12.6.13

No dia em que me sentir uma drogada



Desde o dia que a endocrinologista pediu uma bateria de exames eu tenho sido a ansiedade ambulante e na última semana me sentir uma drogada indo à padaria comprar doces.  Pela primeira vez sentir que poderia colocar toda esta luta na lata do lixo.  Passei ir à padaria depois do almoço e antes do muay thai atrás de doce. Comi como se o mundo fosse acabar.

Foi uma semana angustiante e por cima de tudo, me descontrolei descontando no açúcar. Na quarta-feira comi doce a tarde toda e fui malhar angustiada. Foi nesta semana que eu me sentir uma drogada indo à boca de fumo comprar doce para controlar todo meu lado emocional.

Na sexta-feira tive uma crise de choro e pedir forças a Deus para que me ajudasse a controlar aquilo tudo. Estou bem melhor e controlando minha ansiedade por doce com frutas secas.

#força #foco

11.6.13

Um verdadeiro check-up

Bateria de exames


Já contei aqui sobre os últimos dramas vividos nesta luta contra a balança, né? Mesmo com dieta e malhando não consigo mais perder gordura corporal, e o único jeito foi procurar uma endocrinologista a qual, solicitou que eu fizesse 29 exames. Um verdadeiro check-up.  Iniciei sexta passada, 07, e encerrei nesta segunda, 10.

Na próxima terça-feira devo retornar à endo e entregar os exames,  e só assim teremos de fato o real motivo deste problema. Confesso que estou muito angustiada e muitoo ansiosa. É difícil você viver de dieta, malhando 2h por dia e 6 dias por semana,  e chegar ao final de cada mês não ter perdido nenhuma grama de gordura. Estou neste drama há 3 meses. No inicio achei que a lentidão seria normal e que no segundo mês perderia alguma coisa. Engano! Para o meu desespero se passaram 3 meses e nada. Mas uma coisa estranha aconteceu e por isso o pedido de vários exames,  reduzi bastantes medidas. Bom, depois volto aqui e conto para vocês

7.6.13

Aprenda a fazer 3 sucos relaxantes #precisoUrgente



Tomar litros de suco é uma estratégia eficiente para vencer a ansiedade e seguir adiante na dieta. "Além de terem poucas calorias, eles hidratam e enchem o corpo de nutrientes", explica a especialista Fernanda Machado. Além da couve e do pepino, Fernanda e a nutricionista Roseli Ninomiya recomendam investir em sucos com maracujá, camomila e abacaxi, que melhoram o humor e garantem mais tranquilidade. Veja as receitas:

1. Durma bem - Suco com maracujá

Ingredientes
· Polpa de 1 maracujá inteiro
· 1 litro de água mineral
· 1 rodela de abacaxi
· Raspas da casca de 1 laranja

Modo de fazer
Bata no liquidificador a polpa, a água e o abacaxi. Coe e sirva com as raspas de laranja.

2. Antiestresse - Suco com camomila

Ingredientes
· 1 xícara (200 ml) de chá de camomila
· ½ limão
· 1 maçã inteira

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador. Coe e sirva gelado ou quente.

3. Acalma e Tira celulite - Suco com abacaxi
Ingredientes
· 3 jilós maduros
· Cascas de 1 abacaxi
· ½ limão-galego
· 1 maçã verde
· ½ mamão papaia
· 1 fatia grossa de melão

Modo de fazer
Cozinhe os jilós com 250 ml de água e bata no liquidificador (com a água). Coe e deixe esfriar. Depois, cozinhe esse líquido com cascas de abacaxi bem lavadas por dez minutos. Retire as cascas e bata o líquido no liquidificador novamente com o resto dos ingredientes. Beba até 1 litro dele ao longo do dia.

Revista Sou Mais Eu

5.6.13

A endocrinologista entrou nesta luta



Bom dia gente! Tive uma noite péssima. Estou muito ansiosa pois tive que procurar uma endocrinologista. Passei 1 ano e 6 meses emagrecendo de forma saudável com dieta e academia mas venho fazendo bioimpedância e tenho reduzido medidas mas não consigo mais eliminar gordura corporal e nem transformá-la em massa magra.

Então, procurei uma endo e estamos fazendo uma bateria de exames. Até sexta-feira serão 23 exames para analisarmos melhor o que está ocorrendo. Minha endo é Keila Avilar super simpática e ela já percebeu minha rejeição a medicação mas já concluiu que, para controlar minha ansiedade só com remédio e passou fluoxetina. Mas eu disse a ela que pesquisaria sobre o medicamento e confesso, não sei se vou tomá-lo. Estou perdida com meus próximos passos nesta luta mas preciso achar um caminho. 

Vou dar uma pausa no blog pq realmente não sei como lidar com isso tudo. Hoje só tenho uma certeza, estou angustiada por demais mas tenho fé em Deus que este sonho não acabou.

"Emagreci 35 kg com o suco antiansiedade. A mistura me ajudou a perder peso e ainda a lidar com um filho recém-nascido e com o estresse no trabalho", conta Sandra Regina

"Ganhei 15 kg depois que tive meu segundo filho, Bruno, que hoje tem 5 anos. Durante a gravidez, aluguei um espaço para abrir uma lanchonete perto de casa e ajudar meu marido nas despesas. Lá, eu vendia hambúrgueres e sorvetes.


O lado bom é que pude garantir uma vida financeira mais confortável para minha família. Mas ficar à frente de um negócio é uma responsabilidade enorme. Eu precisava estar ligada para atender vários clientes de uma só vez e ser rápida para preparar os lanches e sorvetes a tempo. Isso sem falar que todo fim de mês tinha que prestar muita atenção ao pagar fornecedores e outras despesas... Parece muito? Fora isso, ainda precisava conciliar tudo com a rotina de mãe de um bebê recém-nascido. Havia dias em que eu deixava minha mãe no atendimento da lanchonete e saía correndo para dar de mamar ao meu filho em casa. Voltava dez minutos depois para o atendimento. Uma correria só!

Aos 30, eu parecia uma senhora de idade


Ter que lidar com tudo isso ao mesmo tempo me deixou ansiosa. E, sem noção do que se passava comigo, descontava no que estava mais próximo: a comida. Quando fazia uma banana split ou um cheese-salada para um cliente, sentia vontade de fazer um prato igual para mim. Passei a comer essas besteiras e logo cheguei aos 98 kg!

Mesmo sendo uma mulher jovem, de 30 anos, lidava com problemas de pessoas velhas. Minhas pernas doíam quando eu passava mais de uma hora em pé na lanchonete. Sentia tonturas e falta de ar. Odiava ser gorda, mas a comida era minha muleta. Por isso, me espelhava na minha cunhada Cris, que havia perdido 30 kg com uma cirurgia de redução de estômago. Mas ela mantinha um estranho hábito: toda hora se trancava no banheiro. Quando pedi a Cris uma opinião sobre a cirurgia, porque também queria fazer, ela abriu o jogo. O resultado nela foi desastroso: ela não havia aprendido a comer direito e toda hora ia ao banheiro para botar para fora o que tinha comido a mais do que seu corpo suportava. Minha cunhada estava tão nervosa quanto eu e me recomendou aprender a comer direito para emagrecer.

Aí, lembrei de uma tia que frequentava um grupo de ajuda chamado Amigos do Peso. Lá, os participantes aprendem que dá para vencer a ansiedade com alimentos naturais que tiram a vontade de comer besteira. Comecei a frequentar o grupo em novembro de 2009.


Tomo o suco na hora do desespero

Passei a segurar a tentação de comer os lanches que fazia com um suco que aprendi no grupo. Ele leva couve-manteiga e pepino, duas verduras aliadas da perda de peso porque melhoram o humor e ajudam o corpo a liberar toxinas. Além delas, o suco leva limão, uma fruta que melhora a digestão dos alimentos e acaba com a fome. Preparava o suco todos os dias, por volta das 15 h, quando os problemas na lanchonete - e a vontade de comer - começavam a aparecer. Quando batia a fome, eu tomava o suco. Ele também me deu disposição para começar a caminhar uma hora por dia nas ruas ao redor do bairro.

Graças a essa combinação, perdi 2 kg por semana nos primeiros três meses. Depois, passou para 1,5 kg, mas nunca engordei durante a dieta. Isso me deu forças para seguir adiante até alcançar minha meta, de 65 kg, que atingi em 11 meses. Então, me dei a liberdade de voltar a comer um pedaço de pizza ou de lanche de vez em quando. Depois, eu compensava e reduzia a porção do prato. Com o suco, isso era possível sem dramas, porque eu simplesmente não tinha mais a fome exagerada de antes. Hoje, quase dois anos depois, meu peso está controlado em 63 kg. Virei um exemplo na família e entre meus clientes: ensino para todos a receita do suco antiansiedade. Sou a prova de que dá para emagrecer com saúde e sem remédios ou cirurgias!"

Por que o suco da Sandra acalma

Ele combate a ansiedade porque leva couve. A verdura reforça a capa de mucosa que reveste o interior do estômago, o que causa maior sensação de saciedade. "Quanto mais espessa for essa camada, mais lenta é a digestão e menor é a vontade de comer por gula", explica a nutricionista Fernanda Machado. A couve também melhora o fluxo do intestino e aumenta o tempo de digestão dos alimentos, o que intensifica a sensação de saciedade. O efeito emagrecedor do suco é reforçado pelo pepino, que reduz a retenção de líquidos e elimina toxinas do corpo.

A receita do meu suco

Ingredientes
· 1 litro de água gelada
· Caldo de 1 limão-taiti
· 3 folhas de couve-manteiga
· ½ pepino caipira
· 2 gotas de adoçante

Modo de fazer
Lave e pique as folhas de couve e o pepino. Jogue-os no liquidificador e bata com água até ficar uma solução homogênea. Adoce em seguida. Dá para guardar na geladeira por um dia.

Revista Sou Mais Eu

4.6.13

Fique longe das calorias vazias




Você sabe o que são calorias vazias? São aquelas que possuem pouco ou nenhum nutriente, consideradas nada saudáveis para o nosso organismo. E por sua vez, as calorias cheias são aquelas provenientes de alimentos com alto teor nutritivo.
As calorias vazias tem baixo valor nutricional e apenas proporcionam o aumento de peso. Refrigerantes, bebidas alcoólicas, salgadinhos, bolachas recheadas, balas, doces, são exemplos de alimentos cheios de calorias vazias. A ingestão excessiva desses alimentos podem levar o organismo a acumular gordura e desencadear diferentes doenças, como colesterol e triglicérides elevados, além da obesidade. Por isso, a ingestão deve ser moderada, o que geralmente não acontece.

Veja abaixo um quadro com alimentos com calorias aproximadas, porém, de um lado os representantes das calorias cheias, ideais para se ter mais saúde e de outro, as calorias vazias, que você deve evitar.

Confira e acerte na sua escolha!


Para finalizar uma dica para evitar o consumo dos alimentos ricos em calorias vazias é dar preferência por consumir alimentos mais naturais. Evite as comidas prontas, fast food e industrializados de forma geral.

Fonte: VilaMulher

2.6.13

Estou quase falindo com a autoestima


Em menos de um mês que viajei a Sampa viajo pra Minas e aí penso comigo, esta viagem será apenas para passeio pois já gastei $$ horrores em SP.   Mas não aguentei quando cheguei à Feira Afonso Pena q fica bem no centro de BH. Se fosse em outros tempos eu só me preocuparia em comprar produtos para revender mas minha autoestima  está nas nuvens e resumindo, eu comprei apenas para mim. Gente! Vou à falência desse jeito. Com 28 kg no lixo, autoestima no céu, roupas folgadas o que me resta? #compras #compras e #oremos #oremos #oremos

Minhas compras em BH