18.12.14

3 anos de luta \o/


Dezembro de 2014 eis que completo 3 anos de luta contra a balança

- 30kg de gordura no lixo
- Reduzi de 50 para 44 
- Ganhei mais qualidade de vida
- 3 anos de treinos, dieta e de felicidade... =)

Impossível de não me emocionar selecionando as fotos para fazer este vídeo. Escolhi a canção de Voz da Verdade " Sou um milagre". Sim! É assim que me sinto! Um milagre! 


<< Meu primeiro post no blog Gleice Light >>

Olá pessoal!

Sou Gleice Queiroz, cristã, jornalista, amiga, tia, palhaça, feliz..

Aos 30 anos percebi que era bem resolvida com os quilinhos a mais porém, chega certo tempo da nossa vida que a coisa parece que desanda e comigo não foi diferente. Já cheguei a pesar 60 kg e hoje estou com 100 kg cravados. Só em um ano engordei 22 kg e não tem sido fácil aceitar essa realidade. 

Passei analisar todos os meus passos nos últimos anos. Tomei por um ano roacutan, medicamento muito forte para quem tem problema de espinha. Depois desse tratamento a coisa piorou e aqueles quilinhos que nunca foram problemas se tornaram um martírio.

Aceitar a perda de um porto seguro não é coisa fácil pra ninguém, perdi meu pai e vi a coisa desandar de vez. Então, resolvi iniciar a luta contra a balança, há dois anos, tomei sibutramina por três meses e emagreci 18 kg. Posso confessar? Foi a minha pior loucura. O meu grau de ansiedade aumentou e os 18 quilos voltaram.

Parei de ficar tentando achar uma justificativa e encarar a realidade e resolvi criar o Blog Gleice Light para tentar chegar aos 65 kg. Please! Diga-me que não é impossível.<<

Não foi! Obrigada, Deus!
Obrigada a todos que me ajudaram a tornar esta luta uma realidade. Meu nome é #GRATIDÃO





video

15.12.14

HIIT – A Melhor Forma de Queimar Gordura?





Há 15 dias entrei nesse ritmo do HIITe já senti que dei uma reduzida. Duas calças que estavam apertadinhas nas pernas já começaram a ficar folgadas. Bora conferir mais um pouco sobre esse treino? Vem!

HIIT – A Melhor Forma de Queimar Gordura?
Muitas pessoas procuram pelas melhores formas de queimar gordura, porém a grande maioria não obtém os resultados desejados. Porém, em meio a várias técnicas disponíveis, uma delas é reconhecida por fornecer ganhos muito satisfatórios, o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).
Os especialistas chegaram à conclusão de que treinamentos de baixa intensidade dificilmente trazem resultados satisfatórios quando falamos em queimar gordura, embora melhorem a aptidão física.

O QUE É HIIT
HIIT é a sigla de “High Intensity Interval Training” que significa “Treinamento Com Intervalos de Alta Intensidade”. Esse tipo de treino é simplesmente uma combinação de períodos de atividades muito altas com períodos de treinos leves. Os períodos em alta vão fazer com que seu metabolismo acelere, iniciando o processo de queimar gordura.
HIIT pode ser realizado como qualquer tipo de treino cardiovascular. A maioria das pessoas faz uma combinação de corrida e caminhada, porém, você pode aplicar esse tipo de treino andando de bicicleta, pulando corda, nadando, com dança aeróbica, enfim, são diversas variações que podem ser escolhidas de acordo com seu perfil.
Impulsionando o processo de queimar gordura com treinos de alta intensidade, seu corpo irá continuar queimando gordura mesmo nos períodos de baixa intensidade ou descanso, desde que os períodos de alta realmente exijam o máximo de sua performance.
Antes de continuar, gostaria de dizer que o Hiit é uma das melhores formas de queimar gordura, porém você precisa dar o máximo de si nos períodos de alta intensidade, caso contrário, esqueça! Eu sei que não é fácil, mas é o preço que devemos pagar por resultados satisfatórios e comprovados.

OS BENEFÍCIOS DO HIIT
* O HIIT pode ser executado por pessoas em todos os níveis de aptidão física, pois a ideia é melhorar gradativamente. No começo os treinos de alta intensidade podem durar menos, com o tempo a resistência aumenta e o nível de treino também.
* O HIIT pode ser feito em qualquer lugar, sem a necessidade de aparelhos caros e profissionais específicos. O treino pode ser feito de uma forma bem simples.
* Você não precisa gastar muito tempo nesse treino. Ótimos resultados podem ser alcançados com treinos de 15-20 minutos.
* E o mais importante é a enorme capacidade de queimar gordura.


Exemplos de exercícios que podem ser feito no HIIT
Este é um modelo básico de treino HIIT, onde você pode escolher o exercício que vai executar. Você pode optar pelo ciclismo, corrida, pular corda, jump e o que mais te interessar. O ideal é respeitar ao máximo os períodos de alta intensidade e de descanso. Com este treino regular, uma alimentação equilibrada e um descanso planejado, você conseguirá queimar gordura de maneira eficiente. Bons treinos!

Via Definição Total