Chia semente que emagrece

Olá pessoal! Conheci essa semente na casa da minha cunhada. Comprei e estou gostando da bicha.  Então, vamos conhecer mais um pouco sobre ela.

Dieta da chia para emagrecer é a última novidade que está fazendo sucesso, ela é considerada um super alimento funcional e nutricional é a fonte vegetal conhecida mais rica em ácidos graxos. Ela tem propriedades que ajudam a controlar a fome e auxiliam na perda de peso sem o risco do efeito sanfona.

Chia para que serve

Chia para que serve em dietas nutricionais de emagrecimento não deixa dúvidas, a semente oferece ótimos resultados principalmente para quem precisa de força e resistência física. Recentemente foi descoberto seu incrível poder nas dietas de perda de peso pois é rica nos nutrientes indispensáveis para o bom funcionamento do organismo.

Ômega 3 na chia Possui teor mais elevado do que o encontrado em outras sementes.

Fibras na chia Favorece o trânsito intestinal e elimina as toxinas do corpo.

Cálcio na chia Recentemente descoberto, que ele também ajudava a queimar gordura no organismo.

Magnésio na chia Reduz a incidência da síndrome metabólica, condição que inclui o acúmulo de gordura abdominal.

Potássio na chia Essencial para a contração muscular, desempenha um papel importante nas atividades físicas melhorando o ritmo de bombeamento do coração e movimento do corpo.

Proteína na chia Um dos nutrientes principais que o corpo utiliza para gerar energia, sendo essencial para formação o dos músculos que queima mais calorias.

Chia benefícios

Chia benefícios que podem além de ajudar a emagrecer também contribuir na manutenção da saúde física e mental, por ser rica em quase todos os tipos de nutrientes ela se tornou um forte aliado principalmente para quem segue uma dieta de perda de peso, veja as vantagens de incluí-la na alimentação.

• Chia promove a saciedade
• Chia combate inflamação
• Chia desintoxica
• Chia reduz o colesterol
• Chia controla a glicemia
• Chia ajuda na formação óssea
• Chia previne o envelhecimento precoce
• Chia melhora a imunidade do organismo

Chia como usar

Chia como usar para obter melhores resultados deve-se introduzir a semente na alimentação de acordo com seu estilo de vida, veja abaixo as opções de como consumir chia.

Como consumir chia

Ela pode ser consumida pura ou misturada em frutas de sua preferência, também pode ser adicionada em saladas, no preparo de iogurtes, sucos naturais ou na comida. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.

Com informações do Dietas e Dicas

Meu nutricionista apareceu na TV dando dicas

Meus amores, meu nutricionista, Washington Paixão algumas dicas de como comprar peixe com segurança.

Confira http://g1.globo.com/se/sergipe/setv-1edicao/videos/t/edicoes/v/confira-algumas-dicas-para-comprar-peixe-com-seguranca/1840200/

Um dia no qual comi duas coxinhas e chorei

Gente, preciso compartilhar esse momento com vocês. Foi um dos piores que passei desde quando comecei esse desafio. 

Na última sexta-feira, fui ao Centro onde tem uma padaria antiga que eu tanto amo. Confesso que vivia por lá comendo coxinha de galinha. Achei que tivesse superado essa mania e resolvi passar por lá para comprar pão integral, mas o que não esperava era que a coxinha acabara  de sair do forno e surgiu a tentação.  Já era 13h e não tinha almoçado , logo pensei, vou comer uma coxinha e depois uma maça. 

Pedi, comi e não estava satisfeita com uma, pedi outra. Depois de comer, sai do estabelecimento arrasada. 

Parei numa esquina, pedi uma água e pensei em desistir. Senti como se tivesse traindo a mim mesma. Com uma sensação de fracasso, fiquei me perguntando se viveria desse jeito pro resto da minha vida. Naquela tarde, decidi esquecer essa luta e viver. 

Mais tarde, reencontrei com uma amiga que logo esbravejou que eu estaria mais magra. Não comentei nada do episódio e guardei a angústia. 

Cheguei casa, voltei atrás na decisão e decidi que não posso desistir dessa batalha. Já venci alguns inimigos e sei que Deus continuará me ajudando. Ele é fiel.

Depois da guerra entre mente, desejo e coração, fui malhar. 

Foi um dos piores momentos. 

Provei: sorvete de iogurte da Molico

Virou febre o Frozen. Sou apaixonada. Veja o que encontrei no Extra. MOLICO Yogo
Sorvete de iogurte preparado com todo o sabor e a leveza dos iogurtes MOLICO®. Não contém açúcar, tem 0% de gorduras e 1 bola de 60 g tem só 36 calorias.
sabor: iogurte natural.
Para acompanhar joguei damasco seco, chocolate da cacau 85% e um *mix de grãos.

*O mix de grãos serve como granola. Nele, sementes de chia, quinoa, linhaça e aveia. 

Confesso que é bom mas não chega nem perto dos Frozen de verdade. #opinião

 

Provei: RAP 10 da Pullman

Delicioso RAP 10 da Pullman . É uma massa semi pronta fininha. Permite que possamos fazer panquecas, crepes, pizzas, lanches e tudo isso rapidamente.

Além disso, seu uso em frigideiras dispensa o uso de óleo e pode ser levado também ao forno.

Temos a Rap 10 na versão tradicional e light.  Contendo 10 unidades em cada pacote com sistema de fechamento Zip.

Rap 10 Light

Tabela Nutricional
Porção: 40g (1 unidade)
Quantidade	Porção	%VD(*)
Valor Energético:	85 kcal	0 %
Carboidratos:	16 g	5 %
Proteínas:	3,1 g	4 %
Gorduras totais:	0,8 g	1 %
gorduras saturadas:	0,5 g	2 %
gorduras trans:	Não contém	** %
Fibra Alimentar:	3,8 g	15 %
Sódio:	320 mg	13 %

*% Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. **VD não estabelecido

Recheio

Arrisquei de deu certo. Ficou delicioso Vamos lá!

• Tomate cereja orgânico;
• Pedaços de mortadela light;
• Pedaços de damasco seco;
• Azeite;
• Molho de mostarda com mel;
• Azeitona;
• Requeijão Light.

Não usei sal. A azeitona já vem com ele.

Passe o requeijão no disco. Coloque rodelas fininhas de mortadela. Misture os tomates+damasco+azeitona+azeite+molhodemostarda. Tá pronto pra devorado. Provei e amei. 

Quinoa, alimento completo que emagrece

Oie pessoal!

O meu nutricionista super fofo incluiu  Quinoa ou Quinua no meu cardápio. Estou comendo diariamente com frutas. Então, vamos falar sobre ele?

Quinoa, o grão da saúde. 

Se você quer ter uma alimentação saudável não deve deixar faltar em quinoa em sua dieta, embora ainda pouco conhecida, a quinoa é um alimento riquíssimo em proteínas e foi considerada pela FAO (Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação) o alimento mais completo do mundo por suas vantagens nutritivas e também pela facilidade do seu cultivo.

A quinoa quase não tem sabor e pode ser misturada em outros alimentos sem prejudicar o sabor destes. Por ter muitas fibras ela é excelente para quem sofre com constipação intestinal e aliada dos que lutam para emagrecer, pois a quinoa dá uma sensação de saciedade maior que a maioria dos alimentos e tem baixo valor calórico. Este alimento também auxilia no fortalecimento do sistema imunológico por possuir vitaminas B1, B2, B3, D e E, além de ácido graxo, ômega 3 e 6.

O grão pode ser misturado em sopas, saladas, sucos, risotos, pães, bolos e tortas. Se for consumir em forma de flocos, polvilhe no iogurte, em vitaminas e na salada de frutas. Já a farinha de quinoa pode ser usada como base para pães, pudins, mingaus e biscoitos.

Outros benefícios da quinoa para a saúde da mulher são: regular o intestino; aumentar a disposição; retardar o envelhecimento; recuperar as fibras musculares; controlar os níveis de colesterol, glicemia e triglicérides no sangue; combater a anemia, problemas urinários e doenças do fígado; além de prevenir a osteoporose, câncer de mama, doenças do coração e outras alterações decorrentes da carência de estrogênio na menopausa.

Adora kibe, mas não pode comer porque contém trigo? Então experimente esta receita!

Ingredientes:

- 500g de carne moída

- 1 xícara de grão de bico cozido e passado no processador

- 1/2 xícara de quinoa em flocos triturada

- 1 cebola picada

- 1 dente de alho bem batido

- Hortelã picadinho a gosto

- Sal e pimenta síria a gosto

Modo de Preparo: 

Misture todos os ingredientes em uma vasilha, exceto a quinoa. Quando estiver bem misturado, junte a quinoa e misture bem novamente. Modele os quibes e leve para assar ou pegue a massa e coloque numa assadeira e recheie com tomate ou outros legumes da sua preferência.

Com informações da revista Boa Forma e do nutricionista Washington Paixão

Barrinhas de arroz Integral com açúcar orgânico

Gente! Estou lutando contra o doce. Ele é meu vilão, confesso.  Consegui me livrar do refrigerante e botei na cabeça que posso me livrar dessa coisa DELICIOSA.. kkkkk.

Então, comecei a comprar algumas coisas pra enganar essa vontade por doce.

Já falei da bala de algas e agora é a vez das barrinhas de arroz Integral com açúcar orgânico. Contém 12 deliciosas barrinhas embaladas. Ideais para comer no café da manhã ou tarde, em viagens, lanches escolares e outras situações. Um grande diferencial é o fato de virem embaladas uma a uma. 

A BARRA DE ARROZ,  é um alimento leve e crocante, extraída de uma receita caseira, com arroz integral e açúcar orgânico, sem perigo de colesterol, podendo ser um complemento nutricional. Sem glúten e sódio.

 Estou amando. 

Informação Nutricional (Por Porção de 100g)
	por porção	VD
Valor Calórico	371kcal	30%
Carboidratos	86g	46%
Proteínas	5g	20%
Gorduras Totais	1g	3%
Gorduras Saturadas	0g	0%
Colesterol	0mg	0%
Fibra Alimentar	1g	7%
Cálcio	70mg	18%
Ferro	5mg	71%
Sódio	0mg	0%

Essa balança pode ser sua. Participe! 

Voltamos do carnaval com um sorteio pra lá de bom. Que tal você ter controle do seu próprio peso com esta balança? Ela fica linda em seu quarto, banheiro, sala. Aliás, ela cabe em qualquer lugar.

REGRINHAS DO SORTEIO 

- Seguir o blog Gleice Light e deixar comentário neste post com as informações:

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- Quem divulgar blog nas redes sociais poderá participar duas vezes - é só deixar outro comentário com link de divulgação;

- O sorteio será feito por Rondom;

- As inscrições serão válidas até 08/03, . O resultado sai no dia seguinte! Este sorteio é rapidinho!

- A equipe vai enviar um email para pessoa sorteada, se em 48h não houver resposta faremos um novo sorteio;

Boa sorte ! Quero todo mundo light.