7 alimentos que te ajudam a manter o peso

1. Alimentos integrais
Eles aumentam a sensação de saciedade. Ou seja, depois de comê-los, você vai demorar um pouco mais para ter fome. Troque o pão e o arroz branco pelas suas versões integrais e veja o resultado!

2. Frutas secas
Elas alimentam e matam aquela vontade que todo mundo tem de comer um doce. Mas não dá pra exagerar! Comer uma banana seca, por exemplo, é o mesmo que comer uma banana normal. Por isso, coma uma de cada vez.

3. Carnes magras
A proteína animal exige um pouco mais do organismo e, por isso, sua digestão gera um gasto calórico maior. É quase como se o aparelho digestivo tivesse que fazer mais ginástica! Por isso, não deixe faltar um filé de frango ou de peixe no seu prato.

4. Chá verde
Ele tem uma substância chamada catequina, que ajuda o organismo a eliminar a gordura. Vários estudos feitos com quem toma chá verde com frequência mostram que essa bebida ajuda a perder medidas (até da barriga!).

5. Leite e derivados
Esse alimento aumenta a capacidade do corpo de eliminar tecidos adiposos. Ou seja, não deixe de tomar leite e comer queijo ou iogurte ao menos uma vez por dia.

6. Gengibre
A ingestão dessa raiz acelera o metabolismo e, assim, acelera a queima de gordura. O gengibre não é tão fácil de ser consumido no dia a dia. Por isso, experimente fazer um chá misturando a raiz com um pouco de limão e açúcar. Nos restaurantes japoneses você sempre encontra também!

7. Pimenta
Ela acelera a digestão e faz com que o corpo queime as gorduras mais rapidamente. Claro que, por ser forte, não dá pra exagerar. Tem quem goste de colocar um pouco na salada ou na comida. Não custa experimentar, né?

Vale sempre lembrar que esses alimentos ajudam a manter o peso de quem se cuida. Ou seja, se você já come certinho e faz ginástica, eles vão ser uma arma a mais para manter o peso.  Sozinhos, eles não fazem milagre, ok?

Fonte: Revista Boa Forma

Depois de 1 ano e 3 meses tomei 300 ml de coca

Ainnn gente! O carnaval veio “pocando” com a minha dieta. Passei 1 ano e 3 meses sem botar uma gota de coca na boca e no último sábado tomei 100 ml. Como se não bastasse, estive em Canindé e a sensação que eu tive é que lá é um sol para cada morador. Estava muito quente, tomei água e almocei com 200ml de coca. Uma dor na consciência mas espero passar o resto da minha vida sem botar mais uma gota desse troço na boca. Deus é pai!

Gleice Light x Carnaval

Na prainha de Canindé/SE

Definitivamente, depois de iniciar a luta contra a balança deixei de gostar de feriadäo. Concluo que esses dias só servem para comer feito uma vaca kkkkk. Bom, meu carnaval teve altos e baixos da dieta.

Estive em Canindé passando pelo Cânion e pela Prainha. Na volta comprei doces numa casa que fica na beira da estrada levando você a ceder a tentação. Comi horrores mas na terça reservei voltando para dieta. Passei o dia todo à base de frutas, água de coco e saladas. Já tardezinha fui caminhar na 13 de Julho até o Parque dos Cajueiros onde fiz exercicios. Falando neles, parabéns ao Governo que implantou aparelhos no parque. Foi ótimoooooo!! 

Na quarta fui à praia mas segurei a onda e a noite voltei para velha e gostosa rotina, academia. Malhei 3h. Bom, espero que näo tenha tão cedo esses feriados longos, Gleice Light agradece. 

Parque dos Cajueiros combina com exercícios

                                               Conheça Canindé - Cânion e Prainha

"Perdi 51kg com capim-santo e limão"

Chá de capim-santo com limão combate a ansiedade e acelera a queima de calorias
"Ganhei um corpo novinho em 10 meses", conta Emanuelle

Perdi a noção e as curvas
 

Até meus 18 anos, eu tinha um corpão com tudo na medida: coxas grossas, bundão e cinturinha. Era uma moça muito bonita, com 75 kg. Aí, engravidei dos meus gêmeos e a coisa começou a desandar. Para piorar, sempre comi muito mal: lanches, carnes com gordura, doces, salgados... Atolava o pé na jaca mesmo!

Meus filhos nasceram e a rotina de mãe descontrolou ainda mais o meu apetite. Passava dia e noite dentro de casa, cuidando dos pequenos, sem vida própria, descontando tudo na comida. E logo vi o resultado dessa extravagância: fiquei com o corpo sem curvas e fui parar no manequim 52! Tinha que comprar calças em lojas especiais e mandar a costureira fazer minhas blusas. Nessa época, eu andava com uma bermuda jeans para cima e para baixo. Era a única peça que não apertava minhas pernas.

Eu sabia que precisava emagrecer, mas achava impossível sem uma cirurgia bariátrica, que eu não tinha coragem de fazer. Minha única saída, então, era sofrer calada. Evitava sair de casa, passear no shopping, comprar roupas, tirar fotos e comer em público. Ir à praia, então, nem pensar! Tinha verdadeiro horror de ser observada. Por isso, me anulei como mulher. Corpo, cabelo, pele, unhas... Fui me acabando aos poucos. Meu marido nunca reclamou, mas eu sabia que ele se incomodava.

Minha ficha só caiu no ano passado, quando meus filhos chegaram da escola e disseram que um coleguinha havia dito que eu era gorda. Aquilo mexeu demais comigo. Na mesma tarde, tomei coragem para me pesar na farmácia e resolvi que era a hora de virar o jogo!

Sequei 5 kg na primeira semana!
No meu primeiro dia de caminhada, só consegui andar por 20 minutos. Voltei supercansada, mas não desisti! Cheguei em casa e fui direto para o computador. Pesquisei sobre reeducação alimentar e chás que ajudam a emagrecer. Foi assim que descobri meu grande aliado, o chá de capim-santo. Ele é diurético, tira a fome, diminui a ansiedade e acelera o metabolismo. E é uma delícia! Para potencializar o efeito termogênico e anti-inchaço da bebida, acrescentava limão ao meu chá!

Também passei a contar as calorias de todos os alimentos que eu ingeria. E aí cortei açúcar, refrigerante, frituras e parei de beber durante as refeições! Já na primeira semana, senti a diferença: emagreci 5 kg!

Após quatro meses de dieta, e com 25 kg a menos, me matriculei na academia. Assim, consegui deixar meu corpo durinho durante o emagrecimento. O resultado foi muito além do que eu sonhava: sequei 51 kg em dez meses!

Rejuvenesci dez anos!
Hoje me olho no espelho e me pergunto por que demorei tanto para ser essa mulher bonita, saudável e, cá entre nós, maravilhosa! E a admiração vem de todos os lados. Me emocionei quando meus filhos disseram que eu era a mãe mais linda da reunião de pais da escola... E fico derretida quando meu marido me pega no colo e me chama de "magrinha".

Mas o melhor de tudo é que reencontrei a paixão de viver. Sinto que rejuvenesci uns dez anos! Agora posso usar roupas da moda e abusar das peças curtas e justinhas. Tudo fica perfeito em mim!

Ao longo do meu emagrecimento, fui me desfazendo de todas as roupas largas e feias do meu armário. Só guardei aquela bermuda jeans para ir comparando e me motivando. Hoje ela é o símbolo da minha transformação!

Minha receitinha emagrecedora
Cozinho quatro raminhos de capim-santo em 200 ml de água e bato no liquidificador com um limão inteiro picado (sem a casca) e adoçante. Deixo na geladeira e bebo fresquinho no jantar. É como se fosse uma limonada!

Fonte Revista " Sou mais EU"

Culinária japonesa é muito calórica? Descubra aqui!

Culinária japonesa parece tão levinha, né! Mas não é bem assim. Um simples sushi (o bolinho de arroz enrolado na alga com peixe cru)  pode vir acompanhado de cream cheese, molho agridoce, que são calóricos. Além disso, tem o shoyu, que é riquíssimo em sódio e, por isso, causa retenção de líquido e inchaço. Mas não precisa desistir do restaurante japonês. É só fica de olho nas calorias e não abusar na quantidade.
 

Veja aqui uma listinha preciosa de comidinhas japonesas e seus valores calóricos.

• Temaki de salmão, sem maionese (uma unidade média): 197 calorias.
• Temaki de atum, sem maionese (uma unidade média): 165 calorias.
• Rolinho primavera doce, com banana com chocolate (uma unidade): 156 calorias.
• Temaki califórnia, com recheio de arroz, kani kama, manga, pepino e abacate (uma unidade): 111 calorias.
• Hot holl: rolinho de alga empanado recheado com arroz (uma unidade): 90 calorias.
• Shimeji (uma porção): 92 calorias.
• Rolinho primavera com recheio de carne (uma unidade): 83 calorias.
• Tempurá de legumes (berinjela ou couve-flor) empanado (uma unidade): 69 calorias.
• Guioza: bolinho recheado de carne de porco (uma unidade): 68 calorias.
• Sushi de salmão (uma unidade): 65 calorias.
• Tempurá de camarão empanado (uma unidade): 61 calorias.
• Sunomono: pepino em conservas (um potinho): 61 calorias.
• Missoshiro: sopa à base de pasta fermentada de soja com tofu (um pote): 60 calorias.
• Sushi de atum (uma unidade): 35 calorias.
• Califórnia: rolinho de alga recheado com arroz, kani kama, manga, pepino e abacate (uma unidade): 25 calorias.
• Tekkamaki: rolinho de alga recheado de arroz e peixe cru (uma unidade): 24 calorias.
• Uramaki: rolinho de alga recheado de arroz e peixe cru (uma unidade): 24 calorias.
• Kappamaki: rolinho de alga recheado com arroz e pepino (uma unidade): 19 calorias.
• Sashimi de salmão (uma unidade): 15 calorias.
• Sashimi de linguado (uma unidade): 10 calorias.
• Sashimi de polvo (uma unidade): 8 calorias.


Fonte: Revista Boa Forma

Gleice Light no Olho Vivo

Olá amores,

A jornalista Rafaela Vieira que comanda o caderno Olho Vivo do jornal Cinform perguntou " Quais  metas você priorizou e cumpriu o ano inteiro? Gleice Light respondeu:

Calorias dos petiscos de praia

Se neste verão a praia é a sua estadia oficial, fique atenta com a variedade de opções gostosas à beira-mar. Por isso confira essa listinha de petiscos e sua respectiva quantidade de calorias. Não dê bobeira e mantenha a sua dieta em dia!

Açaí com granola (1/2 porção de 250 g) – 310 cal
Água de coco (copo de 200ml) – 44 cal
Amendoim torrado com sal (porção de 50 g) – 290 cal
Batida de maracujá (copo, 200 ml) – 195 cal
Biscoito de polvilho (6 unidades) – 170 cal
Caipirinha (copo de 250 ml) – 260 cal
Casquinha de siri (porção de 130 g) – 413 cal
Cerveja 1 lata (350 ml) – 147 cal
Cocada (unidade de 50 g) – 290 cal
Espetinho de camarão (5 unidades de 100 g) – 238 cal
Isca de peixe frito (porção de 100 g) – 354 cal
Lula frita (porção pequena) – 350 cal
Milho verde no prato com margarina light (col. de sobremesa) – 132 cal
Pastel (unidade) – 150 cal
Picolé com leite (unidade) – 110 cal
Picolé sem leite (unidade) – 60 cal
Refrigerante (copo médio de 300 ml) – 251 cal
Salada de frutas (unidade) – 150 cal
Sanduíche natural de atum com alface e cenoura (unidade de 180 g) – 310 cal
Sorvete de massa (bola) – 101 cal
Tapioca com leite condensado (unidade de 120 g) – 432 cal

Fonte: VilaMulher

De olho na prateleira " Pão integral com castanha"

Se tem uma coisa que entrou na minha vida definitivamente foi o pão integral mas tem dias que fico tão enjoada deles e pulo para as torradas. Mas na semana passada dei uma esticada até a delicatessen Regina e olhe o que encontrei por lá: Pão integral com castanha do pará. Não é que o bicho é gostoso e cheiroso. Detalhe, o preço super bacana e vale por 4 dias. Ameiiiii..