Exame de bioimpedância e o mico 

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Gente! 

O nutricionista solicitou o exame de bioimpedância e vocês não vão acreditar. Pedi pra biomédica que tirasse uma foto na hora do exame. Imagine a cara dela kkkkkkk. Mas expliquei que tinha um blog e ela curtiu. Esse foi um verdadeiro mico. Quinta-feira retorno para Dr. Paixão e vamos ver. Só uma dica. Quem for fazer particular, escolha a Diagnose. O exame é mais barato e a entrega é na hora. 

O exame de bioimpedância é um método de determinação das massas corporais e da água corporal. O exame é muito mais fiel que a medição por pinças realizado com aparelho de plicometro. O exame dispara uma corrente elétrica no organismo imperceptível e como a célula de gordura tem muita resistência a corrente elétrica diferente da célula muscular é possível através de uma fórmula matemática determinar a quantidade de gordura e de musculatura do organismo.

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Esse exame, pra quem não sabe, diz quanto de massa gorda você realmente tem. Ele mostra a quantidade de água, músculo e gordura que você tem.  Isto é muito importante para o acompanhamento de emagrecimento, para a construção de cardápios, e principalmente para o planejamento de exercícios de ganho muscular.

Nosso primeiro ganhador

Olá pessoal!

Estava devendo esse post. Esse é Raimundo Felipe Junior que ganhou o Óleo de Coco. Depois quero saber como anda esse mocinho e a balança. Espero que esse mimo sirva como estímulo. 

Eliminei 5,7 Kg.. Vem conferir gente!

Na última quinta-feira, 26, retornei ao nutricionista para avaliação da minha reeducação alimentar. A consulta mais uma vez foi muito boa. Quase 1h de bate-papo saudável com Dr. Paixão. kkkkk 

Retorno dia 02 de fevereiro para pegar meu segundo plano alimentar. Mas ele já adiantou que fará algumas mudanças. 

Encerrando a consulta era hora de subir na balança e conferir as medidas. Assim foi,  mas quero fazer uma breve análise dos quilos. 

No dia 22 de setembro de 2011 recebi essa avaliação feita na Cohidro depois de um dia voltado pra Qualidade de Vida do Trabalhador. Estava com 105,9 kg. Confira acima. 

No final de outubro, decidi começar a controlar a alimentação mas ainda comia doces e massas, porém em menos quantidade.  No final do mês de novembro começou a surgir à ideia de fazer um blog. Passei a pesquisar sobre o assunto, me empolguei e no dia 04 de dezembro botei o blog no ar. Estava com 104 kg .

No dia 17 de dezembro fui pela primeira vez ao nutricionista e na segunda, no dia 22 de dezembro, iniciava uma mudança em meu cardápio. 

Depois de um mês de desintoxicação do organismo estou com 100,2 kg. Confesso para vocês que não é fácil. Quando me pesei achei que eliminei pouco mas me empolguei as com as medidas . Está vendo aí?  Perímetro abdominal 117? Agora estou com 112 cm. Perdi 5 cm em um mês. Tem gente que leva três meses pra perder isso. 

Essa semana farei um exame bioimpedância para checar se estou ganhando massa.

Bom pessoa! Estou feliz pq não tinha mais esperança de emagrecer e já eliminei 5,7 kg. 

Ah! Meu IMC reduziu de 41.41 para 39.06.  Vamos para o terceiro mês de luta. 

Batata-doce diminui a gordura e auxilia no emagrecimento

Parece até mentira, um alimento que tem no nome a palavra batata e doce, ajude a emagrecer. Mas é isso mesmo! Segundo uma pesquisa nos Estados unidos esse alimento vai ajudar você a perder os quilinhos extras...

Batata doce emagrece

A batata-doce auxilia o emagrecimento devido ao baixo índice glicêmico, ou seja, leva mais tempo para ser digerida deixando você saciada por mais tempo. Também auxilia a digestão, por ser rica em fibra, especialmente quando a casca também é consumida. 

Além dessas ótimas vantagens, a batata-doce é muito nutritiva. 

Ela é rica em: 

Carboidratos

Complexos

Proteínas

Vitaminas A e C

Ferro

Cálcio

Mas cuidado, cerca de 100 g de batata-doce cozida têm 77 calorias. Portanto, modere na quantidade!

Com informações do Dietas e Dicas 

Geleia de mangaba diet

Olá pessoal!

Estive visitando a Feira de Sergipe na Orla de Atalaia onde achei um stand que vende doces de frutas silvestres. Tem doce de manga, mangaba, jaca, dentre outros. Mas veja o que encontrei por lá! Geleia de mangaba diet. Comprei, aprovei e gamei. Ah! Tem de graviola e diet também.

Pilates: melhora a vida sexual

Estudos já comprovaram os benefícios que os exercícios de Pilates trazem para a melhora do desempenho sexual. O fato de o Pilates ser uma atividade que trabalha especialmente com os músculos da região pélvica e propiciar melhor condicionamento respiratório, faz com que os praticantes tenham mais disposição durante as relações sexuais.

O fortalecimento do abdome, do assoalho pélvico e da parte interna da coxa, são fundamentais para uma boa performance sexual e são regiões especialmente trabalhadas nas mulheres. Com a parte central do corpo fortificada, os movimentos também se tornam mais energéticos, dando maior durabilidade à relação sexual e proporcionando orgasmos mais intensos. Além disso, é possível adquirir maior flexibilidade para as costas e para as pernas, dando mais mobilidade ás articulações –  que ocasionará em movimentos mais eficazes durante o sexo.

Para os homens, é priorizado o fortalecimento dos membros superiores e do abdomen. O maior fluxo de sangue que os exercícios de Pilates proporcionam também podem beneficiar homens que estão enfrentando algumas dificuldades de ereção.

Alguns dos benefícios menos óbvios do Pilates para o sexo, incluem a melhora na respiração. Os exercícios requerem respiração profunda, e este treinamento, oxigena o sangue, que enviará oxigênio mais rápido para os músculos. Além disso, com a liberação da serotonina (substância liberada ao praticar atividade física que está aliada ao humor e ao prazer) há uma diminuição de estresse. A substância propicia uma sensação de bem-estar que certamente contribui para deixar a pessoa mais sensível aos estímulos sexuais.

     

O sexo muitas vezes exercita mais a mente do que o corpo. Um pouco de concentração pode elevar a experiência. Assim, nem todos os benefícios do Pilates para a vida sexual são necessariamente físicos. Joseph Pilates afirmava que os cinco princípios básicos que sustentam seu método, são eles, concentração, controle, centralização, fluidez e respiração, podem ser decisivos para intensificar a vida sexual.

Fonte: Revista Pilates

O drama para comer McDonald

Antes de fazer a reeducação alimentar só vivia comendo McDonald. Acho que comia 3x por semana e confesso, eu amo de coração. Sabe o marketing “amo tudo isso aqui” ? É literalmente pra mim. 

Depois de dois meses sem eles, resolvi comer ontem, 20. Não foi fácil tomar essa decisão. Fiquei uns 20 minutos pensando e sem esquecer que rodei as duas praças de alimentação do shopping tentando escapar. 

Pronto! Decidi e pedi. Esperando o sanduba e pensando nas calorias. OMD! 

Depois de 36 minutos tinha saciado minha vontade e o mais curioso é que fiquei morrendo de dor de cabeça. Acho que foi a pressão mental de comer ou não. kkkkkkkkkk

É isso aí pessoal! McDonald? Espero que só daqui a dois meses. 

Sigamos #magraem2012

Miojo integral

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Fiz, provei e indico. Acrescentei azeite, uma colher de requeijão light e da próxima vez vou colocar tomates cerejas picados. 

Macarrão instantâneo orgânico natural  feito com farinha integral de moinho de pedra (que preserva melhor os benefícios do grão), temperos naturais sem glutamato monossódico (um realçador de sabor artificial que traz grandes prejuízos à saúde) e diferente dos convencionais. Não é pré-frito, tem 2 vezes menos sódio, rico em fibras e fonte de proteínas.

Eles não saem da minha bolsa

Arrumando minha bolsa percebi que mudei muita coisa. Esses itens não saem dela. Troquei por pacotes de jujubas, caixa de bis, coxinha da cantina, balas e chocolates.

Rumo ao #magraem2012

Já falei sobre todos aqui.

Minhas últimas comprinhas light

1- Quando bater aquela vontade incontrolável de comer o tal miojo?

A solução é o caseiro, um macarrão instantâneo orgânico natural  feito com farinha integral de moinho de pedra (que preserva melhor os benefícios do grão), temperos naturais sem glutamato monossódico (um realçador de sabor artificial que traz grandes prejuízos à saúde) e diferente dos convencionais. Não é pré-frito, tem 2 vezes menos sódio, rico em fibras e fonte de proteínas.

2 - Não curto muito barra de cereal mas essa foi uma indicação de uma colega. Resolvi comprar e amei. É uma delícia. Com 80 kcal possui aveia, farinha de arroz e de milho entre outros! Rico em fibra é uma sobremesa deliciosa e bem saudável!

3- Criada especialmente para pessoas que têm uma vida agitada e precisam de uma alimentação saudável, rápida e nutritiva para encarar o dia com disposição. Não precisa de liquidificador, fica pronta em apenas 1 minuto. É só acrescentar leite e agitar.

4- Bala de algas. Já falei delas aqui. Confira

Tudo que rolou no encontro de blogueiras

Olá pessoas!

Estive no encontro de blogueiras promovido pelo Mariposa no shopping Riomar.  Vou tentar resumir para vocês. 

Bom, eu não tinha noção que o Mariposa era um restaurante e confesso, achava que fosse apenas point para lanchar. Engano meu, diariamente das 12h às 15h o local conta com buffet de saladas. Sem esquecer dos crepes perfeitos. Você que está na luta contra a balança, tem crepe com massa integral #ameiiiiiiiii. 

Com esse verão pegando fogo em Aju city que tal conhecer o cadárpio de sucos? Fiquei louca com o de melancia + limão e de abacaxi com manga e uva Itália. #babeiii 

O encontro foi regado de deliciosos discos de crepes e muito papo de blogueiras. Super indico o blog http://www.garotastrend.com.br/ fiquei encantada.

O papo ainda contou com a presença da nutricionista Vanessa Monteiro e aproveitei pra saber mais sobre vida saudável. 

No dia 02 de fevereiro vai rolar o dia do crepe. Vem novidades por aí! Quero agradecer a assessora de imprensa do Mariposa, Flávia Oliveira, pelo convite.

Então gente! Confira alguns clicks do encontro. Pensou em comer bem e saudável? O Gleice Light recomenda “Mariposa” um restaurante completo. 

Confesso! Será meu novo point

Mais informações: http://www.mariposa.com.br/ @MariposaAracaju

Efeitos da tangerina para emagrecer

Dentro do plano alimentar o meu nutricionista recomendou ingerir uma tangerina após o almoço. Segundo Dr. Washington Paixão, a tangerina após o almoço além de fornecer mais uma porção de fruta no plano alimentar possui a função de aumentar a absorção de ferro da dieta.  Uma vez que a vitamina C presente nela facilita esta absorção.  As fibras presentes no "bagaço" (parte branca) da tangerina além de aumentar a sensação de saciedade auxiliam na redução do colesterol plasmático. Seu conteúdo suculento auxilia bastante na troca dos líquidos durante a refeição.  Assim, com uma "simples" fruta conseguimos atingir vários objetivos.

Uma nova pesquisa desenvolvida pela Universidade do Oeste de Ontario, no Canadá, aponta que o fruto pode não apenas prevenir a obesidade, como oferece também proteção à diabetes do tipo 2 e à aterosclerose, uma doença venal responsável pela maioria dos ataques de coração e derrames. 

O estudo descobriu que a substância nobiletina, presente nos gomos da tangerina, impede a elevação do colesterol e ainda permite que o peso seja controlado. A conclusão foi feita após testes serem realizados em ratos de laboratório submetidos a uma dieta altamente calórica, gordurosa e com muito açúcar. 

A única coisa ruim é que não está na época  delas. Só pode ser encontrada em redes de supermercados e são importadas. 

Encontro de blogueiras! Eu vou!

Ouww gente!

Estou super feliz com o meu primeiro evento como blogueira.  Será na Creperia Mariposa (Shopping Riomar) e promete uma tarde agradável com muito bate-papo sobre alimentação saudável, acompanhado das novas delícias do cardápio. Eu não vou perder e contarei tudo aqui para você. Vou tirar bastante fotos e anotar as dicas.  Então, fique ligadinho no Gleice Light. 

As renúncias e o desânimo

Hoje resolvi me pesar e veio o desânimo.

Desde quando participei de um evento da Cohidro e o SESI estava pesando cerca de 106 kg. Estava com 117 cm de perímetro abdominal. Nesse dia resolvi mudar muita coisa. 

20 dias depois lançava o blog e nascia a esperança de conseguir. Já se passaram cerca de dois meses e hoje me pesei.  Acho que estagnei no 101 kg.  =(

Só eu sei das minhas renuncias para que tudo corra bem. Essa semana minha pressão estava alta. O médico disse que foi de ansiedade. 

Renunciar:

Dois meses sem Mc Donald´s e Burger King não é fácil. Eu que comia 2 x por semana;

Um mês e meio sem sushi. Isso pq só gosto do hot com Teriyaki e aí já viu;

Um mês e meio sem sobremesas. Substituir os docinhos por frutas foi questão de determinação mesmo; 

Tirar o líquido da hora do almoço;

Fazer 2h de treino 3 x por semana;

Comer a cada 3h;

Acho muito sacrifício para eliminar 5 kg em quase dois meses. Isso é desanimador demais. 

Não quero perder 10 kg por mês, mas com tantas renúncias no mínimo quatro por mês.

Cris da drenagem linfática está férias mas quando ela retornar faremos nossas sessões. Espero que ajude nesse processo. 

É isso gente.

Ah! O perímetro abdominal reduziu de 117 cm para 112. Mas os quilinhos estagnaram.  =(

Vamos acelerar o metabolismo? 

A primeira coisa quando você começa a se reeducar para perder alguns quilos é saber se o metabolismo está funcionando direitinho. Bom, eu sou assim. Mas para mantê-lo equilibrado é preciso investir em ações para acelerá-lo até porque, ele é o processo pelo qual o organismo produz e utiliza energia (calorias) para tudo, desde a absorção celular, até correr uma maratona, e se tem algo de errado a coisa não anda e desanda em gordura. Eu mesmo estou sempre buscando hábitos que me ajudem pois o meu passou muito tempo doidinho.  

Veja algumas dicas de como ajudar o seu: 

1. Faça mais musculação

Geralmente quem quer perder gordura, prioriza os exercícios aeróbicos como corridas, caminhada ou bicicleta, não é verdade? Mas o que realmente faz o metabolismo acelerar é o ganho de massa muscular, que se consegue através dos exercícios anaeróbicos como musculação, pilates ou aulas com pesos.

Quanto mais músculos temos mais acelerado fica nosso metabolismo e consequentemente mais gordura queimamos. O ideal seria associar os dois lógico, mas na falta de tempo, experimente focar na musculação.

2. Coma de 3 em 3 horas

Ficar muitas horas sem se alimentar diminui drasticamente o metabolismo e consequentemente a queima calórica diminui. É uma defesa de o corpo fazer esse estoque de gordura, pois na falta de alimentos sente-se ameaçado.

3. Acrescente no prato alimentos termogênicos

Canela, gengibre, chá verde e pimenta são alguns dos alimentos que tem a capacidade aumentar a temperatura corporal, acelerando a atividade metabólica. Inclua nas suas receitas sempre que possível.

4. Durma bem

Numa noite mal dormida não entramos no sono profundo, e é somente nesse estágio que produzimos o GH (hormônio do crescimento) que estimula o ganho muscular e a queima de gordura.

Além disso, na privação do sono, não há uma produção adequada de leptina, hormônio que controla a sensação de saciedade, e a consequencia disso é mais fome.

5. Tome muita água

A água é fundamental para nossa sobrevivência. Quando estamos desidratados nosso organismo não funciona na sua função máxima, diminuindo todas as suas funções. Queimamos menos porque o metabolismo desacelera e porque temos menos energia para realizar as atividades.

O ideal de ingestão são 8 a 10 copos ao dia ou de 2 a 3 litros de água, nos intervalos das refeições.

Receita básica de um suco delicioso.

Modo de Fazer – Passe todos os ingredientes na centrifuga ou bata com 200ml de água. Beba em seguida -Imagem Patricia Davidson

Compulsão por Doces: o que fazer para evitar?

O consumo compulsivo de doces está ligado a problemas psíquicos e orgânicos. Esta é a conclusão de especialistas em nutrição, que se basearam em pesquisas e entrevistas com mulheres, que tem uma vontade quase irresistível de comer doces. Estes especialistas verificaram que a voracidade por bombons pode ser tão doentia quanto à dependência do álcool ou drogas.

A ingestão de doces geralmente é para compensar algum problema ou melhorar o humor de quem sofre da compulsão. Mas, depois, irremediavelmente, os devoradores de doces começam a ter pesadelos com a balança. É natural. Nas últimas décadas as pessoas seguem padrões de beleza que as obrigam a desejar um corpo esguio e perfeitamente modelado.

Nos consultórios as queixas são conhecidas. Se a pessoa foi gorda, o consumo de doces é seguido de complexo de culpa e de recriminações sobre a falta de força de vontade.

Como muitas pessoas, com transtornos alimentares, parecem também sofrer de depressões, alguns pesquisadores acreditam que pode haver uma relação entre estes problemas. Eles afirmam que a compulsão pode ser uma adaptação do organismo para suprir a deficiência de serotonina, um dos neurotransmissores responsáveis pela comunicação entre os neurônios.

Estudos recentes mostraram que as pessoas que sofrem de um desequilíbrio no sistema Serotonina/Noradrenalina, têm uma disfunção alimentar ligada a distúrbios psiquiátricos. A serotonina também interfere no estado de humor e na sonolência; quando há uma diminuição dessa substância no cérebro, a pessoa sente necessidade de ingerir açúcar.

Mas é possível comer sem culpa, desde que haja um mínimo de autodisciplina. Todo mundo sabe que o regime ideal requer um pouco de cada alimento, como as verduras, carnes, frutas, legumes e cereais.

A alimentação ideal deve ter 55% de carboidratos, 30% de gorduras e 15% de proteínas. Com esta proporção, os carboidratos ou açúcares deixam de ser os grandes vilões e os culpados pela cintura grossa.

Assim, quando alguém devora um bolo ou um sorvete de creme não vai ganhar uns quilinhos apenas por causa do açúcar, mas também pela manteiga, leite e creme da mistura.

Segundo nutricionistas, é uma maneira de compensar um hábito introduzido desde a infância: as mães costumam adoçar o leite das mamadeiras; quando a criança é bem comportada, ganha um refrigerante; à partir da adolescência, os namorados se presenteiam com bombons. O doce adquire assim, um significado afetivo na maioria das famílias. E ao haver uma carência de afeto, a compensação pode ser buscada no próprio doce.

Uma manobra interessante é a pessoa tentar ingerir mais vegetais, como os espargos, que diminuem esta vontade de atacar a geladeira. Quem tem uma vontade incontrolável de comer doces e não é diabético, pode optar por compotas de frutas ou outros doces sem gordura.

Acompanhe:

• Antes mesmo de um ataque de ansiedade, consuma iogurte, um copo de leite ou uma banana, são alimentos ricos em Triptofano (componentes das proteínas dos seres vivos), que favorecem a elevação da Serotonina (molécula envolvida na comunicação entre neurônios), um hormônio que ajuda a reduzir a ansiedade e, ao mesmo tempo é capaz de acalmar o apetite podendo ser útil para controlar a ingestão de doces.
• Tire das suas vistas os alimentos doces que você sabe que será uma atração fatal. Não tenha em casa guloseimas e doces que chamam a sua atenção.
• Faça um bom almoço e não pule refeições, pois, de uma forma ou de outra, se você comer pouco te predispõe a ter mais fome e ansiedade, então, faça um almoço completo e saciador, com cereais integrais, laticínios ou outra fonte de proteínas e fibras, assim irá prolongar a saciedade por mais tempo.
• Nunca coma em pé ou deitado, porque nestas posições não poderá controlar a quantidade que está comendo e os doces irão te chamar muito a atenção. E Comendo sempre sentado poderá ter consciência da quantidade ingerida e controlar melhor o consumo de doces.
• Quando você comer doces, faça isso devagar e apreciando, de maneira que a quantidade que você está comendo seja o suficiente para saciar.

© Equipe Editorial Bibliomed

Vamos combater a ansiedade? 

Pessoal!

Lançamos uma enquete aqui mas com o intuito de que pautem a gente. Vamos correr em busca de informações pra vocês. Participem!

A publicitária Ila Menezes vive coladinha no Gleice Light e não deixou de participar. Com o seu comentário  aproveitamos para trazer esse post com o objetivo de ajudá-la e também para aqueles estão no mesmo barco . Confesso que também sou muitoooo ansiosa mas estou segurando a onda. 

Ila Menezes disse...

Sabe o que é mais difícil pra mim? Controlar a ansiedade e esperar com calma pelos resultados. O resto faço tranquilo, mas o que me sabota é que minha ansiedade me faz recuar... mas estou trabalhando pra melhorar isso!

Então Ila, a ansiedade e o estresse são inimigos mortais de qualquer pessoa que deseja perder alguns quilos. Quando esses sentimentos estão em seu ápice há um descontrole em nossas atitudes e corremos atrás de substitutos para compensar esse vazio que somos acometidos. A comida é o primeiro item da lista de opções que atacamos para nos aliviar desse mal que atinge inúmeras pessoas no mundo todo. Consumir alimentos sem nenhum critério e além do essencial pode levar ao aumento de peso, retenção de líquido e acúmulo de gordura no abdômen. As consequências são o desespero com os resultados desastrosos e a propensão à baixa autoestima e até à depressão.

Selecionamos algumas dicas. Imprima essa página e cole na sua geladeira. Toda noite antes de dormir leia, atentamente, essas orientações. Durante o sono você absorverá melhor esses conceitos e colocará em prática no dia seguinte, de forma natural.

Dicas de alimentos para driblar a ansiedade:

- Inclua no cardápio diário pequenas porções de castanha-do-pará, nozes, amêndoas ou sementes de girassol. São ricas em selênio, mineral importante para o organismo, e que combate a ansiedade. Consuma-as antes das principais refeições e a sensação de saciedade fará com que você coma menos.

- Tenha à vista na geladeira frutas (maçã, pêra, melão, ameixa, banana) e legumes picados (cenoura, salsão, folhas de alface). Na hora da fome recorra a eles. São muito eficazes para saciar a fome descontrolada.

- Consuma alimentos ricos em fibras. As fibras e vitaminas do complexo B e E são encontradas, principalmente, na aveia, castanhas e cereais integrais, que por sua vez têm uma cor marrom. Tais substâncias e nutrientes desempenham um papel vital no organismo. Eles combatem a ansiedade e a depressão.

- A alface é ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em folato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço.

- Os nutrientes dos ovos, que garantem o bom humor, são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), o ácido fólico e a acetilcolina. A carência deles pode causar ansiedade, sim!

- Beba dois litros de água por dia, além de chás de camomila e erva cidreira. São calmantes naturais e poderão acalmar a fome provocada pela ansiedade. Quando não souber definir se está com fome ou não, tome água. Muitas vezes a sensação de estômago vazio é sede.

Dicas de atitudes para driblar a ansiedade:

- Evite começar uma dieta na segunda-feira. Quase todo mundo não gosta desse dia da semana por ser o reinício de tudo. Corte aos poucos as calorias para reorganizar sua educação alimentar. Dietas restritivas ao extremo também costumam fracassar. Por fim, pense bem antes de mudar os hábitos para não embarcar numa dieta de forma automática.

- O estresse aumenta ainda mais a ansiedade. Procure o método de relaxamento mais eficaz para você, seja massagem, leitura, passeios ou música. Exercício físico também colabora para reduzir o estresse, pois provoca a liberação de endorfinas, as quais servem de calmante e proporcionam bem-estar. O mesmo vale para as relações sexuais.

- Aprenda a distinguir a fome verdadeira da vontade de comer. Ao notar que o que está sentindo é fruto de ansiedade ou parte do hábito de beliscar procure se distrair: ligue para uma amiga, ouça música, leia, dê um passeio. Só não corra para a geladeira. Pense na recompensa que a espera ali na frente: um corpo esbelto, pronto para arrasar em qualquer estação.

- Mastigue os alimentos bastantes e bem devagar. Procure se concentrar e saborear o que tem na boca em vez de deixar o olhar escapulir para dentro da geladeira em busca do que comer em seguida.

Força amiga!!!!! Ah! Não esquece de fazer alguma atividade física. 

Com informações do Fique Linda e Nutrição no Caminho Certo

Capa da ÉPOCA

Acordei com Diógenes mandando via twitter um link que falava sobre essa capa . Não demorou muito e ela já está aqui . Vou postar um trecho da matéria mas você já pode encontrá-la nas bancas. Corre lá!  

Emagreça usando a internet (trecho)

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Os programas virtuais de emagrecimento reúnem cerca de 1,5 milhão de brasileiros, de acordo com a contabilidade dos dez maiores sites desse tipo no país. Nos Estados Unidos, onde a onda começou há dez anos, 5 milhões de pessoas já usaram a rede para perder peso. De acordo com uma pesquisa encomendada por ÉPOCA, a dieta virtual se tornou uma espécie de último recurso a que recorre um número cada vez maior de pessoas que, como Edna, não conseguiram perder peso de outra forma. A pesquisa, com 1.113 usuários, mostra que a maior parte dos participantes (85,8%) já experimentou regimes convencionais, mas elegeu a internet por considerá-la a ferramenta mais eficaz e barata do mercado. Quase 20% disseram que, ao fazer dietas com nutricionistas, sentiam dificuldade para esclarecer dúvidas sobre o que podiam ou não comer no dia a dia. Para 65% dos participantes, uma das grandes vantagens do regime on-line é a possibilidade de acompanhar o desempenho dos colegas – e ser acompanhado por eles. O público desse tipo de serviço é majoritariamente feminino (91,8%) e jovem: a maioria (63,1%) tem idade entre 26 e 45 anos. Entre os próprios usuários, levam vantagem os mais conectados. Aqueles que controlam diariamente a alimentação, digitando no diário virtual as calorias ingeridas, emagrecem até sete vezes mais que usuários que só fazem esse controle uma vez por semana – e perdem 1,2 quilo a mais do que quem não tem o costume de subir na balança e fazer planilhas semanais com a evolução de seu peso.

Leitura  proibida para os homens

Vamos falar sobre calcinhas. Kkkkkk

Quando comecei a negociar com o Bazar Gleice Glacê reencontrei com casal de amigos e o rapaz perguntou se não vendia calcinhas. Ele disse que a namorada só usava as de mulheres velhas. Ela logo explicou que usava grandes e de algodão para evitar estrias e quebra de barriga. Confesso que fiquei pensando sobre esse episódio

Quem me conhece e convive muito bem sabe que adoro calcinhas fofas, pequenas e sexys. No meu dia-a-dia elas estavam sempre presentes.   Mas pesquisando sobre o assunto descobri que elas são inimigas número um para quem quer manter o corpo em forma e sem risco de ter estrias.  Pra você ver, um pequeno detalhe, né? 

Com a luta contra a balança resolvi também mudar a linha das minhas lingeries e passei a comprar calcinhas grandes, cintura média e de algodão. Depois de anos usando calcinhas pequenas é difícil me adaptar a elas. Mas sei que será mais uma luta. 

Lembrando que alguns especialistas aconselham que durmam sem calcinhas. Ainda não conseguir fazer isso. Mas quem sabe. 

Abra as gavetas do seu closet e reveja as suas. Seu corpo e sua barriga agradecem. Menos o maridão. kkkkkkkkk 

Confira alguns modelos

Para que as costuras da calcinha não fiquem aparentes nas suas roupas apertadas, a Trifil achou a solução ideal: a calcinha redutora sem costura. Além de modelar o seu corpo, ela não deixa marcas nas suas roupas. Essa calcinha milagrosa é encontrada apenas na cor de pele e nos tamanhos P, M, G e GG, pelo preço médio de R$27,00.

Gleice Light quer saber: qual é a parte mais difícil no emagrecimento ?

A: Beber água ou chá;

B: Mastigar devagar;
C: Praticar exercício físico;
D: Comer frutas/verduras;
E: Comer a cada 3h;
F: Evitar doces;
G: Evitar comidas gordurosas e calóricas;
H: Anotar o que come/bebe;
I: Outro. Qual ?

Deixe seu comentário. 

Lin Fish 33/22 para combater a obesidade  

Olá amores!

Já compartilhei com vocês que Dr. Washington Paixão substituiu o óleo de coco extra virgem por Lin Fish 33:22 que é um mix de óleo de linhaça prensado a frio com óleo de peixe concentrado em cápsulas. Feito para pessoas que necessitam de uma concentração mais elevada de ômega-3. Formulação exclusiva com maior concentração de DHA, EPA+ALA (ácido alfa-linolênico). 

O nutricionista não descarta o óleo de coco e frisa que os estudos científicos comprovam a eficiência produto em reduzir circunferência abdominal, reduz colesterol, triglicérides e peso. ‘ A obesidade é um quadro inflamatório e os estudos tem comprovado que o ômega 3 além de ajudar na melhora da composição corporal (diminuição de gordura) atua como um potente antiflamatório natural. Porém, não são todos os suplementos de ômega 3 que possuem todas essas propriedades. Ele deverá ser rico em EPA e DHA, que são os lipídios responsáveis por essas ações que é o caso do Lin Fish 33:22”, explica Paixão. 

Então gente, estou tomando duas cápsulas depois do almoço. Ele é vendido apenas em um local em Aracaju. Custa R$ 70,00.

Contra obesidade, governo quer construir 4 mil academias populares em todo o Brasil

Foto: Governo do Paraná

Os ministérios da Saúde e do Desenvolvimento Social, em parceria com outros 17 ministérios, finalizaram um documento que vai subsidiar as metas para controle e redução da obesidade no Brasil para os próximos dez anos. O plano deve ser lançado em janeiro.

O Plano Intersetorial de Prevenção e Controle da Obesidade tem como objetivos principais reverter a curva de crescimento da obesidade reduzindo drasticamente os índices entre crianças de 5 a 9 anos e estacionar a evolução do problema entre adultos.

Segundo Maya Takagi, secretária nacional de segurança alimentar e nutricional do Ministério de Desenvolvimento Social, o plano terá três eixos para atingir as metas: o primeiro é aumentar a disponibilidade e a oferta de alimentos frescos (frutas, hortaliças, grãos e peixes), fortalecendo o programa de alimentação escolar, ofertando cardápios mais saudáveis em restaurantes populares e ampliando a comercialização das 15 frutas e das 10 hortaliças mais consumidas.   

CONFIRA + 

O click é para desejar 2012 com muita determinação para você e para mim. 

Fazendo compras para seguir o meu plano 

Vamos desintoxicar

Olá amores,

Vamos desintoxicar? Eu vou seguir com meu plano mas aproveitei para postar dicas para você que comeu horrores como eu. kkkkkkkkkk 

O Jornal Hoje consultou uma nutricionista para explicar como você pode limpar seu organismo dos excessos no período de festas.

A dieta deve ser feita no máximo durante dois dias, porque tem apenas 500 calorias. O recomendável para um adulto são 2.000 calorias por dia.

 

Dicas para dieta de desintoxicação

O sal retém líquido; o açúcar forma gordura, atrapalha a absorção de vitaminas e minerais; a gordura desequilibra as gorduras do organismo (como o colesterol) além de sobrecarregar o fígado e o álcool retém líquido e sobrecarrega o fígado.

A proposta de alimentação:

Desjejum (Café da Manhã) 

Suco de limão com capim limão adoçado com agave - limão é alcalinizante, mineralizante, bactericida e consequentemente desintoxicante.

Almoço

Salada verde crua (alfaces, agrião, rúcula, orégano fresco ou hortelã fresca) - as folhas são ricas em fibras, vitaminas e minerais que ajudam ao equilíbrio orgânico.

Arroz integral com pouco sal - alimento rico em fibra solúvel que ajuda o funcionamento e a limpeza intestinal.

Lanche

Cenoura crua - alimento rico em fibra que ajuda o funcionamento e a limpeza intestinal.

Chá de limão + casca de limão + carqueja + boldo - ervas amargas ajudam na desintoxicação do fígado.

Jantar

Salada de folhas + aipo

Chá de erva-doce + camomila + boldo - ervas digestivas, diuréticas e calmantes.

2ª OPÇÃO

Dieta pós-festa

Cardápio da dieta pós-festa

Prepare-se para se livrar dos excessos em um dia!

Café da manhã

1 copo (300 ml) de *suchá de couve e hibisco (se você exagerou nas massas e doces) ou suchá de abacaxi e cavalinha (no caso de ter extrapolado nas carnes) 

Lanche da manhã

1 copo (200 ml) de suco de melancia (não misture nenhuma outra fruta) 

Almoço

3 col. (sopa) de arroz integral 1 prato (fundo) de sopa de verduras e legumes

Lanche da tarde

1 copo (300 ml) de suchá de couve e hibisco ou suchá de abacaxi e cavalinha

Jantar

1 prato (fundo) de sopa de verduras e legumes polvilhada com 2 col. (sopa) de farelo de aveia ou com 2 col. (sopa) de arroz integral (neste caso, bata o arroz com a sopa no liquidificador) 

Ceia 

1 copo (300 ml) de suchá de maracujá, camomila e melissa.

Suchás são misturas de sucos de hortaliças ou frutas com infusão de plantas medicinais e ajudam no processo de desintoxicação do organismo.