade, eu comprei por minha conta e detectamos que ela não seria boa para minha RA. Ela mesmo sendo integral contém açúcar e nessa reta final precisamos economizar e muito em calorias.
 

As pessoas me perguntam muito como é o meu plano alimentar. Resolvi postar o desse mês mas só um alerta, dieta é tão intimo quanto uma calcinha. Esse plano foi feito com base em meu perfil, conversas e já estamos juntos nessa luta há nove meses. Então, sugiro não copiar para fazer em casa pois o efeito pode ser ao contrário. E não é isso que queremos para você. Certinho?

CARDÁPIO 1
 
Desjejum Horário : 07:40
BANANA Unid. G 1
QUINUA EM FLOCOS Col. S. Cheia 1
LINHAÇA DOURADA Col. S. Cheia 1
LEITE EM PÓ DESNATADO Col. S. Cheia 2
IOGURTE DESNATADO Copo D CH 1
 
Colação Horário : 11:00
PÊRA Unid. G 1
 
Almoço Horário : 13:00
ALFACE Folha G 1
GRÃO DE BICO COZIDO Col. S. Cheia 3
OVO DE GALINHA - CLARA COZIDA Unid. M 2
TOMATE Fatia M 3
FRANGO PEITO SEM PELE GRELHADO Unid. P 1
 
Lanche da Tarde Horário : 15:00
TORRADA INTEGRAL Unidade 4
GELÉIA Col. Chá cheia 4
 
Jantar Horário : 18:00
PÃO INTEGRAL Fatia 2
PATÊ DE FRANGO LIGHT Col. S. Cheia 2
SUCO A BASE DE SOJA Copo Duplo 1
 
Ceia Horário : 21:00
ÁGUA DE COCO VERDE Copo Duplo 1
CASTANHA DO PARÁ SEM SAL Unidade 1

CARDÁPIO 2
 
Desjejum Horário : 07:40
PÃO INTEGRAL Fatia 2
PEITO DE PERU Fatia 2
SUCO A BASE DE SOJA Copo Duplo 1
REQUEIJÃO CREMOSO LIGHT Col. S. Cheia 1
 
Colação Horário : 11:00
IOGURTE DESNATADO Copo D CH 1
AVEIA EM FLOCOS Col. Sob. Cheia 1
 
Almoço Horário : 13:00
COUVE Col. S. CH. Picada 5
MAÇÃ Unid. P 1
CEBOLA Col. S. CH. Picada 1
MILHO VERDE Col. S. Cheia 3
CARNE BOVINA SEM GORDURA COZIDA Filé M (90g) 3
 
Lanche da Tarde Horário : 15:00
LEITE DE VACA DESNATADO Copo D CH 1
NUTREN ACTIVE Col. S. Cheia 32
AMEIXA Unid. M 1
 
Jantar Horário : 18:00
QUEIJO MINAS FRESCAL Fatia M 3
INHAME COZIDO Rodela M 3
CAFÉ COM LEITE DESNATADO Xícara Chá 1
 
Ceia Horário : 21:00
MAMÃO Unid. P 1

8 meses de luta, 21kg de gordura no lixo e meu nutri me emociona

Minha primeira consulta com o nutri

Por Washington Paixão

Nutricionista Esportivo

Em breve estaremos completando exatamente 8 meses de acompanhamento nutricional e dessa vez fui lá no baú e reli a anamnese inicial de quando Gleice tratava-se apenas de uma paciente que chegava no meu consultório com o desejo de várias outras: EMAGRECER!

E hoje fazendo um apanhando geral são nítidos os maravilhosos avanços que essa guerreira conquistou. 

Vamos começar falando um pouco sobre seus hábitos alimentares.

Era praticamente um bebê que precisava ser iniciada a alimentação via oral. Não possuía o hábito de ingerir frutas, verduras e legumes. Mantinha o péssimo hábito de fazer apenas as 3 grandes refeições e como uma boa parte da população mundial, já vinha fazendo mudanças alimentares radicais e fazendo refeições com baixíssima densidade calórica. Não podemos esquecer do hábito cômodo dos fast foods.

Hoje, Gleice já afirma com convicção que as frutas já fazem parte da sua vida e que os grãos tornaram-se seus melhores amigos. Ainda precisamos pular a barreira das saladas, mas também já evoluímos bastante. 

Seu metabolismo já está bastante educado! Lembra que está na hora de um lanche e dessa maneira ela já consegue fazer refeições ao longo do dia.

Tudo isso já é motivo suficiente para um Nutricionista ficar feliz da vida, mas ainda tem mais. Vamos para os números.

Neste oitavo mês estima-se que Gleice conseguiu ultrapassar a barreira dos 20 kg de gordura perdidos! Isso mesmo 20 kg de GORDURA. Estimamos uma faixa de 21kg a menos. E ainda tem mais! Ela já conseguiu aumentar seu peso magro (músculos) em exatos 8,79 kg. Já discutimos todas essas questões em meses anteriores, mas nesse oitavo mês esse resultado tem um gostinho especial.

Precisamos lembrar da batalha para convencê-la a inserir a musculação no seu programa de treino (também já discutimos essa questão). Pois então, está aí, o resultado do quanto a musculação é fundamental para a redução de peso.

 Neste ultimo mês Gleice voltou a perder gordura de maneira considerável, foram pouco mais de 3 kg de gordura. Isso é excelente!

Precisamos salientar outro ponto,  ela começou a reduzir mais gordura na região do quadril, que há algum tempo vinha resistindo às intervenções nutricionais.

O apanhado geral desde que iniciou o acompanhamento comigo é o seguinte:

-18kg de gordura; +8,79kg de massa magra; -15cm de abdômen ; -16cm de cintura e -9cm de quadril.

Um dos pontos importantes que encontrei nos dados dela é que ela relata ter engordado 22kg em ano. E em 8 meses praticamente eliminamos estes benditos.

Estou muito feliz e bastante satisfeito com os resultados que Gleice vem apresentando. E posso garantir que não iremos parar por aqui. Parabéns GUERREIRA.

Eliminei 18kg mas ainda restam 20

Amores,

Todo mês faço a bioimpedância pra saber exatamente quantos quilos eu eliminei e a quantidade  correta de água e massas no meu organismo. Segundo os resultados, no mês de maio eu estava com 94,800 kg e no mês de junho estava 92 kg. 

Não posso comemorar tanto essa evolução pq ainda restam 20 kg de gordura para eliminar. Confesso, se não fosse o blog eu já teria desistido.  Não é fácil! Chega uma hora que temos esgotamento físico, psicológico e financeiro. 

Engordei 22 kg em 1 ano e já eliminei 18 kg de gordura em 6 meses. Meu nutri disse que estou no lucro.  Mas quando lembro-me que ainda restam 20 kg eu tenho vontade de chorar. 

Meu organismo se acostumou com a dieta e com os exercícios mas o meu nutri juntamente com aminha personal já definiram novos planos. 

Depois posto para vocês. 

Nutricionista e Personal definem novas metas para Gleice

Por Washington Paixão 

Todos os meses enfrentamos novos desafios! Este mês o desafio foi convencer Gleice a fazer musculação. Pois é! Garanto que não foi uma tarefa tão fácil assim. Tive que mobilizar quase que uma equipe para conseguir e discutir o caso dela e todos foram unânimes: hora de “puxar ferro”! 

“E por que começar a musculação agora?” Eu tinha certeza que essa seria a primeira pergunta! Pois então lá vai uma breve explicação da minha insistência nisso! 

Contrariamente ao que muita gente acha não é só de atividade aeróbia que se faz o emagrecimento! A atividade anaeróbia tem participação fundamental nesse processo! Mas antes um breve lembrete do que são estes dois tipos de atividade: 

Aeróbia: exercício físico que exige a participação de oxigênio para gerar energia para o mesmo. 

Anaeróbia: exercício físico que não exige a participação de oxigênio para gerar energia para o mesmo. 

Durante ambas as atividades observamos um gasto energético superior ao visto quando não praticamos nenhum exercício, porém a aeróbia de uma maneira geral eleva muito mais esse gasto durante o exercício. No entanto, a musculação (exercício anaeróbio) promove um gasto crônico maior após o exercício, ou seja, mesmo depois da execução dele o gasto energético se mantém elevado. 

Além disso, o exercício resistido (musculação) estimula o que a ciência intitula de “biogênese mitocondrial”, que é na verdade a criação de novas mitocôndrias. E para quem esqueceu das aulas do ensino médio é lá na mitocôndria que o “ciclo de queima da gordura” é finalizado. Resumidamente: se aumentamos o número de mitocôndria podemos potencializar a oxidação de gordura. Lógico que tudo isso só funciona com um plano alimentar adequado e com um planejamento do exercício correspondente ao objetivo. 

Somado a tudo isso eu exigi dela DESCANSO! Que é fundamental para a recuperação do organismo. 

Meu nutri explica: massa magra e minha evolução

Alô meus amores, 

O meu nutricionista elaborou um relatório para falar da massa magra e da minha evolução nos últimos 6 meses. Vamos conferir?

*Washington Paixão - Nutricionista 

Massa magra

Antes de qualquer coisa é preciso entender que massa magra é tudo aquilo que não é tecido adiposo, ou seja, água, ossos, músculos e etc. No entanto, quando nos referimos a massa muscular ai sim falamos em músculos especificamente.

O que pudemos observar nos últimos 6 meses de acompanhamento nutricional foi uma evolução fantástica da qualidade ponderal. Nos 5 primeiros meses mantivemos o platô de perda de gordura dentro do planejado, porém no derradeiro mês percebemos um significativo ganho de massa magra.

Mas afinal de contas, o que isso quer dizer? Essa deve ser a pergunta da maior parte do publico leigo.

Bem, o aumento da massa magra representa principalmente o aumento do volume de água corporal bem como da massa muscular.

Isso é bom ou é ruim? Deve ser a próxima pergunta que surge na cabeça.

Isso é muito bom, por que o aumento da massa magra representa o aumento da taxa metabólica basal! Trocando em miúdos, isso quer dizer que aumentamos o nosso gasto energético uma vez que este tecido (massa magra) é muito ativo e a todo tempo está sendo renovado, o que exige energia.

Além do apanhado ponderal podemos levantar uma outra questão muito importante: Reeducação alimentar.

Este é um processo muito delicado e que você tem passado e vencido com muito louvor. O que mais me impressiona é inserção de grãos e frutas, o quanto você aderiu! E mais ainda o quanto você melhorou na sua percepção para fazer as melhores escolhas. Ainda temos um longo caminho, mas pode ter certeza que já avançamos muito.

A meta agora é tornar você “senhora da sua alimentação”, já que quando não a dominamos as chances de fazermos escolhas inadequadas é maior! 

Eles fazem parte da minha vida

Seis meses de luta e eles tem sido fundamentais nesse processo de emagrecimento:

Ela é Ju do pilates.  Há seis meses que me atura. Tem dias que eu chego numa preguiça eterna mas logo logo ela resolve e bota pra chegar nos exercícios. 

Nesse período,  muitos foram os conselhos e papos nos intervalos. É uma relação de muito respeito e admiração. Ahhhh!  Ela fica de olho se estou respirando direitinho e cobra mais postura nos exercícios. Super fofa! 

Noemi da Hidro. Um exemplo de profissional. Admirooo muitooooooooo. Um dia desses estava caindo uma chuva daquelas que é raro cair em Aju mas mesmo assim resolvi fazer a hidro . Acredite, ela deu aula como se estivesse dando para dezenas de alunos. Uma lindeza. Tenho hidrofobia e ela tem me ajudado bastante no processo de superação. É uma aula super dinâmica.

Anderson é meu professor de muay thai. É marrentinho mas é gente boa.  Vive dizendo que se eu fizesse tudo que ele manda eu já tinha emagrecido o que resta. Tem dias que ele bota pra lascar e confesso, não aguento mesmo. Ele tem me ajudado muito. O muay thai requer dedicação e ele consegue despertar isso em mim. É um exemplo de mestre e ama a arte de lutar. Sou fã!

Meu nutri, Washington Paixão! Ahhhhhhhh! Esse está famoso! kkkkkkkkk. Só vive saindo em matérias. Mas é sério, é um grande nutricionista e que muitas vezes serve como psicólogo. O homem que me provou que eu poderia me reeducar  sem sofrimento. Uma pessoa que me fez se apaixonar pelos grãos. Não tenho palavras para descrever a nossa relação. Não teria chegado tão longe.

É o caçula da minha luta.  Ícaro, o massoterapeuta. Ele cuida do meu corpo. 

Quando é dia de fazer lipomodeladora ele sofre pois eu grito e muito, viu? Kkkkkkkkk. 

Ama o que faz e consegue envolver a gente. Tem mãos perfeitas. Quando chego à maca ele avalia meu corpo e pelo toque já sabe se deve fazer lipo ou drenagem. Sou fã demais. 

Enfim, quero agradecer aos quatro por me aturar nesses seis meses e por não me deixar desistir. Só Deus mesmo para recompensar a cada um. Que venham mais seis meses e menos 18 kg.. 

Meu segundo exame de bioimpedância 

Olá gente!

Seguindo orientação do meu nutricionista, farei a bioimpedância mensalmente. Como já falei aqui, esse exame diz quanto de massa gorda você realmente tem. Ele mostra a quantidade de água, músculo e gordura que você tem.  Isto é muito importante para o acompanhamento de emagrecimento, para a construção de cardápios, e principalmente para o planejamento de exercícios de ganho muscular.

No meu caso, transformei 5 kg de gordura em massa magra. Vibrei na hora que recebi a avaliação. Nesta quarta-feira, 24, vou levá-la para o nutricionista e trarei mais resultados. Fiquei feliz, a moça que realizou exame comparou com a minha última bioimpedância e disse que evolui muito. Ah!Uma dica se for fazer, faça na Diagnose da Rua Campos pois o resultado é entregue na hora e é mais barato.

Ganhei presentinho do meu nutricionista 

Hoje foi dia de ir ao nutricionista e ganhei esse presentinho por ser uma paciente aplicada kkkkk. Ameiii o mimo. Ah! Tenho novidades mas só vou contar depois da biopendância. Ok?

Bom gente, meu nutricionista me presentou com Equaliv Curve um suplemento alimentar de fácil ingestão. O Equaliv Curve contém em sua composição nutrientes oriundos da semente de linhaça bastante indicado em tratamos de equilíbrio hormonal e possui propriedades antioxidantes que atuam diretamente no combate aos radicais livres além de prevenir gradativamente o envelhecimento precoce. Ah! Equaliv Curve atenua os sintomas da TPM. Estava precisando mesmo..

Muitooo grata... muitooo

Meu nutricionista no Cinform falando sobre a CHIA.

Meu nutricionista apareceu na TV dando dicas

Meus amores, meu nutricionista, Washington Paixão algumas dicas de como comprar peixe com segurança.

Confira http://g1.globo.com/se/sergipe/setv-1edicao/videos/t/edicoes/v/confira-algumas-dicas-para-comprar-peixe-com-seguranca/1840200/

Coenzima Q-10  e seus efeitos no processo de emagrecimento 

O nutricionista incluiu esse suplemento no meu plano alimentar. Mas primeiro o que é Coenzima? É conhecida como vitamina Q10. Possui ação antioxidante, atuando na transformação dos nutrientes em energia. Pode ser obtida na alimentação ou por suplementos alimentares, sendo também produzida pelo corpo.

Com o passar dos anos, a produção da vitamina vai diminuindo e a dieta precisará compensar a deficiência. Carnes brancas e vermelhas são as fontes mais concentradas da vitamina. Pequenas quantidades são encontradas em cereais, soja, nozes, espinafre e brócolis.

Segundo Dr. Washington Paixão, coenzima está dentro das mitocôndrias (responsáveis por produção de energia) e está dentro das células. Quando há ingestão da coenzima Q10 adequadamente, há uma maior produção de energia para o nosso corpo realizar as funções como oxidação de gorduras, ou seja, perda de peso. Há também um aumento da energia, vitalidade, disposição, memoria, concentração, dentre outros. 

Alguns dos benefícios reconhecidos para a Coenzima Q-10 são para além dos mencionados:

- Ajuda o processo de emagrecimento

- Reduz sinais de envelhecimento

- Controla a pressão sanguínea

- Melhora o sistema imunitário

- Auxiliar na prevenção de enxaquecas

- Combate dores musculares

- Promove disposição

- Maior energia na pratica de exercícios

- Cardioprotetor

- Auxiliar no tratamento da diabetes e doença de Alzheimer

Minha evolução

Esses são os dados do meu nutricionista, Washington Paixão, sobre minha evolução. Lembrando, apenas de um mês.

Exame de bioimpedância e o mico 

Clique na foto para ampliá-la 

Gente! 

O nutricionista solicitou o exame de bioimpedância e vocês não vão acreditar. Pedi pra biomédica que tirasse uma foto na hora do exame. Imagine a cara dela kkkkkkk. Mas expliquei que tinha um blog e ela curtiu. Esse foi um verdadeiro mico. Quinta-feira retorno para Dr. Paixão e vamos ver. Só uma dica. Quem for fazer particular, escolha a Diagnose. O exame é mais barato e a entrega é na hora. 

O exame de bioimpedância é um método de determinação das massas corporais e da água corporal. O exame é muito mais fiel que a medição por pinças realizado com aparelho de plicometro. O exame dispara uma corrente elétrica no organismo imperceptível e como a célula de gordura tem muita resistência a corrente elétrica diferente da célula muscular é possível através de uma fórmula matemática determinar a quantidade de gordura e de musculatura do organismo.

Clique na foto para ampliá-la 

Esse exame, pra quem não sabe, diz quanto de massa gorda você realmente tem. Ele mostra a quantidade de água, músculo e gordura que você tem.  Isto é muito importante para o acompanhamento de emagrecimento, para a construção de cardápios, e principalmente para o planejamento de exercícios de ganho muscular.

Eliminei 5,7 Kg.. Vem conferir gente!

Na última quinta-feira, 26, retornei ao nutricionista para avaliação da minha reeducação alimentar. A consulta mais uma vez foi muito boa. Quase 1h de bate-papo saudável com Dr. Paixão. kkkkk 

Retorno dia 02 de fevereiro para pegar meu segundo plano alimentar. Mas ele já adiantou que fará algumas mudanças. 

Encerrando a consulta era hora de subir na balança e conferir as medidas. Assim foi,  mas quero fazer uma breve análise dos quilos. 

No dia 22 de setembro de 2011 recebi essa avaliação feita na Cohidro depois de um dia voltado pra Qualidade de Vida do Trabalhador. Estava com 105,9 kg. Confira acima. 

No final de outubro, decidi começar a controlar a alimentação mas ainda comia doces e massas, porém em menos quantidade.  No final do mês de novembro começou a surgir à ideia de fazer um blog. Passei a pesquisar sobre o assunto, me empolguei e no dia 04 de dezembro botei o blog no ar. Estava com 104 kg .

No dia 17 de dezembro fui pela primeira vez ao nutricionista e na segunda, no dia 22 de dezembro, iniciava uma mudança em meu cardápio. 

Depois de um mês de desintoxicação do organismo estou com 100,2 kg. Confesso para vocês que não é fácil. Quando me pesei achei que eliminei pouco mas me empolguei as com as medidas . Está vendo aí?  Perímetro abdominal 117? Agora estou com 112 cm. Perdi 5 cm em um mês. Tem gente que leva três meses pra perder isso. 

Essa semana farei um exame bioimpedância para checar se estou ganhando massa.

Bom pessoa! Estou feliz pq não tinha mais esperança de emagrecer e já eliminei 5,7 kg. 

Ah! Meu IMC reduziu de 41.41 para 39.06.  Vamos para o terceiro mês de luta. 

Prescrição Nutricional 

Olá pessoal!

Hoje foi o dia de receber boas notícias. Só digo uma coisa, subi na balança e vibrei, e muito.  Aguardem!

Mas vamos lá! Hoje foi o meu retorno ao nutricionista e Dr. Washington Paixão foi uma paixão mesmo. Ele passou a Prescrição Nutricional onde me ensina passo a passo de como devo proceder com a reeducação alimentar. 

Coloquei as fotos mas reforço, ele me ouviu mais de 1h e em cima das informações ele fez o meu plano. Resumindo, talvez só sirva para mim.

No decorrer da próxima semana vou postando o cardápio. 

Ah! Ele fez dois planos e um deles é voltado para o dia que eu tenho treino (pilates + muay thai) ameiiiii.

Ele me presenteou com uma receita de salpicão de atum. Vou para cozinha? Prometo! kkkkk

Você confere a minha lista do que preciso comprar para seguir o meu plano.

• Pão integral;
• Peito de Peru light;
• Iogurte desnatado;
• Castanha do Pará;
• Patê de frango light;
• Nutren Active;
• Farelo de aveia;
• Leite desnatado ou de soja;
• Frutas;
• Lin fish 33:22

ps: esse final de semana tem post sobre pilates. Ebaaaaa. \o/. 

'Personal diet' ensina a comer bem

Você já ouviu falar em personal diet? Confesso que só ouvi no dia da minha consulta ao nutricionista. Não poderia deixar de fazer um post sobre esse luxo que na verdade é uma necessidade.

O personal diet trata-se de um nutricionista que acompanha de perto a dieta de uma pessoa ou de uma família inteira, assim como faz o personal trainer.

O profissional atende na clínica ou vai à casa do paciente-cliente. O objetivo é mostrar o caminho correto para a reeducação alimentar. Além de mostrar instruções sobre cardápios adequados e os valores nutricionais dos alimentos, o personal diet também ensina a fazer listas de compras, a armazenar os alimentos de maneira correta em casa, a entender os rótulos dos produtos, a organizar a geladeira e até pode fazer uma blitz na dispensa.

Washington Paixão é nutricionista e personal diet onde defende que o objetivo é tornar o cliente mais independente possível. “Ajudamos fazer as melhores escolhas, treinamento de cozinheira, entre outras particularidades. No meu caso, tenho contato muito próximo com o personal treiner. Elaboro preparações especiais e as consultas são domiciliares. Faço também consultoria em eventos”, explica.

A biomédica Fernanda Oliveira procurou ajuda do profissional depois de uma  lipoaspiração."Primeiramente eu fiz uma consulta com Washington. Recebi meu plano alimentar, mas logo senti a necessidade de uma atenção mais especial. Queria saber como comprar as coisas, o que poderia comer em festa, daí ele me lançou a idéia do personal diet’, narra Fernanda dizendo “hoje ele é pra mim uma "babá" da alimentação. Ele conhece tudo sobre mim. Quando tenho uma festa ou um evento me orienta como devo proceder na alimentação para poder comer sem culpa. Tudo com muita moderação”, conta 

A presença do personal diet na rotina do paciente é uma maneira de mudar os maus hábitos alimentares. Fernanda mantém o acompanhamento até hoje. “Não me passa só dietas, ele acima de tudo me ensinou como me alimentar para manter uma vida saudável e uma boa forma. Não pretendo parar nunca esse acompanhamento. Acho muito bacana essa coisa de ele ir visitar meu treino na academia e conversar com meu personal trainer. Eles interagem e juntos traçam as metas para cada mês”, enfatiza Fernanda.

Quer um? O nutricionista Washington Paixão atende no Espaço Espaço Flex Vitta pelo telefone 3217-8565.