16.9.14

Meu retorno à endocrinologista



Hoje, estive com a minha endo, Dra Keila e ela bateu a real. Minha luta agora é pra manter e eu pergunto, o q faço com os 10kg q ainda restam e ela enfatizou, sua luta é pra você não voltar a engordar. Pediu q eu procurasse ajuda pra controlar minha ansiedade pq essa tem sido minha maior vilã. Sai do consultório arrasada. Conversei há pouco com o personal e na próxima quarta fará um teste pra medir meu condicionamento físico. Na sexta-feira, farei uma bioimpedância pra ver a real situação de gordura, massa e água no meu corpo. Sabia q essa fase chegaria mas não imaginei que fosse tão árdua. Tão dolorosa psicologicamente. O q me resta é olhar pro céu e pedir forças ao autor da minha vida, Deus. Só Ele pode me ajudar nesta fase tão castigante. É isso! #desabafo

11.9.14

Albumina - O que é e seus benefícios para sua dieta


Comecei a consumir a tal da albumina antes do treino, ao acordar e antes de dormir. Comprei no empório aqui em Aracaju. 100 gramas dela custa R$ 7,00. É uma proteína para quem está malhando. Confira mais! 

O que é a albumina
Indo direto a definição , a albumina  é uma proteína de alto valor biológico que é encontrada na clara do ovo, no leite e  até em nosso sangue. É bastante utilizada por praticantes de musculação, devido aos bons resultados na suplementação, e também devido ao seu baixo custo. Além disso, ela é uma das proteínas animais mais ricas de toda a natureza, sendo totalmente indicada a pessoas que querem ter ganho de massa, ou que fazem dietas como a famosa dieta da proteína.

São Funções da Albumina em nosso corpo:
-Manutenção da pressão osmótica.
-Transporte de hormônios tiroideais.
-Transporte de hormônios lipossolúveis.
-Transporte de ácidos graxos livres.
-Transporte de bilirrubina não conjugada.
-Transporte de fármacos e drogas.
-União competitiva com íons de cálcio.
-Controle do pH.

A albumina fornece aminoácidos essenciais em boas quantidades, sendo importante para a reposição de proteínas em atletas para recuperação e hipertrofia muscular, além de poder ser usada como fonte de energia. Este suplemento é muito utilizado por iniciantes, já que seu baixo custo se torna uma alternativa interessante ao Whey Protein, mesmo que os efeitos e o próprio tempo de absorção sejam comprovadamente diferentes.

Efeitos positivos  da Albumina
Bom, além dos já citados efeitos  ela apresenta outras indicações:
- A albumina tem uma grande quantidade de aminoácidos essenciais, o que contribui para a recuperação do tecido muscular, ou seja, para a síntese de proteínas e aumento do volume (hipertrofia).
- Em alguns casos de anemia, ela é receitada como complemento alimentar.
- A albumina pode ajudar a eliminar impurezas do organismo, pois deixa o intestino mais solto. Pessoas com prisão de ventre ou que precisam tomar complementos como activia, costumam ter este problema solucionado comendo a albumina.
- Além dos efeitos acima citados, ela fornece energia para os exercícios e atividades cotidianas.
É importante lembrar que a albumina só é liberada no país para uso com orientação médica no apoio a alimentação e não como um “suplemento para ficar forte”, por isso sempre consulte seu médico, o site Corpo e Estetica não se responsabiliza pelo uso indevido do conteúdo aqui apresentado.

Efeitos negativos  da Albumina
Pois é, embora bastante utilizada, a albumina tem sim alguns problemas relacionados ao seu uso:
Problemas nos rins - Como qualquer proteína ela pode, em excesso, sobrecarregar os rins que terão de metabolizar seus excessos protéicos. Além disso, algumas pesquisas tem relacionado o excesso de proteínas a uma menor absorção de cálcio.
Excesso de flatulência (peido excessivo) – Como é derivada do ovo, é inevitável que a pessoa que utiliza a albumina passe a “soltar pums” com mais frequência e com odor mais desagradável que o de costume. É algo inevitável e constrangedor, mas que faz parte do processo.
Diarréia – Além do problema acima citado, algumas pessoas podem ter diarréias e enjôos com o uso da albumina, principalmente nos shakes vendidos atualmente em farmácias e supply shops.
Além disso ela é contra indicada nos casos de hipertensão; varizes esofagianas; edema pulmonar; diátese hemorrágica; anemia grave; anúria renal e pós-renal; desidratação (a não ser que haja infusão simultânea de fluídos). Procure sempre seu nutricionista, que pode lhe indicar se a albumina realmente é uma necessidade em seu caso.

Conclusão
Bom, como puderam ver, a albumina tem sim seus efeitos benéficos, mas todo suplemento, toda proteína, devem ser sempre indicados pelo seu médico ou nutrólogo, pois somente ele após exames, pode determinar se ela é a mais adequada ao seu tipo físico. Além disso, devido aos já citados efeitos colaterais, torna-se mais do que importante tomar tais cuidados antes de prossseguir ao uso da albumina.

Via @CorpoEstética 

10.9.14

Cai na Zumba

Eu e o professor Rafa.. 


Estou fazendo zumba lá onde eu malho. O professor é super dinâmico e bota a gente pra suar. A zumba melhora a capacidade cardiorrespiratória e ajuda a emagrecer proporcionando bem-estar físico trazendo uma grande satisfação pessoal. Segundo o professor Rafa, com apenas três meses de prática os resultados são visíveis no espelho: o corpo fica mais solto e os músculos fortalecidos. Diferente da musculação, que foca partes específicas, a zumba trabalha o corpo inteiro, com maior ênfase nas pernas e tronco. Diversas academias já dispõem de aulas de zumba fitness.  Procure uma bem pertinho de você e se jogue! 

Dicas para a aula de zumba fitness 

Coreografia 

Não há marcação de passos na zumba, os alunos apenas imitam os movimentos do professor. O intuito da aula é fazer com que as pessoas interajam e libertem o corpo, e não que fiquem preocupadas em fazer passos perfeitos.

Traje 

Roupas confortáveis e folgadas facilitam os movimentos intensos da dança.

Beba água

Tomar água, principalmente antes da aula, garante que o corpo fique hidratado. Também é indicado ter uma garrafinha para tomar pequenos goles durante a sessão.

Alimentação balanceada 

 A Zumba queima muitas calorias, mas para entrar em forma é preciso combinar as aulas com uma dieta equilibrada. Faça pequenas refeições ao longo do dia para melhorar o metabolismo.

Via @bolsademulher

8.9.14

Estacionei e agora?



Voltei a estacionar na perda de quilos e já sabem, né? A ansiedade reina. Estive na minha endocrinologista e conversamos por um bom tempo. Ela disse que meu único caminho é tomar remédio para controlar um pouco a ansiedade. Ela acredita que não tem mais como mexer na alimentação já que vivo de restrição e malho muito. Vou começar a procurar esta semana  Yoga e a inserir produtos naturais que controlem a ansiedade. Não quero tomar remédio mas também quero e preciso eliminar mais 10kg. Gente! É angustiante demais você lutar diariamente e qdo sobe na balança nenhum quilo a menos. Sei que eliminei 30kg mas já estou nesta luta há mais de 2 anos.  Queria lutar apenas pra manter porque seria muito mais fácil e estaria menos ansiosa. Enfim, esta semana vou fazer uma bioimpedância pra ver a quantidade exata que ainda resta pra perder gordura. OH meu Deus! Da mesma forma que me deu um caminho para emagrecer, me guia no caminho para eliminar mais 10kg. Só 10kg. Apenas 10kg.