12.3.15

5 bons motivos para incluir o cacau na sua dieta



Até que enfim comer algo gostoso sem culpa! Estamos falando do cacau!

Hoje esta mais fácil encontrar as versões sem açúcar, 100% cacau, que adicionado a receitas, é maravilhoso!

Há nutricionistas que recomendam doses diária de cacau que podem ser utilizado em receitas, iogurtes, misturar no cereal, etc

Para se ter uma ideia, ele é recomendado por exemplo na dieta Dukan.

Vale a pena experimentar, olha só os benefícios:

  • Antioxidante,
  • Reduz o colesterol,
  • Acelera o metabolismo,
  • Antidepressivo,
  • Protege o coração,
  • Estimula a memória,
  • Combate a ansiedade,
  • Previne diabete,
  • Alivia sintomas da TPM


Vamos ao timtim por timtim

1. Faz bem pro coração.
O cacau possui mais de 700 componentes e é riquíssimo em flavonóides, um antioxidante que reduz o risco de doenças cardíacas.

2. Faz bem pra dieta.
Cheio de fibras, gordura do bem e proteína, ele atua na sensação de saciedade e ajuda a controlar o desejo por doces. É ótimo pra quem tem desejo descontrolado por doce qdo está menstruada. 

3. Faz bem para a pele.
Seus antioxidantes também protegem a pele dos malefícios dos raios UV.

4. Faz bem para o humor.
O cacau estimula a produção de serotonina e dopamina. É um antidepressivo natural (e gostoso).

5. Faz bem para a libido.
Aquela lenda do chocolate ser afrodisíaco tem um fundo científico. Quando nos apaixonamos ou temos um orgasmo, por exemplo, nosso cérebro produz mais feniletilamina. E adivinha qual fruto é rico na tal feniletilamina?

Bora aproveitar todos esses benefícios do cacau?

Como incluir o Cacau na sua dieta:
- acrescente uma colher de sopa em vitaminas ou na salada de frutas
- use como substituto do achocolatado em receitas

Lembrando que cacau não é chocolate, mesmo os chocolates que indicam alto teor de cacau, não deixam de ter açúcar, um velho vilão da saúde.

Via guia dieta

10.3.15

De olho na prateleira: Polpa detox, Clara de ovo pasteurizada e Pasta de alho-poró


A cada dia o mercado está inovando na linha saudável e a gente que é consumidor vai amando tudo isso. Recentemente comprei três coisitas novas. Bora lá!

Polpa Detox: Huhuhuhu. Era tudo que eu queria. Essa é frutas vermelhas e bati com água de coco e grãos. Nesta contém, morango, gengibre, amora, melancia e banana.

Pasta de Soja - Alho Poró: (zero lactose e colesterol):Esta foi a minha pastinha preferida. Na verdade foium dos melhores patês que eu já comi. Ele é semelhante a uma maionese de alho, mas muito mais suave, leve e ainda apresenta discretos pedaços de alho-poró. Viciei!






Clara de ovo pasteurizada: uma ótima opção para dietas - É a proteína mais completa, com zero gordura
e zero sódio. Ela atua na queima de gordura corporal. Ela contém a proteína albumina, fonte de vários aminoácidos e um alto valor biológico, indicada principalmente na reconstrução dos músculos e para o aumento de massa muscular (hipertrofia), além de promover uma saciedade mais prolongada que muitos alimentos. Estou fazendo crepioca e omelete. Amando!

Um alô do coração

Olá turminha do meu coração!


Estou mudando de trampo e já sabe, né? Correria na certa. Além disso, estou voltando a estudar pra concurso e qualquer  folguinha é pros livros que vou correndo. Mas continuo na luta contra a balança.Nos últimos dois meses eliminei quase 1,5Kg de gordura. Pense numa alegria.  Mas ando preocupada, preciso ir ao ortopedista e estou evitando há mais de 1 mês. Passei a sentir dores constantes no meu calcanhar direito. Minha mãe tinha esporão e acho que herdei dela.  Estou reduzindo aos poucos as corridas  mas pro outro lado voltei a praticar treinamento funcional 3 x por semana. Vou criar coragem e marcar uma consulta. Meu receio é que o médico me diga que preciso parar de treinar. Enfim, seja feita a vontade de Deus e Ele nunca me desampara.