A jornalista Rafaela Vieira que comanda o caderno Olho Vivo do jornal Cinform perguntou " Quais metas você priorizou e cumpriu o ano inteiro? Gleice Light respondeu:
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30.1.13
Gleice Light no Olho Vivo
Olá amores,
A jornalista Rafaela Vieira que comanda o caderno Olho Vivo do jornal Cinform perguntou " Quais metas você priorizou e cumpriu o ano inteiro? Gleice Light respondeu:
A jornalista Rafaela Vieira que comanda o caderno Olho Vivo do jornal Cinform perguntou " Quais metas você priorizou e cumpriu o ano inteiro? Gleice Light respondeu:
Calorias dos petiscos de praia
Se neste verão a praia é a sua estadia oficial, fique atenta com a variedade de opções gostosas à beira-mar. Por isso confira essa listinha de petiscos e sua respectiva quantidade de calorias. Não dê bobeira e mantenha a sua dieta em dia!
Açaí com granola (1/2 porção de 250 g) – 310 cal
Água de coco (copo de 200ml) – 44 cal
Amendoim torrado com sal (porção de 50 g) – 290 cal
Batida de maracujá (copo, 200 ml) – 195 cal
Biscoito de polvilho (6 unidades) – 170 cal
Caipirinha (copo de 250 ml) – 260 cal
Casquinha de siri (porção de 130 g) – 413 cal
Cerveja 1 lata (350 ml) – 147 cal
Cocada (unidade de 50 g) – 290 cal
Espetinho de camarão (5 unidades de 100 g) – 238 cal
Isca de peixe frito (porção de 100 g) – 354 cal
Lula frita (porção pequena) – 350 cal
Milho verde no prato com margarina light (col. de sobremesa) – 132 cal
Pastel (unidade) – 150 cal
Picolé com leite (unidade) – 110 cal
Picolé sem leite (unidade) – 60 cal
Refrigerante (copo médio de 300 ml) – 251 cal
Salada de frutas (unidade) – 150 cal
Sanduíche natural de atum com alface e cenoura (unidade de 180 g) – 310 cal
Sorvete de massa (bola) – 101 cal
Tapioca com leite condensado (unidade de 120 g) – 432 cal
Fonte: VilaMulher
29.1.13
De olho na prateleira " Pão integral com castanha"
Se tem uma coisa que entrou na minha vida definitivamente foi o pão integral mas tem dias que fico tão enjoada deles e pulo para as torradas. Mas na semana passada dei uma esticada até a delicatessen Regina e olhe o que encontrei por lá: Pão integral com castanha do pará. Não é que o bicho é gostoso e cheiroso. Detalhe, o preço super bacana e vale por 4 dias. Ameiiiii..
27.1.13
"Comi doce todos os dias", desabafa Gleice Light
Na última semana resolvi me pesar lá na academia e tive a sensação que realmente chegou a fase mais difícil desta luta contra a balança. Sabe quando você já fez de tudo e ainda restam 13kg para serem eliminados? Sinceramente não sei mais o que fazer. Vou esperar meu retorno ao nutri para conversar sobre essa angústia que está me corroendo.
O pior disso tudo é que bate uma ansiedade descontrolada por doce e por carboidrato. Essa semana COMI DOCE TODOS OS DIAS. Estou tentando descontar este descontrole na academia malhando 2h30 por dia. Acrescentei mais 30 de esteira e não sei mais o que eu faço. Conversei com os meninos da academia e eles fizeram um novo plano de atividade. Vamos ver se agora vai dar certo. Que Deus continue a me ajudar pq está difícil segurar essa ansiedade por 12 12 12.
Eu tenho a consciência que vou ter que viver à base de dieta e de atividade física pro resto da minha vida mas quando você sabe que só precisa manter o peso o fardo fica mais leve. Preciso eliminar o restante para fazer outro plano para manter o peso e esquecer toda essa ansiedade. Deus! Ajuda-me!!!!
#Desabafei
23.1.13
De olho na prateleira : Tangerina sem caroço
Gente!!!!!! É cada coisa ótima que a gente descobre nessas andanças contra a balança. Não é temporada das tangerinas e elas somem das feiras livres, e só nos restam ir ao supermercado pagar um pouco mais caro. Mas a novidade é que achei a tangerina sem caroço/semente. Eu consumo 1 por dia no intervalo dos treinos e daí pensei, o que era mais fácil de comer ficou mais prático ainda. Ahhhh e sem esquecer que é super saborosa. A fruta é de origem nipônica. Uma das principais características da variedade é não ter sementes. Além de ser mais doce e durar mais tempo. Ameiiiiiii
A Record já fez uma matéria sobre elas. Confira
21.1.13
10 bons motivos para beber leite todos os dias
#GleiceLightNãoViveSemLeite
Além de gostoso, prático e saudável, o leite é um alimento com balanço nutricional único: contêm proteínas, carboidratos e minerais. De acordo com a nutricionista Ana Beatriz Barrella, da consultoria RG Nutri, o teor de água do leite é de 90%, o que permite a diluição dos nutrientes no meio líquido. Isso faz com que a bebida por inteiro seja melhor do que consumir cada substância separadamente.
“Um dos motivos que a recomendação do cálcio diário seja dada por meio do leite é porque toda essa composição facilita a absorção desse nutriente pelo organismo”, diz Ana Beatriz.
O Ministério da Saúde adverte que o ideal é consumir uma quantidade de três porções de cálcio diárias. Por isso, segue uma dezena de bons motivos para beber leite:
1 – Ajuda a emagrecer
O consumo da bebida pode ajudar também no processo da perda de peso e, com isso, prevenir problemas como a obesidade. Estudos mostram que populações de diferentes faixas etárias que consomem leite são mais magras e menos predispostas ao acúmulo de gordura corporal.
2 – Hidrata
Uma pesquisa da Universidade Loughborough, do Reino Unido, concluiu que o leite magro produz uma significativa melhora na reidratação após atividade física em comparação com outras bebidas, como água e alguns sucos de frutas.
3 – Ajuda no controle da diabetes
O alto teor de aminoácidos das proteínas do soro do leite pode afetar os processos metabólicos do organismo, favorecendo o controle da glicemia e a ação da insulina e, dessa forma, podem atuar positivamente no controle das taxas de açúcar no sangue.
4 – Ameniza as cólicas menstruais
Um estudo realizado na Jordânia afirmou que adolescentes que consumiam três porções de cálcio por dia sentiam menos dores pelas contrações do que as que não consumiam. Isso porque o cálcio participa nos processos de contração e de relaxamento muscular.
5 – É a maior e melhor fonte de cálcio
O leite representa a maior fonte alimentar deste mineral com uma excelente facilidade para ser absorvido pelo corpo. O cálcio presente no leite é fundamental para o crescimento e manutenção dos ossos e dentes.
6 – É um alimento completo e versátil
Além de conter proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas e minerais, o leite é um ingrediente fundamental da gastronomia. Participa, sem receio, de um grande número de receitas clássicas e triviais do dia-a-dia e é bem aceito pelas crianças.
7 – É um alimento seguro
Atualmente, a segurança do leite é garantida pelo processo UHT (Ultra High Temperature) usado em embalagens longa vida, que utiliza altas temperaturas durante o tratamento da bebida e impede a sobrevivência e crescimento de microorganismos.
8 – Contém proteínas de alto valor biológico
As proteínas do leite, incluindo as proteínas do soro, além de seu alto valor biológico, possuem peptídeos bioativos, que atuam como agentes antimicrobianos, anti-hipertensivos, reguladores da função imune, assim como fatores de crescimento.
9 – Ajuda a dormir melhor
O leite é considerado uma boa fonte de triptofano, que é um aminoácido essencial e indutor do sono em casos de insônias leves e moderadas. Esse aminoácido é precursor da serotonina, que atua como um sedativo natural no cérebro humano.
10 – É fundamental em todas as faixas etárias
Para as crianças proporciona o crescimento saudável de ossos e dentes; para os adultos garante uma boa quantidade de massa óssea; para as gestantes é fundamental na formação do feto; e para os idosos evita a perda de massa muscular e óssea da idade avançada.
Fonte: Mdemulher
“Um dos motivos que a recomendação do cálcio diário seja dada por meio do leite é porque toda essa composição facilita a absorção desse nutriente pelo organismo”, diz Ana Beatriz.
O Ministério da Saúde adverte que o ideal é consumir uma quantidade de três porções de cálcio diárias. Por isso, segue uma dezena de bons motivos para beber leite:
1 – Ajuda a emagrecer
O consumo da bebida pode ajudar também no processo da perda de peso e, com isso, prevenir problemas como a obesidade. Estudos mostram que populações de diferentes faixas etárias que consomem leite são mais magras e menos predispostas ao acúmulo de gordura corporal.
2 – Hidrata
Uma pesquisa da Universidade Loughborough, do Reino Unido, concluiu que o leite magro produz uma significativa melhora na reidratação após atividade física em comparação com outras bebidas, como água e alguns sucos de frutas.
3 – Ajuda no controle da diabetes
O alto teor de aminoácidos das proteínas do soro do leite pode afetar os processos metabólicos do organismo, favorecendo o controle da glicemia e a ação da insulina e, dessa forma, podem atuar positivamente no controle das taxas de açúcar no sangue.
4 – Ameniza as cólicas menstruais
Um estudo realizado na Jordânia afirmou que adolescentes que consumiam três porções de cálcio por dia sentiam menos dores pelas contrações do que as que não consumiam. Isso porque o cálcio participa nos processos de contração e de relaxamento muscular.
5 – É a maior e melhor fonte de cálcio
O leite representa a maior fonte alimentar deste mineral com uma excelente facilidade para ser absorvido pelo corpo. O cálcio presente no leite é fundamental para o crescimento e manutenção dos ossos e dentes.
6 – É um alimento completo e versátil
Além de conter proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas e minerais, o leite é um ingrediente fundamental da gastronomia. Participa, sem receio, de um grande número de receitas clássicas e triviais do dia-a-dia e é bem aceito pelas crianças.
7 – É um alimento seguro
Atualmente, a segurança do leite é garantida pelo processo UHT (Ultra High Temperature) usado em embalagens longa vida, que utiliza altas temperaturas durante o tratamento da bebida e impede a sobrevivência e crescimento de microorganismos.
8 – Contém proteínas de alto valor biológico
As proteínas do leite, incluindo as proteínas do soro, além de seu alto valor biológico, possuem peptídeos bioativos, que atuam como agentes antimicrobianos, anti-hipertensivos, reguladores da função imune, assim como fatores de crescimento.
9 – Ajuda a dormir melhor
O leite é considerado uma boa fonte de triptofano, que é um aminoácido essencial e indutor do sono em casos de insônias leves e moderadas. Esse aminoácido é precursor da serotonina, que atua como um sedativo natural no cérebro humano.
10 – É fundamental em todas as faixas etárias
Para as crianças proporciona o crescimento saudável de ossos e dentes; para os adultos garante uma boa quantidade de massa óssea; para as gestantes é fundamental na formação do feto; e para os idosos evita a perda de massa muscular e óssea da idade avançada.
Fonte: Mdemulher
16.1.13
Meus presentinhos LIGHT
Final de ano é sempre época de dar e receber presentes, né? Então! Eu ganhei essas duas fofuras para me ajudar na luta contra a balança. Estou aguardando o nutri liberar as cápsulas pra começar a usar. Mas amei os dois presentes. Ganhei o gel de uma amiga lá do trampo e o óleo de um amigo que viajei pra Porto de Galinhas. Obrigada de coração.
Linóbio
Para quem ainda não conhece o linóbio é um suplemento nutricional a base de óleo de linhaça e óleo de gergelim que ajuda nas dietas e no emagrecimento além de baixar os níveis de colesterol. O óleo de linhaça possui muitos benefícios ao nosso organismo e um deles é acelerar nosso metabolismo.
Com o uso diariamente de modo correto você vai eliminando de forma gradativa gorduras localizadas que ficam armazenadas em nosso corpo, nos ingredientes você encontra também o óleo de gergelim que possui omega 3 outro ativo no emagrecimento corporal.
Dicas Importantes
Antes de você fazer o uso do linóbio é muito importante você consultar um médico, pois por conter ômega 3 as pessoas alérgicas a peixe pode ter certos tipos de reação, além de ser fundamental seja em qualquer programa de emagrecimento manter uma alimentação saudável para conseguir o resultado esperado.
O linóbio ajuda a acelerar o organismo de forma saudável não possuindo contra indicação (exceto para pessoas que seja alérgica a peixe). Os nutrientes de linobio são extraídos através do legítimo processo que preserva a atividade funcional e permite maior bioatividade das moléculas dos ácidos graxos essenciais.
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