Antes e depois

" Você mudou a minha história
E fez o que ninguém podia imaginar
Você acreditou e isso é tudo
Só vivo pra você
Não sou do mundo, não
A honra, a glória, a força
O louvor a Deus
E o levantar das minhas mãos
É pra dizer que te pertenço, Deus"

Quando olho pra essa foto só consigo agradecer a Deus e a minha nutróloga @dranormaleite por toda coragem e incentivo. Estamos chegando lá! #emagrecimento #gleicelight #nutrologia #dranormaleite #feliz #gratidao #DeusnoComando #vencendoaobesidadecomra

2a fase: 12kg e 600g de gordura no lixo

Dia de consulta e a melhor notícia, 12kg e 600g de gordura no lixo depois q iniciei meu tratamento com a nutróloga @dranormaleite. Eu não tenho palavras pra agradecer a Deus por ter colado essa amiga e profissional no meu caminho. Sabe qdo você faz de tudo por algo e não enxerga uma saída? Era assim q eu estava tentando voltar a emagrecer. Só tenho muito a comemorar essa nova fase da minha vida. Falta bem pouco mas chegaremos lá com saúde. Obrigada a todos q vem acompanhando essa luta há mais de 3 anos. Falta pouco, gente!!!! Muito pouco! Meu nome é alegria!!!!

Meu novo emagrecer

Olá, amigos!

Saudades de vocês mas reconheço de como ando muitooooooooo ausente mas sempre estou postando minha luta contra a balança no Instagram. Segue lá! 

Tenho uma mega novidade pra vocês, eliminei 7kg desde quando iniciei meu tratamento com a nutróloga e anjo Dra Norma Leite. Sim! Ela se tornou um grande anjo nesta minha luta. Desabafei muito por aqui da minha dificuldade em voltar a eliminar gordura. Cheguei a engordar quase 5kg e chorei por muitas vezes. 

Não tinha esperança de quando e de como voltaria a emagrecer pois ainda restavam 20kg para serem eliminados. Estava a cada dia me angustiando mais mesmo sem desistir. Cá estou, emagrecendo e com saúde. 

Voltei a usar meus jeans que estavam apertados. É uma alegria sem tamanho de ver diante do espelho este novo emagrecimento. Lembro-me do que a Dra Norma Leite me disse ao entrar no consultório, “ este é o caminho e sem volta”. Sai da primeira consulta confiante. Este novo tratamento é árduo e difícil porque luto contra a lactose, glúten e açúcar mas estou confiante que até novembro eu já tenha alcançado meu objetivo. 

Continuo na malhação pesada. Meu foco agora é na musculação/hipertrofia. Essa semana ainda posto sobre o novo treino...

No consultório da Dra Norma Leite #anjo 

Beijos

Vamos que vamos!!!

Gleice

Um resumo da luta contra a balança

Olá pessoas do meu coração!

Vou postar um resuminho de como anda minha luta. Digo, luto para não desanimar porque estacionei na perda de quilo e quando você se lembra dos sacrifícios fica difícil se manter neste pique. Mas iniciei 2015 cozinhando. Acho que preparando minha comida eu fico mais light. Bora ver!

Academia

De segunda a sábado estou na academia ( 2h por dia)

Segunda-feira: 1h de musculação  intercalado com corrida. Corro 1,5 km + 200 abdominais

Terça-feira:  treino hiit – 21 minutos: corro 1 minutos na frequência 11 e caminho 2 minutos + pular corda + 40 minutos de funcional + 50 abdominais (supra)

Quarta-feira: 1h de musculação  intercalado com corrida. Corro 1,5 km + 200 abdominais

Quinta-feira:  treino hiit – 21 minutos: corro 1 minutos na frequência 11 e caminho 2 minutos + pular corda + 40 minutos de funcional + 50 abdominais (supra)

Sexta-feira:  Musculação, exercício só de braço + exercício funcional apenas para pernas + abdominais

Sábado: treino hiit – 21 minutos: corro 1 minutos na frequência 11 e caminho 2 minutos + pular corda + 40 minutos de funcional + 200 abdominais



Suplemento

• Resolvi  tomar o Lipiblock;
• Albumina no suco detox

Rotina diária (alimentação)
Assim que acordo tomo meu suco detox;

- Café da manhã:  1 fruta e escolho tapioca com ricota e frango; alguma raiz com ovo frito no leite ou creme de abóbora;

- Lanche das 11h: uma fruta ou cookies com chá de gengibre e limão;

- Almoço:  arroz integral, feijão, muita salada e um grelhado. Qdo quero mudar eu aposto no macarrão integral com grão de bico pra substituir o arroz e o feijão;
- Lanche da tarde: iogurte desnatado  com grãos

- Alimentação pré-treino: iogurte desnatado ou damasco com pasta de amendoim ou banana; batata doce;

- Pós -treino: batata inglesa com frango e ricota, caldo de abóbora com cenoura e gengibre ou tapioca com frango ou uma crepioca.

- Antes de dormir: água de coco;

Sucos detox

Hábitos saudáveis 
Comendo a cada 3h, tirei o líquido da hora do almoço, passei a tomar mais água (preciso aumentar +)
2cl de café de pólen+levedo de cerveja+gergelim, chia, gengibre , quinoa e farinha de limão e laranja  no suco detox;

Para controlar a vontade de doce, levo na bolsa uma barrinha de chocolate com 70% de cacau e uma barrinha de goiaba diet e sem conservantes;

Qual é a melhor hora para se pesar ?

Se você está fazendo regime ou simplesmente gosta de monitorar de forma frequente seu peso você com certeza se perguntou muitas vezes se ao subir na balança está fazendo isso de forma correta ou não, mas realmente qual é a melhor hora para se pesar? Que recomendações devem ser tidas em consideração?

O melhor momento do dia para se pesar é pela manhã, ao acordar, com a bexiga vazia e em jejum, deste modo os quilos refletidos na balança serão o mais certeiros possível. Ao longo do dia vamos nos enchendo de líquido e alimentos que podem afetar o peso refletido.

Quando você se pesar faça-o nu(a) ou com a menor quantidade de roupa possível, acredite ou não o tecido acrescenta algumas gramas.

Não é conveniente se pesar depois de fazer exercícios pois graças à atividade física você sua e perde líquido, deste modo os quilos que você vai ver na balança não corresponderão à realidade.

No caso das mulheres, nos dias anteriores à sua menstruação e durante a mesma também não é conveniente pesar-se pois nosso corpo encontra-se inflamado devido à retenção de líquidos e o resultado não será correto.

A balança é uma boa ferramenta de monitoramento, mas não pode tornar-se uma obsessão, por isso evite se pesar todos os dias ou com muita frequência, uma vez por semana será suficiente.

Via Esporte UmComo

Voltando com o blog e com 2kg a menos

Em três anos de luta emagreci 30kg. Nos últimos 8 meses deixei de eliminar gordura e ganhei 3kg. Recentemente,  voltei a perder gordura e mandei quase 2kg pro lixo. Preciso eliminar mais 10kg e a jornada parece que não terá fim. Mesmo contra a vontade dos profissionais que têm me ajudado nesta luta confesso, estou pensando em cair no bisturi. Agora é me preparar financeiramente e psicologicamente. Deus, guia meus passos.   #refletindo.

Voltei a escrever e a eliminar gordura \o/

A foto não saiu boa mas tá valendo o registro 

Olá turma, 

Voltei a escrever no blog depois um longo período, né? Mas estava dando um rolezinho na nossa fanpage. Se ainda não curtiu, curte agorinha. 

Bom, dei uma paradinha no blog para estudar, mas não parei a luta contra a balança.  Embora, conciliar trabalho, estudos, academia e dieta é uma coisa de doido. Mas estou viva para contar para vocês que voltei a reduzi medidas e gordura. Fiz a avaliação com o personal Flávio Barreto (ele é top) e no final ele detectou que reduzi 4 cm de cintura e dos 2 kg de gordura que ganhei no inicio o ano, já eliminei 1 kg e 400g. 

Confesso para vocês que dei uma relaxada no treino. Estou  fazendo apenas academia e correndo 3km - 2x por semana. Estarei viajando ao Rio e quando retornar pretendo voltar com tudo no treinamento funcional e muay thai. E os estudos? Então! Devo continuar estudando e lutando para que eu continue a emagrecer. Torcendo que eu consiga eliminar mais 4 kg nos próximos três meses. 

Ainnnn! Estava com saudades daqui. #Confesso. 

Bora correr? 3km

2 anos de luta! \o/

No último dia 04 completei dois anos de luta contra a balança. Foram 24 meses, 730 dias, 17520 horas , 1051200 minutos e 63072000 segundos dedicados a eliminar 40kg.  Eu só tenho a agradecer a Deus pela força de vontade que tem me dado diariamente. Quero agradecer também a todos que acompanham e torcem por mim. Com esta luta nascia também o meu  Gleice Light, né gente? Nesses dois anos o blog teve mais 460 postagens só narrando a minha luta. Neste período foram  mais de 150 mil  visualizações inclusive,acessos nos países como Estados Unidos, Rússia, Portugal, Alemanha, Canadá, França,  dentre outros. Na verdade, busco palavras para agradecer todo o carinho e incentivo que recebi nesses dois anos. Não foram dias fáceis mas a cada quilo eliminado eu tinha a certeza que o caminho era este.

Dois anos dedicado a cuidado com a minha alimentação e dois anos malhando diariamente. Nesse tempo conheci o pilates, muay thai, jump, musculação, dança, hidroginástica e o treinamento funcional. Foi neste período que conheci também, profissionais que me ajudaram e que hoje se tornaram grandes amigos.

Meu Deus! As vezes me olho espelho e nem acredito no que estou vendo. Tem dias que me sinto enorme de gorda, confesso,  mas quando passa a TPM eu começo a enxergar os 30kg de gordura que saíram do meu corpo. Comprar uma calça jeans 42 e não se emocionar ao lembrar que já estava usando a de tamanho 50? Impossível.  Foram   24 meses lutando para que o desânimo não chegasse e graças a Deus, não chegou.

A luta continua.  Uma luta difícil. Uma luta que me fez controlar a ansiedade por doce. Uma luta que me fez abdicar do acarajé (ouww saudade). Uma luta que me fez excluir de vez o refrigerante da minha vida. Uma luta que me fez morar dentro de uma academia praticamente. Uma luta que me fez olhar no espelho e saber que ainda existia vida após a obesidade.

Dois anos de luta e quero aqui agradecer a você que tem nos acompanhado, torcendo, enviando sugestões e até mesmo críticas. A você que divulga. A você que espalha no boca a boca. A mídia.  A você que envia e-mail e principalmente a você que através do blog entrou numa dieta, academia, e já eliminou alguns quilinhos. A você que me mostra que além de mim tem muita gente aí determinada a vencer as barreiras da obesidade. Muitoooooo obrigada!

Hoje só tenho a agradecer então, eu agradeço aos 10 kg que ainda restam para serem eliminados. A ele todo nosso esforço e dedicação, né gente?

Obrigada meu Deus! Obrigada por nunca desistir de mim.

Resumão da minha luta

30 kg de gordura no lixo

As pessoas sempre me perguntam o que realmente ando fazendo para emagrecer. Então farei um checklist para deixar a turma atualizada.

Pesagem

04/11/11 107kg

04/11/13 – 87kg

12kg de gordura transformados em massa magra.

Academia

Pratico três atividades físicas e vou 5x por semana à academia.

• Segunda-feira: 1h de musculação + 1h de muay thai
• Terça-feira:  1h de Jump + Localizada + 45 minutos de esteira
• Quarta-feira: 1h de musculação + 1h de muay thai
• Quinta-feira:  1h de Jump + Localizada + 45 minutos de bicicleta
• Sexta-feira: 1h musculação +  45 minutos de bicicleta

Suplemento

• Quando chego da academia tomo 200ml de Combat Powder Blend batido com água e linhaça.
• 2 cápsulas de óleo de alho ao deitar
• 2 cápsulas de magnésio quelato. Uma pela manhã e outro pela noite

Eliminei

Chocolate, refrigerante, maionese, fritura, galinha e ovos de granja.

Reduzi

Carboidratos e doces

Substitui todos os carboidratos pela versão integral.

Acompanhamento

Nutricionista, endocrinologista (apenas para levar exames de rotina) e naturopata

Hábitos naturais

• Comendo a cada 3h, tirei o líquido da hora do almoço, passei a tomar mais água (preciso aumentar +)
• 2cl de café de pólen+levedo de cerveja+gergelim antes do café com suco ou vitamina
• 2 cápsulas de óleo de alho a noite
• 1 cápsula de magnésio quelado ao levantar e ao deitar por 30 dias com ½ copo de suco de limão 
• 5 gotas de óleo de capoíba 1x ao dia por 20 dias com suco ou água
• Tomar o suco feito com 2 cenouras + beterraba+maçã+limão e tomar antes do café da manhã
• Tomar 1 copo de água de coco todos os dias
• Tomar 2 colheres de azeite por dia

Agora sim, meu caso de amor com os shorts

Tenho um amigo que sempre dizia, “Gleice você está enorme pois a conheci usando shortinho” . Passei anos ouvindo isso e agora voltei a usá-lo. É uma sensação maravilhosa e mais, quando eu eliminar o que ainda falta vou fazer algumas aplicações de varizes. Quero tudo perfeitinho kkkkkkk.

Hoje uso short pra sair com os amigos, pra passear, pra malhar e até no frio como foi em BH.

Ahhh! Maioria eu customize porque eram calças que estavam muito folgadas e aí entrei nessa ondinha. #customização

 

Minhas Customizações

 

Alguns hábitos saudáveis que adotei de vez

Hábitos saudáveis me ajudaram a eliminar 27kg

Com o passar do tempo a gente vai analisando alguns  hábitos que a adotei e sei que ficarão para sempre  na minha rotina de vida.

Frutas:  minha casa não vive sem. Consumo de 5 a 6 por dia. Compro nas quitandas perto da minha casa 2x por semana;

Grãos: confesso que no início foi difícil e hoje não sai da minha bolsa. Tem chia, quinoa, linhaça, aveia e semente de girassol;

Academia: só fui uma vez e só conseguir ficar 22 dias. Depois de alguns anos retornei e estou há 1 ano e 4 meses dentro dela.. Malhando 6x por semana.

Água: nunca fui muito de ingerir muita água. Tinha dias que até esquecia de tomar. Hoje tomo de 4 a 5 litros por dia.

Pão integral: meu pai! Foi difícil. Mas hoje eu não tenho coragem de comer pão branco. Sempre tenho em casa pão integral. Passo requeijão light e jogo uva passa.. #DEVORO

Refrigerante: exclui da minha vida. Só de pensar que passei anos tomando quase 2litros por dia. Meu pai!

Salada: gente! Não fui criada comendo salada por isso sinto ainda muita dificuldade em me acostumar com ela. Mas consumo um pires todos os dias.

Geladeira saudável: antes da dieta minha geladeira só tinha chocolate, bolo, pudim, refrigerante e pizza brotinho. Meu pai! Eu não compro nada para minha geladeira que engorde. Nela só tem água, suco de soja, frutas. Não tenho mais coragem de comprar guloseimas para levar pra casa. Eu posso até enfiar o pé na jaca, na rua mas na minha casa? Não.

Eliminei 23kg mas ainda restam 15kg

Eita que eu não agüento mais fazer essas contas. Não vejo a hora de postar “ Eliminei 38kg”, mas já me conformei que a luta ficou um pouco pesada.  Eu sei que eu tenho mais para agradecer do que para reclamar nesses últimos 10 meses. Foram 23kg na lata do lixo e melhor, sem flacidez que era uma coisa que me preocupava muito. Mas também sei que eliminar 15kg daqui pra frente será mais difícil ainda. O organismo já acostumou com alimentação e com os exercícios. Sei que preciso controlar essa ansiedade e continuar a luta. Bom gente, vou postar um resumo de como anda essa luta.

Pesagem
04/11/11 107kg
04/10 – 89kg
8kg de gordura foram transformado em massa magra.

Academia
Pratico três atividades físicas e vou 4x por semana à academia.
•                     Segunda-feira: 1h de musculação + 1h de muay thai + 20 minutos de esteira
•                     Terça-feira: 1h de musculação + 1h de Jump + Localizada + 20 minutos de esteira
•                     Quarta-feira: 1h de musculação + 1h de muay thai +  20 minutos de esteira
•                     Quinta-feira: 1h de musculação + 1h de Jump + Localizada + + 20 minutos de esteira

Suplemento

Diariamente 120g de colágeno + 2 cápsula de Lin Fish

Eliminei

Café, chocolate, refrigerante, maionese, fritura.

Reduzi
Carboidratos 

Acompanhamento

Nutricionista mensalmente e endocrinologista apenas para levar exames.

Hábitos
Comendo a cada 3h, tirei o líquido da hora do almoço, passei a tomar mais água (preciso aumentar +).

Produtos naturais
Duas castanhas do Pará Consumindo quinoa, linhaça, semente de girassol, farinha de maracujá, aveia, gelatina, frutas e verduras na alimentação diária.

Meu novo plano alimentar

Depois de um mês voltei ao meu nutricionista, Washington Paixão. Fico besta como ele se preocupa com cada passo que eu dou na minha Reeducação Alimentar (RA). Passamos mais de 1h analisando os acertos e os erros. 

Ele tirou a farinha láctea integral de vez. Na verdade, eu comprei por minha conta e detectamos que ela não seria boa para minha RA. Ela mesmo sendo integral contém açúcar e nessa reta final precisamos economizar e muito em calorias.
 

As pessoas me perguntam muito como é o meu plano alimentar. Resolvi postar o desse mês mas só um alerta, dieta é tão intimo quanto uma calcinha. Esse plano foi feito com base em meu perfil, conversas e já estamos juntos nessa luta há nove meses. Então, sugiro não copiar para fazer em casa pois o efeito pode ser ao contrário. E não é isso que queremos para você. Certinho?

CARDÁPIO 1
 
Desjejum Horário : 07:40
BANANA Unid. G 1
QUINUA EM FLOCOS Col. S. Cheia 1
LINHAÇA DOURADA Col. S. Cheia 1
LEITE EM PÓ DESNATADO Col. S. Cheia 2
IOGURTE DESNATADO Copo D CH 1
 
Colação Horário : 11:00
PÊRA Unid. G 1
 
Almoço Horário : 13:00
ALFACE Folha G 1
GRÃO DE BICO COZIDO Col. S. Cheia 3
OVO DE GALINHA - CLARA COZIDA Unid. M 2
TOMATE Fatia M 3
FRANGO PEITO SEM PELE GRELHADO Unid. P 1
 
Lanche da Tarde Horário : 15:00
TORRADA INTEGRAL Unidade 4
GELÉIA Col. Chá cheia 4
 
Jantar Horário : 18:00
PÃO INTEGRAL Fatia 2
PATÊ DE FRANGO LIGHT Col. S. Cheia 2
SUCO A BASE DE SOJA Copo Duplo 1
 
Ceia Horário : 21:00
ÁGUA DE COCO VERDE Copo Duplo 1
CASTANHA DO PARÁ SEM SAL Unidade 1

CARDÁPIO 2
 
Desjejum Horário : 07:40
PÃO INTEGRAL Fatia 2
PEITO DE PERU Fatia 2
SUCO A BASE DE SOJA Copo Duplo 1
REQUEIJÃO CREMOSO LIGHT Col. S. Cheia 1
 
Colação Horário : 11:00
IOGURTE DESNATADO Copo D CH 1
AVEIA EM FLOCOS Col. Sob. Cheia 1
 
Almoço Horário : 13:00
COUVE Col. S. CH. Picada 5
MAÇÃ Unid. P 1
CEBOLA Col. S. CH. Picada 1
MILHO VERDE Col. S. Cheia 3
CARNE BOVINA SEM GORDURA COZIDA Filé M (90g) 3
 
Lanche da Tarde Horário : 15:00
LEITE DE VACA DESNATADO Copo D CH 1
NUTREN ACTIVE Col. S. Cheia 32
AMEIXA Unid. M 1
 
Jantar Horário : 18:00
QUEIJO MINAS FRESCAL Fatia M 3
INHAME COZIDO Rodela M 3
CAFÉ COM LEITE DESNATADO Xícara Chá 1
 
Ceia Horário : 21:00
MAMÃO Unid. P 1

8 meses de luta, 21kg de gordura no lixo e meu nutri me emociona

Minha primeira consulta com o nutri

Por Washington Paixão

Nutricionista Esportivo

Em breve estaremos completando exatamente 8 meses de acompanhamento nutricional e dessa vez fui lá no baú e reli a anamnese inicial de quando Gleice tratava-se apenas de uma paciente que chegava no meu consultório com o desejo de várias outras: EMAGRECER!

E hoje fazendo um apanhando geral são nítidos os maravilhosos avanços que essa guerreira conquistou. 

Vamos começar falando um pouco sobre seus hábitos alimentares.

Era praticamente um bebê que precisava ser iniciada a alimentação via oral. Não possuía o hábito de ingerir frutas, verduras e legumes. Mantinha o péssimo hábito de fazer apenas as 3 grandes refeições e como uma boa parte da população mundial, já vinha fazendo mudanças alimentares radicais e fazendo refeições com baixíssima densidade calórica. Não podemos esquecer do hábito cômodo dos fast foods.

Hoje, Gleice já afirma com convicção que as frutas já fazem parte da sua vida e que os grãos tornaram-se seus melhores amigos. Ainda precisamos pular a barreira das saladas, mas também já evoluímos bastante. 

Seu metabolismo já está bastante educado! Lembra que está na hora de um lanche e dessa maneira ela já consegue fazer refeições ao longo do dia.

Tudo isso já é motivo suficiente para um Nutricionista ficar feliz da vida, mas ainda tem mais. Vamos para os números.

Neste oitavo mês estima-se que Gleice conseguiu ultrapassar a barreira dos 20 kg de gordura perdidos! Isso mesmo 20 kg de GORDURA. Estimamos uma faixa de 21kg a menos. E ainda tem mais! Ela já conseguiu aumentar seu peso magro (músculos) em exatos 8,79 kg. Já discutimos todas essas questões em meses anteriores, mas nesse oitavo mês esse resultado tem um gostinho especial.

Precisamos lembrar da batalha para convencê-la a inserir a musculação no seu programa de treino (também já discutimos essa questão). Pois então, está aí, o resultado do quanto a musculação é fundamental para a redução de peso.

 Neste ultimo mês Gleice voltou a perder gordura de maneira considerável, foram pouco mais de 3 kg de gordura. Isso é excelente!

Precisamos salientar outro ponto,  ela começou a reduzir mais gordura na região do quadril, que há algum tempo vinha resistindo às intervenções nutricionais.

O apanhado geral desde que iniciou o acompanhamento comigo é o seguinte:

-18kg de gordura; +8,79kg de massa magra; -15cm de abdômen ; -16cm de cintura e -9cm de quadril.

Um dos pontos importantes que encontrei nos dados dela é que ela relata ter engordado 22kg em ano. E em 8 meses praticamente eliminamos estes benditos.

Estou muito feliz e bastante satisfeito com os resultados que Gleice vem apresentando. E posso garantir que não iremos parar por aqui. Parabéns GUERREIRA.

Eliminei 18kg mas ainda restam 20

Amores,

Todo mês faço a bioimpedância pra saber exatamente quantos quilos eu eliminei e a quantidade  correta de água e massas no meu organismo. Segundo os resultados, no mês de maio eu estava com 94,800 kg e no mês de junho estava 92 kg. 

Não posso comemorar tanto essa evolução pq ainda restam 20 kg de gordura para eliminar. Confesso, se não fosse o blog eu já teria desistido.  Não é fácil! Chega uma hora que temos esgotamento físico, psicológico e financeiro. 

Engordei 22 kg em 1 ano e já eliminei 18 kg de gordura em 6 meses. Meu nutri disse que estou no lucro.  Mas quando lembro-me que ainda restam 20 kg eu tenho vontade de chorar. 

Meu organismo se acostumou com a dieta e com os exercícios mas o meu nutri juntamente com aminha personal já definiram novos planos. 

Depois posto para vocês. 

O desespero de subir na balança e ter eliminado apenas 1 kg

Genteeeeee! Fiquei desesperada! Subi na balança só tinha eliminado 1 kg em 30 dias. Bateu uma angústia mas para MINHA ALEGRIA o nutri pediu que fizesse o bioimpedância. Quando chegou o resultado foi constatado que eu tinha transformado 6 kg de gordura em massa magra.

Segundo o nutri, esse mês foi o ápice da minha dieta. Ahhhhh ele se empolgou tanto que me empolguei também e toda angústia caiu fora.  Ele me explicou TUDO sobre o aumento da massa magra. No final das contas eliminei 7 kg de gordura embora na balança só registre um.

Para entender melhor sobre a massa magra traremos mais informações mas aviso logo, ela pesa muitoooo mais e ocupa menos espaço que a gordura.  Aguarde o post.

Realizando a bioimpedância 

 Resultado da bioimpedância elétrica

Clique na imagem para ampliá-la

Olá pessoal!

Saiu o resultado do nutricionista sobre o exame da bioimpedância elétrica:

Eliminei pouco mais de 8kg de GORDURA em 3 meses e ganhei 3kg de massa magra no mesmo período. Somado a correção dos hábitos alimentares está aliada a atividade física que teve participação fundamental! Mas nessa foto só cabem os resultados objetivos, os subjetivos como: melhora da disposição, do sono, da auto- estima e principalmente da melhora da percepção da importância de hábitos alimentares saudáveis não cabem nessa foto!

O meu IMC saiu de 40,5 para 39,70
O meu PESO saiu de 103 para 95,6
Abdômen saiu de 112 para 101
Cintura saiu de 126 para 111,8
Quadril saiu de 126 para 122

Emagrecer sem perder peso é possível? SIM!

Emagrecer nem sempre está acompanhado ou relacionado com a perda de peso....

Emagrecer significa reduzir o volume de gordura das células adiposas do corpo. Perder peso é a redução da massa corporal (perda de peso total) verificada por meio de balança. A perda de peso relaciona-se com a perda de gordura corporal e outros tecidos. Emagrecer nem sempre está acompanhado ou relacionado com a perda de peso total, o emagrecimento verifica-se por meio de testagem com equipamentos e técnicas especiais do tipo: adipômetro, bioimpedância.

Podemos emagrecer sem perder peso ou mesmo aumentá-lo, durante o processo de treino, principalmente por meio da musculação, a qual beneficia ganhos em massa muscular que é constituinte da massa corporal magra ou livre de gordura. Na maioria dos casos de treinamentos, exemplificado aqui pela musculação, observa-se perda de massa corporal gordurosa com pouco ou nenhuma perda de peso corporal total. O novo conceito de emagrecimento é reduzir gordura e aumentar massa magra (músculos e ossos). Por isso é comum as pessoas se sentirem magras, com medidas menores e estarem com o mesmo peso total.

Com informações da NutriCorpo

Minha evolução! 

Quando iniciei o blog eu estava pesando 107 kg e quando iniciei com o nutricionista estava com 103kg. Retornei para minha terceira consulta e só este mês eliminei 3kg. O nutricionista pediu a bioimpedância para checar melhor a perda de quilos e ganho de massa. Segue abaixo minhas medidas. Eliminei 14 cm de abdômen quando iniciei o blog. Uma vitória. Dados abaixo apenas do período com nutricionista.  

10kg pro espaço

Emoção! Foi o que senti na sala do nutricionista quando confirmei que tinha eliminado 10 kg em três meses de luta.  Amores, a sensação é ter certeza que no fundo do poço tem uma mola. Eu não tinha mais esperança de eliminar 1 kg que dirá 10. Mesmo com festinhas, carnaval, natal e réveilon consegui mandar  10kg de banha pro lixo. 

Sei que ainda falta muito, mas não posso desanimar. Quero agradecer a todos os envolvidos nessa conquista. Avante e rumo aos 60 kg.