Nutrólogo x Nutricionista

Olá, turminha boa!!!

Fui questionada por uma amiga no facebook sobre a diferença entre nutróloga e nutricionista. Pesquisei um pouco sobre o assunto e posto logo abaixo mas queria falar um pouco sobre minha experiência . 

Passei dois anos com um nutricionista, meu eterno e amado Washington Paixão. Foi com ele que aprendi a reeducar toda minha alimentação e a emagrecer minha mente. Com o nutricionista, emagreci quase 20 kg entre gordura eliminada ou transformada em massa magra.  

Procurei uma nutróloga há quase cinco meses porque estava há um ano sem eliminar gordura e já tinha engordado quase 4 kg nesse período. Fazia tudo direitinho mas não saia do lugar. Com a Dra Norma Leite pude fazer um check up e pasme, foram quase 70 exames e graças a ela, voltei a eliminar gordura. Já foram quase 13 kg no lixo e pretendo eliminar mais 8 kg. Aprendi e conheci que nutricionista e nutrólogo têm abordagens complementares, o mais interessante seria poder contar com a ajuda de ambos e eu contei. Sou muita grata por essa oportunidade. 

Saiba mais

Minha 1a consulta com nutricionista

A busca por um corpo e organismo mais saudáveis passa pela reeducação alimentar. Neste caminho estão dois profissionais, o nutricionista e o nutrólogo. A função de ambos é a correção de desequilíbrios nutricionais e a reeducação alimentar. Esses profissionais ensinam ao paciente como se alimentar corretamente verificam as deficiências e excessos nutricionais de cada metabolismo e indicam a ingestão correta de macro e micronutrientes. 

Os macronutrientes são aqueles necessários em grandes quantidades no organismo e que fornecem energia ao corpo, como carboidratos, lipídios e proteínas. Já os micronutrientes são necessários em menores quantidades, porém são de fundamental importância para a manutenção do organismo, como as vitaminas.

A maior diferença entre o nutrólogo e o nutricionista está em sua formação acadêmica. O profissional de nutrologia é aquele formado em medicina e posterior especialização na área de nutrição. Essa formação possibilita, além do diagnóstico das deficiências e excessos no organismo, receitar remédios. Por sua vez, o nutricionista é o profissional formado em nutrição, que também faz a prevenção, o diagnóstico e o tratamento de doenças ligadas ao comportamento alimentar. O nutricionista não receita medicamentos, mas é dele a função de prescrição dietética, ou seja, montar os cardápios corretos para cada metabolismo.

Minha 1a consulta com a nutróloga 

Geralmente, o nutrólogo busca dar orientações a respeito de uma alimentação mais balanceada, visando corrigir peso (tanto o excesso quanto a falta) e preservar a saúde. O nutricionista, além de montar uma dieta individualizada a partir da análise dos nutrientes no organismo, ensina hábitos mais saudáveis e indica os nutrientes corretos em suas devidas proporções. Esse cardápio proporcionará um equilíbrio maior ao organismo e, consequentemente, uma melhora na qualidade de vida.

Via @emagrecimento.masterhealth

Gleice Light no Instagram

Olá turma boa,

O Gleice Light está no Instagram. Quem quiser conferir é só seguir. Que venham os bons >>  @gleice.queiroz .

Retrospectiva 2013

Meu 2013 foi assim..

Adicionar legenda

Customizei 

Aproveitei meus amigos

Babei meus sobrinhos

2 anos de luta! \o/

No último dia 04 completei dois anos de luta contra a balança. Foram 24 meses, 730 dias, 17520 horas , 1051200 minutos e 63072000 segundos dedicados a eliminar 40kg.  Eu só tenho a agradecer a Deus pela força de vontade que tem me dado diariamente. Quero agradecer também a todos que acompanham e torcem por mim. Com esta luta nascia também o meu  Gleice Light, né gente? Nesses dois anos o blog teve mais 460 postagens só narrando a minha luta. Neste período foram  mais de 150 mil  visualizações inclusive,acessos nos países como Estados Unidos, Rússia, Portugal, Alemanha, Canadá, França,  dentre outros. Na verdade, busco palavras para agradecer todo o carinho e incentivo que recebi nesses dois anos. Não foram dias fáceis mas a cada quilo eliminado eu tinha a certeza que o caminho era este.

Dois anos dedicado a cuidado com a minha alimentação e dois anos malhando diariamente. Nesse tempo conheci o pilates, muay thai, jump, musculação, dança, hidroginástica e o treinamento funcional. Foi neste período que conheci também, profissionais que me ajudaram e que hoje se tornaram grandes amigos.

Meu Deus! As vezes me olho espelho e nem acredito no que estou vendo. Tem dias que me sinto enorme de gorda, confesso,  mas quando passa a TPM eu começo a enxergar os 30kg de gordura que saíram do meu corpo. Comprar uma calça jeans 42 e não se emocionar ao lembrar que já estava usando a de tamanho 50? Impossível.  Foram   24 meses lutando para que o desânimo não chegasse e graças a Deus, não chegou.

A luta continua.  Uma luta difícil. Uma luta que me fez controlar a ansiedade por doce. Uma luta que me fez abdicar do acarajé (ouww saudade). Uma luta que me fez excluir de vez o refrigerante da minha vida. Uma luta que me fez morar dentro de uma academia praticamente. Uma luta que me fez olhar no espelho e saber que ainda existia vida após a obesidade.

Dois anos de luta e quero aqui agradecer a você que tem nos acompanhado, torcendo, enviando sugestões e até mesmo críticas. A você que divulga. A você que espalha no boca a boca. A mídia.  A você que envia e-mail e principalmente a você que através do blog entrou numa dieta, academia, e já eliminou alguns quilinhos. A você que me mostra que além de mim tem muita gente aí determinada a vencer as barreiras da obesidade. Muitoooooo obrigada!

Hoje só tenho a agradecer então, eu agradeço aos 10 kg que ainda restam para serem eliminados. A ele todo nosso esforço e dedicação, né gente?

Obrigada meu Deus! Obrigada por nunca desistir de mim.

Resumão da minha luta

30 kg de gordura no lixo

As pessoas sempre me perguntam o que realmente ando fazendo para emagrecer. Então farei um checklist para deixar a turma atualizada.

Pesagem

04/11/11 107kg

04/11/13 – 87kg

12kg de gordura transformados em massa magra.

Academia

Pratico três atividades físicas e vou 5x por semana à academia.

• Segunda-feira: 1h de musculação + 1h de muay thai
• Terça-feira:  1h de Jump + Localizada + 45 minutos de esteira
• Quarta-feira: 1h de musculação + 1h de muay thai
• Quinta-feira:  1h de Jump + Localizada + 45 minutos de bicicleta
• Sexta-feira: 1h musculação +  45 minutos de bicicleta

Suplemento

• Quando chego da academia tomo 200ml de Combat Powder Blend batido com água e linhaça.
• 2 cápsulas de óleo de alho ao deitar
• 2 cápsulas de magnésio quelato. Uma pela manhã e outro pela noite

Eliminei

Chocolate, refrigerante, maionese, fritura, galinha e ovos de granja.

Reduzi

Carboidratos e doces

Substitui todos os carboidratos pela versão integral.

Acompanhamento

Nutricionista, endocrinologista (apenas para levar exames de rotina) e naturopata

Hábitos naturais

• Comendo a cada 3h, tirei o líquido da hora do almoço, passei a tomar mais água (preciso aumentar +)
• 2cl de café de pólen+levedo de cerveja+gergelim antes do café com suco ou vitamina
• 2 cápsulas de óleo de alho a noite
• 1 cápsula de magnésio quelado ao levantar e ao deitar por 30 dias com ½ copo de suco de limão 
• 5 gotas de óleo de capoíba 1x ao dia por 20 dias com suco ou água
• Tomar o suco feito com 2 cenouras + beterraba+maçã+limão e tomar antes do café da manhã
• Tomar 1 copo de água de coco todos os dias
• Tomar 2 colheres de azeite por dia

Controle a dieta e aproveite o feriadão sem engordar

Quando os peregrinos celebraram o primeiro Dia de Ação de Graças, a preocupação principal era em ter comida suficiente para sobreviver ao inverno. 

Hoje em dia, os tempos mudaram, e temos que nos preocupar em "sobreviver" aos feriados, onde normalmente a oferta de comida é muito maior do que as nossas necessidades. 

O feriado parece ser uma grande armadilha para os excessos alimentares. Eu sei que durante o feriado, é praticamente impossível não comermos mais do que queremos, mas na prática poderíamos adotar algumas atitudes a fim de aproveitarmos o feriado sem ficar com uma enorme culpa e um aumento do peso na balança. 

Segue abaixo mais algumas dicas que podem ser úteis: 

-Tome cuidado com o que come nas semanas que o antecedem, diminuindo a ingestão de gorduras, carboidratos refinados e calorias, e lembre-se de se exercitar mais. 

- Coma algo antes. Se não comer durante o dia inteiro, na hora da festa você poderá estar faminto e perder o controle. Coma algo de baixo valor calórico, mas saciador : uma maçã, algum biscoito feito com farinha integral ou uma tigela pequena de sopa ou cereal integral. 

• Coloque em seu prato 20% a menos de alimentos de alto teor calórico e 20% a mais de frutas, verduras e legumes. Estudos mostram que provavelmente você não notará a diferença.
• Escolha alimentos que deixam pistas como, por exemplo: ossos de asas de frango no seu prato, pois desta forma você comerá menos.
• Tente não colocar mais do que dois a três itens em seu prato de cada vez, pois comemos mais quando o alimento está na nossa frente.
• Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Lembre-se: quanto mais rápido comemos, mais comemos! Após a refeição o cérebro demora 20 minutos para perceber que o corpo está saciado. Beba um pouco de água entre as mordidas. As refeições, durante os feriados festivos, costumam demorar mais e se você comer vorazmente, seu prato ficará vazio quando outras pessoas ainda estão comendo, o que o levará a repetir. Se beber um gole de água a cada duas mordidas, isso o desacelerará. Você não comerá tanto e não se sentirá empanturrado.
• Se tiver escolha, use um prato menor e tente sempre se servir ! Você deve ter noção do que coloca no seu prato.
• Tome cuidado com o álcool, que é rico em calorias e desacelera o metabolismo. O álcool também prejudica o julgamento, portanto, quanto mais você beber, mas irá comer.

Boa sorte! Tenho certeza de que você irá aproveitar muito bem os próximos feriados sem alterar o peso da sua balança. Seja feliz!

Por Rosana Farah

Nutrição

Minha vida

Mulher mostra resultado após passar um mês bebendo 3 litros de água por dia

Sarah Smith, de 42 anos, sofria com dores de cabeça e má digestão. Tanto o médico quanto o nutricionista indicaram consumir três litros de água por dia para que o corpo funcionasse melhor. Decidiu apostar na ideia e registrou as mudanças. Quatro semanas depois, estava se sentindo melhor e o marido e amigos disseram que ela parece 10 anos mais jovem, com menos manchas e marcas de expressão no rosto. Confira detalhes de cada semana, com dados do jornal Daily Mail.

1ª semana
Peso: 53,4 kg
Cintura: 71 cm

Sarah procurou o médico para ter certeza de que não havia problemas em aumentar a ingestão de água drasticamente. E ele foi encorajador: “Sugiro que você ingira um grande jarro de água na parte da manhã, outro à tarde e outro à noite.

Seus rins, que filtram resíduos do sangue, vão sentir rapidamente o benefício.” Em poucos dias de experimento, ainda urinava cinco ou seis vezes por dia, mas o líquido estava mais claro. Há anos, pratica 10 minutos de ioga ao se levantar, mas se sentia mais rígida nos últimos seis meses e notou que a flexibilidade melhorou depois de beber mais água.

2ª semana
Peso: 53 kg
Cintura: 71 cm

A pele está melhor e seu tom é mais uniforme. Ainda tem rugas ao redor dos olhos, mas parecem menos pesadas, e as manchas do rosto estão diminuindo. Ingeriu meio litro quando acorda, no café-da-manhã, no almoço, à tarde, no jantar e antes de dormir. Parece muito, mas achou administrável.

Não teve dor de cabeça por mais de uma semana, o que era incomum. Foi fazer compras e, nesse período, teve de ir ao banheiro três vezes em cinco horas. Achou que o estômago ficaria inchado com tanta água, mas está mais plano que o habitual. O seu marido disse que suas celulites das coxas e bumbum sumiram.

3ª semana
Peso: 53 kg
Cintura: 69,8 cm

As olheiras e rugas na região dos olhos diminuíram muito e a pele parece mais nutrida. O fato de beber mais água a faz se sentir satisfeita mais rapidamente nas refeições. “Estudos mostram que 37% das pessoas confundem sede com fome”, disse Sarah.

4ª semana
Peso: 52,6 kg
Cintura: 68,5 cm

Sarah ficou impressionada com a mudança, sendo que as manchas do rosto sumiram. Passou a se sentir mais magra (perdeu quase 1 kg), apta e saudável. Seu marido e amigo disseram que ela parece 10 anos mais jovem. “Aconteça o que acontecer, vou continuar a beber três litros de água por dia. E aconselho todas as mulheres a fazer o mesmo (depois de verificar com seu médico, é claro)”, disse.

Fonte Tabloide

A Primavera chegou \o/

Estamos na primavera e segue algumas dicas pra você aproveitar melhor esta temporada tão florida.

– Opte por alimentos crus, com mais vitaminas.
– Beba um litro e meio de água (seis copos) por dia. Para quem pratica atividade física, a quantidade deve ser maior.
– Troque pratos calóricos, à base de molhos por receitas mais leves. As saladas ficam mais atraentes a partir de agora. Prefira peixe e frango (caipira/capoeira) em vez de carne vermelha. Omeletes são uma boa opção para substituir as carnes.
– Sucos podem ser incluídos no café da manhã e nos lanches.

A novela da galinha caipira (capoeira)

Gente! Deixei de vez de consumir galinha e ovos de granja e como eu trabalho numa empresa que lida com homem do campo então fica mais fácil de encontrar alimentos saudáveis e direto com o produtor. Pois bem, achei um senhor que comercializa ovos e galinhas caipira (eu cresci ouvindo galinha de capoeira) e encomendei meus produtinhos. Ele faz entrega na capital todas as sextas-feiras e se alguém quiser é só entrar em contato comigo. 

Pois bem, ele me trouxe a galinha com cabeça e tudo.Ele esqueceu que eu pedi já cortada. Fiquei morrendo de nojo qdo vi e pior, nunca tratei uma galinha em toda minha vida. O jeito foi correr e pedir ajuda. Eu não tenho mãe mas adoro roubar as dos amigos. Liguei pra mãe de Saulo, dona Nalva.. Aquela que apertou um vestido. Já falei dela aqui. Então, lá vai eu com a galinha pra casa dela. Tadinha! Ela mesmo não suporta tratar mas me ajudou nesta missão. Uma fofa!  Qdo cheguei lá, dona Nalva descobriu que não era uma galinha e sim um galo kkkkkkk. Pense numa novela. Ela cortou e já deixou temperada. Nesse FDS comi o peito da galinha bem assadinho. Delícia e sem hormônio. Espero que da próxima vez o cara me traga já cortada. 

Pode trocar frutas por sucos?

Sem vocês me vida não teria gosto

Substituir frutas por sucos não é ideal. Embora as vitaminas sejam preservadas, as fibras são perdidas nos sucos. “O nutriente auxilia na saúde intestinal, promove saciedade e diminui a velocidade de absorção da frutose pela corrente sanguínea”, diz a nutricionista Katia Ushiama, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, em São Paulo. Quanto maior a taxa de açúcar, mas fácil o desenvolvimento de diabetes.

A nutricionista Patrícia Rung, da Clínica Funcional Patricia Davidson Haiat, no Rio de Janeiro, sugere uma alternativa: bata a fruta com hortelã ou couve para aumentar as fibras e diminuir o índice glicêmico.

Fonte: WOMEN´S HEALTH

Fique longe das calorias vazias

Você sabe o que são calorias vazias? São aquelas que possuem pouco ou nenhum nutriente, consideradas nada saudáveis para o nosso organismo. E por sua vez, as calorias cheias são aquelas provenientes de alimentos com alto teor nutritivo.
As calorias vazias tem baixo valor nutricional e apenas proporcionam o aumento de peso. Refrigerantes, bebidas alcoólicas, salgadinhos, bolachas recheadas, balas, doces, são exemplos de alimentos cheios de calorias vazias. A ingestão excessiva desses alimentos podem levar o organismo a acumular gordura e desencadear diferentes doenças, como colesterol e triglicérides elevados, além da obesidade. Por isso, a ingestão deve ser moderada, o que geralmente não acontece.

Veja abaixo um quadro com alimentos com calorias aproximadas, porém, de um lado os representantes das calorias cheias, ideais para se ter mais saúde e de outro, as calorias vazias, que você deve evitar.

Confira e acerte na sua escolha!

Para finalizar uma dica para evitar o consumo dos alimentos ricos em calorias vazias é dar preferência por consumir alimentos mais naturais. Evite as comidas prontas, fast food e industrializados de forma geral.

Fonte: VilaMulher

Retenção de líquido: a solução vem da água

 

Oii gente! Estou sentindo que voltei a reter líquido e no mês de junho vou voltar para drenagem linfática. Voltei a pesquisar sobre o assunto.Vamos conferir? Já anotei todas as dicas.

A solução vem da água

São comuns dicas populares afirmando que a ingestão de água durante a retenção de líquido é prejudicial, porém, é totalmente ilusório, já que a água é o principal combatente deste problema.

“Muitas pessoas pensam que devem deixar de beber água para melhorar a retenção de líquidos, mas é justamente o contrário, tem é que beber bastante água para ela diluir o sal do corpo e ajudar os rins a eliminar os excessos”, informa Liliane Oppermann, nutróloga e médica ortomolecular.

Contudo, não é recomendável todo tipo de líquido, já que café, chá preto e bebidas à base de cola são produtos com grande quantidade de sódio. O líquido mais recomendável é a água, que deve ser ingerida, pelo menos, dois litros dela por dia.

Mesmo a água sendo o principal meio para acabar com a retenção hídrica, os alimentos também podem ser uma boa fonte de conseguir prevenir esse distúrbio. Nutrientes como o cálcio (presentes em leites e derivados), magnésio (castanhas, nozes, feijão, lentilha, soja, grãos integrais, folhosos verdes escuros, frutos do mar) e potássio (pode ser encontrado em verduras, legumes, saladas e frutas cruas), ajudam a balancear o sódio no organismo.

Corrida contra a retenção de líquido
A corrida e a caminhada também são um dos meios para ajudar no combate contra a retenção hídrica. Com a transpiração, o corpo consegue perder mais água, o que é benéfico na luta contra o distúrbio.

“Além de perder bastante água com a corrida, os exercícios aeróbios fazem coração bombear mais sangue e com isso estimular os linfáticos, evitando assim os danos provenientes dessa situação”, explica Liliane, que também indica a drenagem linfática.

Dicas
Confira as dicas da nutricionista Carla Yamashita para quem quer evitar ou se tratar da retenção de líquidos.

• Reduza o consumo de sal. Evite adicioná-lo na comida servida à mesa.
• Reduza o consumo de frios e embutidos (por exemplo, linguiça, salsicha, presunto cru, mortadela). Mesmo as versões com menos gordura como peru e chester, apresentam elevado teor de sódio.
• Cuidados com temperos prontos (caldos concentrados, shoyu), também são ricos em sódio.
• Evite o consumo excessivo de refrigerantes
• Inclua na dieta chás de ervas, gengibre, canela, cadamomo. Eles ajudam a equilibrar o líquido no organismo.
• Sucos de frutas cítricas, como limão e laranja, são ricos em potássio, e podem ajudar, contanto que não haja contra-indicação, como por exemplo, problemas renais.
• Para diminuir a retenção de líquidos, habitue-se a ingerir alimentos como frutas, verduras e legumes (melancia, morango, agrião, etc);
• Se não há restrição médica, beba bastante água. Além de ajudar a diminuir a retenção hídrica também auxilia no funcionamento intestinal.

Fonte: O2

A tentação de cada dia

Já contei aqui que amo acarajé. Pense numa coisa que eu amo de coração mas desde quando iniciei esta luta vivo trabalhando minha mente que eu posso até amá-lo mas não devo consumi-lo. Recordo-me que a última vez que comi foi novembro de 2011.

Há um mês eu mudei de muay thai  e passei a treinar em Ivan Lima. Depois eu conto para vocês. Mas estou amando só tem um problema aliás, chamaria de tentação. O centro de luta fica no 2o andar do prédio e abaixo fica um point de acarajé e tapioca. Vocês sentiram meu drama? Eu entro que não olho nem para o lado mas o cheiro do bendito acarajé chegar no 2o andar bem na hora do treino e fico loucaaa de vontade mas Deus tem me ajudado a resistir. Estou louca para comer um acarajé mas sou vou quando eu eliminar todos os quilos que restam.

Autoestima e compras em SP

Na última vez que estive em Sampa estava pesando R$ 107kg e recordo-me muito bem que comprei roupas  para vender em Aracaju e nada do que comprei cabia em mim. Nadaa!! Já estava cansada de calças de malhas. Deixei reservada uma calça jeans preta tamanho 46 que nem entrava. Mas não sei pq fiquei com ela (hoje está folgada).

Bem, desta vez com 28kg a menos eu quase vou a falência. Comprei calças, saias, vestidos, jaquetas, blusas e mais blusas. Além disso tudo, com a minha autoestima elevada comprei perfumes importados, maquiagem MAC e Givenchy. Comprei bijoux.  E acredite,  não me arrependo de ter ido a falência. Cada peça que eu provava e que cabia em mim era só alegria. Enfim, retornei a Aju com mais de 4 malas. #feliz #feliz.

Ahhh! Estou vendendo algumas peças que trouxe está no meu facebook Gleice Queiroz. E não esqueci. Vou sortear algumas coisitas para vocês que estão comigo no dia-a-dia.

Acorda meu povo! Jovem ingere por ano 26 kg de açúcar em bebidas

As crianças e os adolescentes brasileiros estão trocando o consumo de água e leite por bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados ou em pó - o que têm aumentado consideravelmente os casos de obesidade infantil, além dos riscos para o desenvolvimento de doenças antes observadas em adultos, como diabete tipo 2 e hipertensão. A constatação - que reforça a necessidade de mudanças de hábitos alimentares - está no primeiro estudo epidemiológico brasileiro que avaliou o consumo de bebidas entre crianças e adolescentes de 3 a 17 anos em cinco capitais: São Paulo, Rio, Porto Alegre, Belo Horizonte e Recife. A pesquisa, desenvolvida por pesquisadores da Faculdade de Saúde Pública da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e do Instituto da Criança do HC, foi publicada no BMC Public Health.

O Ministério da Saúde considera a obesidade infantil uma epidemia. Os dados mais recentes (referentes a 2009) indicam que uma em cada três crianças brasileiras entre 5 e 9 anos está acima do peso ou obesa.

Os resultados da pesquisa são alarmantes. Mostram que, além de o leite e a água praticamente desaparecerem da dieta dos jovens, na média geral, as crianças e os adolescentes consomem cerca de 21 quilos de açúcar por ano só considerando as bebidas. A pesquisa indica, por exemplo, que um adolescente de 11 a 17 anos ingere cerca de 26 quilos de açúcar por ano com as bebidas - quase 45% a mais do que ele poderia consumir no período (18 quilos), considerando o açúcar presente em todo tipo de alimento, não apenas nas bebidas.

"Estamos vivendo um fenômeno universal de aumento dos casos de sobrepeso e obesidade infantil. No Brasil, isso vem se acentuando nos últimos 20 anos, especialmente em decorrência da maior oferta de alimentos e das melhores condições econômicas das famílias", diz Cláudio Leone, professor da Faculdade de Saúde Pública da USP e um dos autores do estudo.

Segundo o professor, muitas famílias substituem o refrigerante por sucos industrializados por considerarem mais saudável, sem ter ideia de que esse tipo de produto muitas vezes tem tanto açúcar ou mais do que uma latinha de refrigerante. "As mães acham que o fato de ter uma fruta estampada na embalagem significa que é saudável", diz. As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.

Ganhei ovo 70% cacau..

Minha gente! Este ano minha páscoa foi fraquinha de ovos. Desabafei no face e só ganhei dois kkkkkk. Será que foi o efeito da dieta? Ainnnnnn.. Ano passado ganhei vários. Mas veja, nós que lutamos contra a balança podemos comer ovos com intensidade de cacau. Minha amiga Ana Paula comprou o da Cacau Show e estou devorando aos poucos. . Enfim... Minha páscoa teve ovo.  Ufa!!!! E obrigada..

Quantas calorias têm os pratos típicos da culinária chinesa?

A culinária chinesa usa uma boa quantidade de verduras e legumes. Só que muitos desses pratos vegetarianos são fritos ou refogados com óleo, por isso, se tornam bem calóricos. Os molhos também costumam ser gordurosos e, no caso dos agridoces, levam açúcar. Mesmo assim, sobram opções mais saudáveis, como as sopas de vegetais, o frango xadrez e o arroz yakimeshi.

Quer saber mais? Então dê uma olhada nessa lista de pratos típicos da culinária chinesa e seus valores calóricos (referentes a 100g):

• Yakissoba de carne (macarrão, carne, legumes e molho oriental/porção pequena): 640 calorias.
• Frango ao molho oriental (frango empanado com molho de soja e gengibre/porção pequena): 612 calorias.
• Frango crispy (arroz, molho oriental, flocos de ovo e frango empanado/porção pequena): 578 calorias.
• Bifum de carne (macarrão de arroz, carne, flocos de ovo e legumes/porção pequena): 504 calorias.
• Bifum de vegetais (macarrão de arroz, flocos de ovo e legumes/porção pequena): 451 calorias.
• Risoto da China (arroz, carne, legumes, flocos de ovo e molho de soja/porção pequena): 376 calorias.
• Rolinho de queijo (bolinho frito com queijo/1 unidade): 158 calorias.
• Rolinho primavera (bolinho frito com carne de porco e legumes/1 unidade): 105 calorias.
• Guiosa suíno no vapor (bolinho de carne suína/1 unidade): 53 calorias.

Fonte: Revista Boa Forma

PS: Achei muito calórica..#tenso

Emagreci e perdi quase todos os meus anéis

Ainnnn!! Eu amo bijoux..Não saio de casa sem usar uma e os anéis são os meus fofinhos. Pois é, venho notando a dificuldade que estou tendo em usar meus antigos. Não uso vários ao mesmo tempo porque só me sinto confortável usando no anular e é aí que mora a minha complicação com os meus anéis depois que eliminei 28kg. A maioria não cabe mais no dedo anular e o jeito é pular para o dedo médio mas já está folgado também. Tem anéis que eu sou pixonada como é o caso da corujinha e não é q eu tenho que usá-lo no polegar?E mesmo assim já está ficando folgado. Mas estou usando até o dia que der. Eu quero mesmo é eliminar mais 15kg. Aí! Vão os anéis e fiquem os 70kg no meu corpito.

1/5 dos meus anéis dourados

1/5 dos meus anéis pratas

Minhas bolsas

Vou falar um pouco sobre minhas bolsas. 

Comprei uma mochila pra ir pra academia porque vez ou outra sempre esquecia alguma coisa e tinha que voltar em casa pra pegar. Pronto! Esse atraso em minha vida acabou. 

Nunca falta na mochila do treino

Tangerina: já contei aqui inúmeras vezes que eu amo esta frutinha e é durante o treino que eu amo devorá-la.

Luvas: levo as duas tanto a do muay thai como a da musculação. Caso falte um professor, por exemplo, o de muay thai não deu pra chegar, aí para eu não dar a viagem perdida eu aproveito e faço musculaçäo.

Bandagem: para ajudar no muay thai
 

Toalha: não vivo sem. Um dia desses aí comprei umas 10
 

Garrafa de água: tem dias que a esqueço mas é essencial na hora do treino

Havaianas: tenho um caso de amor com elas. Já contei aqui que eu não suporto tênis.. Qdo acaba o treino eu fico louca pra tirá-lo. 

Celular e fone de ouvido: meus companheiros de esteira e bicicleta. Amo música e acreditem, me faz relaxar mesmo a tanta turbulência.

 

Nunca falta na minha tiracolo
 

Ainnnn!! Amo minhas bolsas. Bom, eu só uso maquiagem no FDS mas trabalho como assessora de comunicacäo de uma empresa pública aqui em Sergipe e vez ou outra eu preciso me maquiar para cobrir alguma pauta VIP. Então, carrego minha meu batom snob e blush, ambos da MAC; pincel, meu estojo da de sombras da lancôme  (amoooo) + perfume, hidratante e escova pra cabelo. Eles salvam meu look.

Lenço removedor de esmalte + mais lixa de unha + esmalte  incolor antialérgico + santa bepantol

Quem convive muito comigo sabe que não desgrudo do meu álcool em gel. Está aqui uma coisa boa que inventaram. 

Meu óculos escuro da Gucci.. Não vivo sem.. Chova ou faça sol.

 

Meu bloco de anotações, telefones, documentos ,carteira e não poderia faltar minhas barrinhas e frutas. 

Estão aí as bolsas da Gleice Light.

Iogurte: O Grande Aliado

Adoro iogurte, lógico! Os magros. Os dias que eu consomo ele eu sinto que meu organimso reage melhor e o banheiro passa me amar loucamente. Pesquisando sobre isso eu achei uma definição sobre o santo iogurte.
 

Iogurte O Grande Aliado

O iogurte não é um simples leite que fermentou, onde os lactobacilos se multiplicaram, ele é rico em fibras e é uma fábrica de vitaminas. É um dos alimentos mais nutritivos que existe, em sua composição encontramos: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio, zinco, ferro, sódio. biotina, ácido pantotênico, ácido fólico, colina, inositol, ele não contém glúten.

Fonte: VilaMulher