31.12.12

Meu 2012 foi assim...



Obrigada meu Deus por tornar meu 2012 leve e feliz na tua presença. Obrigada meu pai do céu pela força de vontade. Ela vem de ti. 

Desejo a todos um feliz 2013 e que Deus possa sempre surpreender vocês.
2013 é o ano de iniciar uma vida saudável.


Meu 2012 foi assim:







24.12.12

Gleice Light desabafa



Olá gente!

Este é post é mais para desabafar sobre uma situação que está rolando neste de fim ano.

Dezembro é marcado por N festas. Amigo secreto, jantar de confraternização, festa da empresa, a imprensa reunida, dentre outras. 
 
Na ultima semana eu fui convidada pra ir a várias festas. Para se ter uma ideia, no dia 19,  tinha quatro pra eu ir. E pior, todas elas a noite, justamente no horário dos treinos. Imagine se eu fosse atender todos os convites? Eu ficaria o mês de dezembro sem malhar e detalhe, comendo feito uma vaca. Então eu estou sem honrar esses convites mas sempre tenho entrado em contato com as anfitriãs para justificar e para me  desculpar.

Mas no ultimo sábado fui fazer isso e eu ouvi desaforo dizendo que eu estou viciada em academia. Que eu só penso em mim. Que eu deveria parar o mês de dezembro para curtir meus amigos e família. Ouvi também que essa dieta se transformou numa fuga. Pois bem, quero aqui dizer que não estou viciada. É apenas uma meta e sou assim. Eu lutei para que eliminasse tudo em 2012 e vejo que terei q lutar até 2013. Mas vou fazer o quê? Não posso relaxar esse mês, meu foco é emagrecer e vou lutar por isso. Se meus amigos e minha família não entenderem isso, santa paciência! Só n quero que me julguem. Isso tem lascado comigo. Meus amigos saem pra comer sushi, outros saem pra jogar conversa fora e muitas vezes estou na academia, e eles tiram foto de onde estão e enviam pra mim. Você acha que não queria estar com eles?

Gente! Eu amo sair, amo curtir meu povo. Mas tenho um foco e vou lutar por ele. Peço que me entendam, se vocês que me amam n entenderem, quem entenderá? Neste mês de dezembro separei três eventos para participar que foram,  a diplomação do meu chefe como prefeito de Canindé, amigo secreto da minha turma gospel e o jantar de Araripe, esse por sua vez fui homenageada mas no dia eu estava meio dodói. Ahhh! Fora Natal e Ano.  Eu priorizei algumas e ponto.

Você já pensou se eu fosse para todas as festas? Estava gorda de novo e não é isso que eu quero.

Desculpa pelo desabafo. Precisava!

Feliz Natal a todos


23.12.12

Aproveite as festas de Natal e Ano Novo sem engordar



O Natal e o Ano Novo estão chegando, e como sempre, festa é sinônimo de comida, bebida e infelizmente: uns quilinhos extras e barriga mais saliente, certo? Não! Quer comer, aproveitar os eventos de fim de ano, não engordar e ainda emagrecer para o verão 2012? É possível.

Veja algumas dicas da ABESO - Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, para você aproveitar essas (e todas outras!) festas sem mexer o ponteiro da balança.

Como emagrecer nas festas de fim de ano:

Não seja ansiosa
Quer mandar a ansiedade para bem longe? Então, faça um lanche saudável antes da festa, assim você evita qualquer desejo de comer tudo o que vê pela frente.
 
Vá com calma nos pratos 
Preste atenção no que está comendo ou bebendo. Com a animação de um evento, pessoas ao redor, música e muito papo, é fácil a gente se distrair e até perder um pouco a noção dos limites. Cuidado!
 
Coma devagar
Tenha prazer em cada escolha. Seja um salgadinho, um petisco, uma carne um sanduíche ou um pedaço de bolo ou doce... Coma devagar, saboreando cada mordida. E nada de ficar já de olho na próxima porção.
 
Aproveite a festa e não apenas a comida
Não faça da comida a principal atração da festa. Divirta-se! Desvie o seu foco da comida conhecendo interagindo com os amigos e familiares, dançando e conversando. Ocupe a mão com copos de sucos lights e bastante água.

Não se culpe e aposte em uma dieta 
Ok, você não resistiu e saiu da linha? Nesse caso, lembre-se: a alimentação saudável não se resume a uma única refeição. Por isso, pense que você só precisa fazer escolhas mais saudáveis nas próximas e uma dieta detox para desinchar e desintoxicar rapidinho. É importante não perder o bom humor. Relaxe e curta o momento!

E Gleice Light recomenda : Na quarta-feira, pós natal, não deixe de ir à academia. Lá você manda rapidinho a gordurinha pro espaço.

Com informações Oficina da Moda

19.12.12

Cinco lanchinhos que seguram a fome



Bateu aquela vontade de comer um docinho no meio da tarde? Invista em lanchinhos gostosos com efeito antifome. Eles existem, sim! E podem ajudá-la a manter a dieta e controlar a gula.
1. Damasco. Pode apostar! Ele acaba com aquela vontade de comer alguma coisa no meio da manhã. Por que funciona? Desidratado, concentra frutose (açúcar da fruta) e vale por um docinho com apenas 20 calorias por unidade. A sensação de saciedade fica por conta das fibras.

2. Barra de cereais. Esse lanchinho tem poucas calorias, engana o estômago e faz o intestino funcionar melhor. As que têm castanhas, cereais (como a aveia) e frutas secas cortam a fome e dão energia. Mas cuidado com as versões carregadas de açúcar e sem quase nada de cereais integrais, hein! Elas disparam o índice glicêmico, e lá vem fome.

3. Amendoim. Carregue um punhadinho dele na bolsa para aliviar a fome da tarde. Mas será que não engorda? A gordura boa dessa sementinha regula o açúcar no sangue e rende uma sensação de saciedade prolongada, evitando beliscos. Mas não exagere: 10 gramas têm 55 calorias!

4. Soja tostada. Além das fibras, ela tem isoflavonas (hormônios naturais), zinco, vitaminas do complexo B, cálcio e potássio, que equilibram os hormônios femininos, evitando a gula.

5. Iogurte desnatado. Rico em proteína, não só aplaca a fome como evita que ela volte rápido. Se quiser esticar a sensação de saciedade, junte aveia. Mas não inclua açúcar, ok! Você não quer furar a dieta, né.


Fonte: Revista Boa Forma

15.12.12

Doce com menos doce



Um amigo viajou e trouxe pra mim um doce único em sua fabricação feito com nata Suiça e com 50% a menos de açúcar em sua composição. Isso mesmo, doce com menos doce. Adoro quando meus amigos me ajudam na dieta.  #delícia


14.12.12

Não vivo mais sem as frutas

Olá queridos!
 
Gente! O blog está meio parado pq resolvemos movimentar um pouco nossa fanpage. Curte lá.

Bom, quero contar para vocês o drama que vivi no último fim de semana. Na sexta-feira rolou dois eventos pra ir e depois prolonguei a noite com dois amigos. Fomos a um barzinho daqui de Aracaju e não fui à academia resultado, não comprei frutas. 

Acordei no outro dia e fui tomar café.  Quando abri a geladeira não tinha uma fruta para contar história.  Acreditem, na hora bateu uma dor de cabeça e sai desmontando a geladeira pra ver se achava alguma perdida. Ufa! Por sorte achei uma goiaba que tinha caído atrás dos vasos de água.

Ainda no sábado, teria que sair logo cedo. Fui ao sepultamento de uma pessoa muito querida. Quando sai do Colina da Saudade fui à procura das minhas frutas. Cadê as quitandas abertas? Era feriado e eu nem me atentei para isso. Fui almoçar no shopping e na volta achei um minimercado que só tinha maça e mamão. Comprei a maça. No domingo logo cedo lá vai eu come-la e quando botei na boca a bicha estava péssima. Conclui,  não era meu final de semana de frutas.

Nesse dia tive a certeza que não vivo mais sem elas. Consumo de 4 a 6 por dia. Na segunda-feira já viu como foi, né? Fartura!
Depois vem a fartura

10.12.12

Ele disse que eu não aguentaria um mês e já estou há um ano

Com Adele, minha cia no tatame
 No último dia 08 completou um ano que estou praticando muay thai. Um dia desses o professor me disse que quando me viu nos primeiros dias de treino pensou “essa gordinha não vai aguentar um mês”. Pois é, querido. Estou há um ano nessa luta diária para NOSSA ALEGRIA.

Bom, pra mim que amo fazer muay thai passou muito rápido. Serviu para cair a ficha que estou há 12 meses treinando pesado. Logo eu que nunca tinha durado um mês dentro de uma academia, HEIN!

Só quero pedir a Deus vida longa de treino e agradecer por ter me ajudado chegar até aqui. Obrigada ao mestre Anderson Silva e a minha turma que me aguentou nesses últimos meses, e desejar força para que me aguente por muitos anos kkkkkk..

Mestre Anderson

Os pioneiros


Fui comemorar um ano do blog no salão

Fernando e Eu

A minha comemoração pelo um ano de luta contra a balança foi dentro do salão de beleza comandado por Fernando Fashion Hair.  Andava merecendo esse dia de princesa.
Unha, cabelo, sobrancelha, massagens e tudo mais que eu tive direito.
Fernando deu uma repaginada no meu visu e optou por um corte que afinasse mais o meu rosto.  Ameiiiii tudo! Confira!



4.12.12

Há um ano nascia o Gleice Light e com ele a esperança de eliminar 35 kg


- Gleice, você vai começar uma dieta em pleno mês festivo? Tá louca?

Há um ano nascia o Gleice Light e com ele a esperança de eliminar 35 kg. Como papai do céu pensa em tudo, né? Mês passado postei aqui um drama vivido ao tentar a redução de estômago foi quando desisti e pedi a Deus uma saída. Foi assim que surgiu o blog.  A gente só precisa entrar com a determinação e Ele se encarrega de encaixar tudo.  Eu agradeço a Deus por esse presente, se não fosse o GL  já teria desistido da luta contra a balança. Hoje, 04.12.12, não tenho nada a pedir apenas agradecer. 


Duas décadas e só ouvia...

- Gleice, entre numa academia!
- Não tenho forças. Sempre estou cansada.
- Gleice, pare de comer fritura e de tomar refrigerante.
- Mulher, eu amo refrigerante. Não me vejo sem ele.

Quem diria que depois de um ano Gleice estaria indo à academia 5x por semana e malhando 2h por dia. Quem diria que Gleice estaria há um ano sem refrigerante. Quem diria que Gleice trocaria duas coxinhas + uma lata de refri na hora do café da manhã por torradas, geléia, frutas, grãos e suco de soja. Quem diria que Gleice estaria lutando e resistindo a comer 1 kg de doce por dia. Quem diria que  Gleice viveria uma luta diária, angustiante e ao mesmo tempo gratificante que hoje, após 12 meses, jogou 25 kg de gordura no lixo.

Pois é... Tem horas que me pergunto isso tudo e passa um filme. Tem dias que estou malhando, me olho no espelho e agradeço a Deus por hoje está usando 42/44 e almejando o 40 (falta pouco). Só relembrando, antes da luta eu usava 48/50.

Repito! A luta continua.  Uma luta difícil. Uma luta que me fez controlar a ansiedade por doce. Uma luta que me fez abdicar do acarajé (ouww saudade). Uma luta que me fez excluir de vez o refrigerante da minha vida. Uma luta que me fez morar dentro de uma academia praticamente. Uma luta que me fez conhecer o pilates, a hidro, o jump, o muay thai e a musculação. Uma luta que me fez olhar no espelho e saber que ainda existia vida após a obesidade.

Um ano de luta e quero aqui agradecer a você que tem nos acompanhado, torcendo, enviando sugestões e até mesmo críticas. A você que divulga. A você que espalha no boca a boca. A mídia.  A você que envia e-mail e principalmente a você que através do blog entrou numa dieta, academia, e já eliminou alguns quilinhos. A você que me mostra que além de mim tem muita gente aí determinada a vencer as barreiras da obesidade. Muitoooooo obrigada!

Como eu disse, hoje só tenho a agradecer então, eu agradeço aos 15 kg que ainda restam para serem eliminados. A ele todo nosso esforço e dedicação, né gente?
Obrigada meu Deus! Obrigada por nunca desistir de mim.

Fotos: Felipe Coringa 
Cabelo: Fernando Fashion Hair
Arte: Fernando Augusto 


29.11.12

Inglesa emagrece 45 Kg após ver ex-namorado com mulher mais magra


A inglesa Sarah Clancy ficou arrasada ao encontrar seu ex-namorado em um supermercado com uma mulher muito mais magra do que ela, há cerca de dois anos. Depois do episódio, a jovem de 28 anos, e à época com 95 Kg, decidiu mudar de vida, e conseguiu emagrecer 45 Kg.

De acordo com o jornal “Daily Mail”, Sarah se sentiu humilhada com a situação, e prometeu a si mesma que iria perder peso. Atualmente com 50 Kg, e uma alimentação bem mais saudável do que antes, a jovem disse ao jornal que tem muito a agradecer ao antigo parceiro.

“Estava convencida que meu peso deve ter sido a razão para o rompimento. O momento mais comprometedor da minha vida também foi a melhor coisa que já aconteceu comigo”, disse Sarah ao jornal.

Sarah, que trabalha em um escritório, até pensa em reconsiderar sua carreira, e começar a trabalhar como personal trainer. “Sei que é difícil perder peso, então adoraria poder ajudar outras mulheres. Ver seu ex com uma mulher mais magra ajuda”, afirmou.

G1

28.11.12

Vamos pedalar contra a Corrupção



CGE e CGU realizarão o 4º Passeio Ciclístico contra a Corrupção


A corrupção é um mal que compromete a efetividade das políticas públicas dos mais diversos setores da sociedade, atinge as populações mais carentes, desacelera o crescimento econômico das nações e fere a democracia. Pensando nisso, o Governo de Sergipe, através da Controladoria Geral do Estado (CGE), e a Controladoria Geral da União Regional Sergipe (CGU/SE) realizam, no dia 09 de dezembro, o 4º Passeio Ciclístico contra a Corrupção em Sergipe, como uma ação comemorativa ao Dia Internacional Contra a Corrupção, celebrado na mesma data.

Diferente dos outros anos, a quarta edição do evento reunirá ciclistas que percorrerão cerca de 10 km na capital sergipana em uma manhã de domingo. A concentração será às 7h no Palácio Museu Olímpio Campos, na Praça Fausto Cardoso, e o destino final será no estacionamento da Passarela do Caranguejo, na Orla da Atalaia, onde algumas atrações estarão se apresentando para animar ainda mais o passeio, a exemplo do cantor Nana Escalabre, vocalista da Banda Alapada.

Os primeiros 500 participantes que chegarem à concentração do Passeio receberão o kit ‘4º Passeio Ciclístico contra a Corrupção’, contendo camisa, boné, squeeze, dentre outras brindes.

O 4º Passeio Ciclístico contra a Corrupção é uma ação cívico-institucional com o objetivo de incentivar a participação da sociedade no controle dos recursos públicos e na prevenção à corrupção. Acesse www.passeiociclistico.se.gov.br e confira o trajeto do passeio, a programação e demais notícias.

A ação conta com o apoio da Petrobrás, do Serviço Social da Indústria de Sergipe (SESI/SE), Correios, das secretarias de Estado da Cultura (Secult), do Esporte e Lazer (SEEL), Deso, 28º Batalhão de Caçadores (28º BC), Emsetur, TV Sergipe, TV Aperipê, além da Companhia de Policiamento de Trânsito (Cptran), SAMU, SMTT, e o Corpo de Bombeiros, que garantirão a segurança e a tranqüilidade durante o evento.

Dia Internacional Contra a Corrupção

Em 9 dezembro de 2003, a cidade de Mérida, no México, foi o palco de um marco na história mundial. Nesta data, mais de 110 países assinaram a Convenção das Nações Unidas com a missão de fortalecer a cooperação internacional para ampliar a prevenção e o combate à corrupção em todo o mundo.

A partir de então, após proposta da delegação brasileira na Convenção de Mérida, o 9 de dezembro foi instituído como o Dia Internacional contra a Corrupção. No Brasil, a Controladoria Geral da União (CGU) é o órgão que tem a competência de acompanhar a implementação da Convenção e dos diversos compromissos internacionais assumidos pelo país, que envolvam a prevenção e o combate à corrupção.

Em Sergipe, no âmbito da prevenção e combate à corrupção e à impunidade, o Governo de Sergipe, através da Controladoria Geral do Estado (CGE), realizou diversas ações, dentre elas destacam-se o 1º, 2º e 3º Passeios Ciclísticos Contra a Corrupção, realizados em 2009, 2010 e 2011, respectivamente, além da 1ª Conferência Estadual sobre Transparência e Controle Social – 1ª CONSOCIAL/SE, que teve como tema “A Sociedade no Acompanhamento e Controle da Gestão Pública”.

27.11.12

O ranking de calorias dos ingredientes da sua salada

Agora é moda juntar vários ingredientes à salada para transformá-la no prato principal. Mas cuidado para não pegar todos os itens do bufê. Do contrário, sua saladinha ultrapassa 1400 calorias fácil, fácil! Confira o ranking de calorias dos acompanhamentos antes de fazer as suas escolhas:






Resvista Boa Forma via Portal do Emagrecimento 

25.11.12

Doce sem engordar



Para emagrecer, deixe o doce de lado. Mas se não conseguir, consuma sua guloseima preferida na hora em que ela menos engorda. Um novo estudo israelense, publicado no periódico Steroids Journal, afirma que esse momento é no café da manhã. Se fizer isso, segundo os pesquisadores, você vence com mais facilidade aquela fissura de comer uma fatia de bolo ou uma bomba de chocolate no meio da tarde. Comer o doce pela manhã oferece outra vantagem: “O organismo tem mais tempo para queimar as calorias”, explica a nutricionista Paula Riccioppo, da academia Be Healthy, no Rio de Janeiro. Assim mesmo não exagere no pedaço!

Fonte: Revista Boa Forma

Após emagrecer 25kg troquei de óculos

Gente!

Não foram apenas as roupas que ficaram folgadas.. Após eliminar 25kg tive que trocar o óculos de grau. Escolhi um modelo que afinasse mais o meu rosto e deixasse mais clean. Aprovado?




21.11.12

Meu novo plano alimentar e com novidades

Alô gente! Só reforçando! Esse plano é tão íntimo quanto uma calcinha. A novidade deste mês é a proteína isolada. Como já comentei, chegou a pior fase e precisamos de algumas mudanças.. Meu nutri, Washington Paixão, mais uma vez arrasando. Amoooooooo..



Prescrição Nutricional

Paciente : GLEICE QUEIROZ Data da Consulta : 13/11/2012

Cardápio: 1

Desjejum Horário : 07:40

Alimento Medida Caseira Quantidade

LEITE DE VACA DESNATADO Copo D CH 1

LINHAÇA DOURADA Col. Sob. Cheia 1

BANANA Unid. M 1

NUTREN ACTIVE Col. S. Cheia 2

QUEIJO MINAS FRESCAL Fatia G 1

TORRADA INTEGRAL Unidade 1

Colação Horário : 11:00

Alimento Medida Caseira Quantidade

QUEIJO POLENGHI LIGHT Porção P (20g) 2

CASTANHA DO PARÁ Unidade 1

Almoço Horário : 13:00


Alimento Medida Caseira Quantidade

COUVE Col. S. CH. Picada 4

MANGA Unid. P 0,5

GERGELIM Gramas 5

AZEITE DE OLIVA Colher de chá 2

FRANGO - PEITO SEM PELE GRELHADO Unid. M (90g) 0,5

ARROZ INTEGRAL Col. S. Cheia 2

FEIJÃO Col. S. Cheia 2

ABACAXI Fatia M 1

Lanche da Tarde Horário : 15:00


Alimento Medida Caseira Quantidade

PÊRA Unid. G 1

IOGURTE DESNATADO Copo Duplo 1

Jantar Horário : 18:00

Alimento Medida Caseira Quantidade

TORRADA DE PÃO FRANCÊS Unid. M 2

GELÉIA Col. Sob. Cheia 2

Ceia (Pós-treino) Horário : 21:00
Alimento Medida Caseira Quantidade

ISOFORT (WHEY PROTEIN ISOLADA) Medidor 2 << A novidade..

TANGERINA Unid. G 1

LINHAÇA DOURADA Col. Sob. rasa 1

Com a palavra ao nutricionista: 

- Observe que eu diminui o número de refeições e aumentei o volume de algumas.

- Pode acreditar! Vamos usar um novo recurso: Suplementação proteica! Apesar de ser comumente usada para pacientes que focam o ganho de massa musucular iremos usar no seu plano alimentar dessa vez por 2 motivos:

1º Aumentar a termogênese induzida pelo alimento. Cada alimento necessita gastar uma determinada quantidade energia para ser digerido e as proteínas apresentam uma alta necessidade.

2º Aumentando a participação das proteínas no cálculo calórico diminuímos a dos carboidratos que podem funcionar como poupador de gordura.

- De uma maneira grosseira: vamos dar mais um susto no seu corpo diminuindo o fornecimento de carboidratos. Alguns estudiosos já mostram a eficácia desse método, mas não passeremos mais do que 1 mês neste esquema hiperprotéico, é só pra assustar mesmo.

- Esse ISOFORT .Estou te recomendando ele por que tem muito whey por aí dizendo que é isolado, mas no fundo não é

20.11.12

De olho na prateleira: Rosquinhas Integrais e Iogurte de Soja


Jasmine Rosquinhas Integrais Light: Essa rosquinha de laranja, cenoura e mel é uma delícia. Apesar de serem light, continuo achando doce e no sabor, não deixam nada a desejar nas versões normais. Não contém gordura trans nem glúten. Sete unidades tem 115kcal. Comprei pacotes menores, são práticos para levar na bolsa.
 
Iogurte Naturis Soja da Batavo

Recentemente experimentei o iogurte de soja com pedaços de frutas e adorei. O lado negativo dele é que vem adoçado mas o sabor é suave agradável, não é enjoativo. Algumas pessoas que utilizaram o creme de soja, dizem que fica ótimo em pratos que levariam o creme de leite comum. Como por exemplo em strogonoffes ou em uma salada de frutas. A linha conta desde os tradicionais sucos com soja, sobremesas até vegetais congelados.
A soja é um alimento excelente para toda a família, não somente para quem tem alergia à lactose, especialmente para as crianças, gestantes, idosos e também para aqueles que estão fazendo dieta para emagrecer. Eu recomendo!

18.11.12

Um ano depois que desisti da Redução de Estômago

Reduzi 25kg em 11 meses


Aos 30 anos, 1,60m de altura e com 107 kg marcando na balança me vi desesperada e só enxergando um caminho para emagrecer 40 kg: a redução de estômago.

Conheci amigos que se deram super bem com a cirurgia e isso me incentivava ainda mais a buscar essa alternativa. Pronto! Estava decidida a encarar o processo e passei a pesquisar sobre o assunto. Conversei com um médico da área, aliás, dois amigos se engajaram e me ajudaram nesse contato. Sai do consultório desesperada para emagrecer mas confesso que não tinha forças para encarar uma dieta e muito menos academia. Mas já tinha encontrado a solução.

Com a decisão tomada era hora de informar a minha família. Lembro-me que liguei para minha irmã e falei da  possibilidade em fazer a redução. Na verdade, eu necessitava ouvir das pessoas que a minha única saída era a cirurgia. Ainda ao fone com a minha irmã, chorei muito dizendo que não tinha outro caminho e que precisaria dela para me ajudar no processo de recuperação. Estava tudo se encaminhando. Mesmo com medo eu tinha certeza que precisaria encarar a cirurgia e depois disso tudo só teriam flores em meu caminho. Mesmo o médico me mostrando prós e os contras eu defendia que a redução era realmente minha única saída.

Mas mesmo decidida eu me olhava no espelho e não enxergava a coragem para encarar cirurgia que eu nunca imaginei que faria. Passei a conviver com esse conflito. Dormia e acordava pensando e pior, em silêncio. Mas foi no dia 14.11.11 que Deus determinou que ficasse marcado em minha vida e em minha memória. Foi nesse dia que eu desisti da cirurgia de redução de estômago e pedi a Deus um caminho para emagrecer de forma natural.

Aos meus olhos eu não tinha forças para nada. Confesso que nunca me vi malhando nem abdicando do refrigerante e muito menos das frituras. Era esse cenário que me mostrava que eu não tinha mais jeito.  Mas foi nesse dia que Deus me fez descobrir o verdadeiro sentido da “força de vontade”.

Após 20 dias, no dia 04.12.11, nascia o Gleice Light uma luta diária, angustiante e ao mesmo tempo gratificante que hoje, após 11 meses, joguei 25 kg de gordura no lixo. Usava 48/50 e hoje estou usando 42/44. A luta continua.  Uma luta difícil. Uma luta que me fez controlar a ansiedade por doce. Uma luta que me fez abdicar do acarajé (ouww saudade). Uma luta que me fez excluir de vez o refrigerante da minha vida. Uma luta que me fez morar dentro de uma academia praticamente malhando 3h por dia e 4x por semana. Uma luta que me fez conhecer o pilates, a hidro, o jump, o muay thai e a musculação. Uma luta que me fez olhar no espelho e saber que ainda existia vida após a obesidade. Avante! Ainda restam 15 kg. Avante, Gleice Queiroz!

Obrigada meu Deus! Mesmo tudo dizendo “não” tua voz me encorajou a prosseguir.

11.11.12

Gleice Light no FACE


Pessoal! Estamos sem atualizar o blog mas estamos interagindo na nossa página no Facebook.  Aproveite para curti-la e só assim você não perde nenhuma novidade do Gleice Light.  Lá, estamos relembrando algumas postagens que ainda estão presentes na luta contra a balança. Não deixe de conferir.

8.11.12

Meu drama> Emagrecer o rosto

Essa papada me mata! Socorro!
Gente!

Eu tenho o rosto largo desde quando me conheço por gente. Meu apelido quando criança era cara de lua cheia ou cara de bolachão fofo kkkkkkk. Mas vejam! Mesmo emagrecendo 23kg eu tenho a sensação de que o rosto continua gordo. Fui pesquisar sobre o assunto e achei algumas dicas para me ajudar nessa luta. Será que os 15kg que ainda restam estão todos no meu rosto? #chorei kkkkk.

Veja como emagrecer o rosto e parecer mais magra

Você pode perder quantos quilos for. Mas se seu rosto estiver inchado, a chance de você aparentar mais peso do que tem é altíssima. Para saber como contornar esse problema, conversei com a fisiologista Claudia Zamberlan, da Body Check e as esteticistas Daniela Mendez e Eliane Monteiro

1 ) Existem massagens faciais para emagrecer o rosto? Como elas funcionam?
“A drenagem facial e outros exercícios faciais são muito bons para o rosto pois ajudam eliminar líquidos retidos e dar um ar de jovialidade, pois fortalece a região ao trabalhar músculos que normalmente não utilizamos muito”, afirma Daniela

2 ) É possível perder a chamada papada?
“Com a drenagem conseguimos, sim, melhorar a papada através da boa circulação no local, já que há um glanglio muito importante próximo ao pescoço”, diz Eliane. “As manobras são feitas suavemente, do queixo para o colo”, afirma.

3) Praticar atividade física ajuda?
“Quando você perde gordura corporal, a perda acontece como um todo. Ou seja, você irá diminuir a gordura do rosto e da papada também. Os exercícios recomendados são nossos velhos conhecidos: trabalho aeróbico como esteira, bicicleta e natação com duração superior a 20 minutos, para utilizar a gordura como energia.

Com dicas: M de mulher

7.11.12

De olho na prateleira: brioche e bolachinha integral



Quando criança minha mãe me trazia para Aracaju para fazer exames e antes de ir embora a gente dava uma passadinha na Casa do Pão que fica atrás da Rodoviária Velha. Pois bem, esses dias andei pelas bandas de lá e resolvi matar essa saudade, e olhe o que encontrei: brioche e bolachinha integral. Gente! Eu ameiiiiiiiiiii. O bom é que na embalagem vem descrevendo os ingredientes e tem uma boa duração.

6.11.12

Carboidrato dá barriga?



Pode acreditar: os carboidratos não são inimigos da balança! É claro que, se exagerar no consumo, você ganhará peso – assim como se ingerir qualquer nutriente em excesso.
Quando se pensa em emagrecer, o consumo de calorias é o que interessa. “Se você comer mais do que gastar, a sobra  não utilizada será armazenada na forma de gordura, abdominal ou não”, afirma o nutricionista Alan Aragon, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH.

Prefira os carboidratos complexos de grãos integrais, frutas e vegetais crus. Esses alimentos são ricos em fibras, que promovem saciedade, aplacando a fome. Também é mais fácil comê-los em porções moderadas do que nas variedades refinadas de massa, arroz e pão.

Que tal incluir no seu cardápio algumas receitinhas com carboidratos integrais?

Fonte: WOMEN´S HEALTH/

5.11.12

O que é mais eficiente para medir a perda de peso: balança ou fita métrica?


Você já deve ter se perguntado… O que é melhor: a balança ou a fita métrica? Depende. Subir no aparelho pode ser suficiente para você saber se está emagrecendo ou mantendo o peso adequado para sua altura e idade. Mas, para conferir se o acúmulo de gordura na barriga está controlado e, consequentemente, o coração protegido, é importante também usar a fita métrica.

“Medir a circunferência abdominal hoje é considerado por muitos especialistas uma indicação mais precisa para a saúde do coração do que o índice de massa corporal”, afirma Ricardo Pavanello, cardiologista do Hospital do Coração (Hcor), em São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA.

E qual é o limite recomendado? Para as mulheres, a medida da cintura deve ser de, no máximo, 85 centímetros e para os homens, 90. Acima disso, a gordura localizada nessa região é mais prejudicial ao coração do que a obesidade, segundo um novo estudo americano apresentado no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia, em Munique, na Alemanha. Por isso, tome cuidado!

Fonte: Mdemulher e Boa Forma e Portal do Emagrecimento

4.11.12

De olho na prateleira: Biscoito integral de Aveia e Mel


Biscoito Nesfit Aveia e Mel. Segundo a Nestlé: " Feitos com cereal integral, os biscoitos NESFIT® têm reduzido teor de gordura saturada e são fonte de fibras" 
Adoreiiiiiiii. Muito saboroso.  Cada 30g (5un) tem em média 120 Cal. Para um lanchinho rápido com  iogurte cai muito bem.