Minhas bolsas

Vou falar um pouco sobre minhas bolsas. 

Comprei uma mochila pra ir pra academia porque vez ou outra sempre esquecia alguma coisa e tinha que voltar em casa pra pegar. Pronto! Esse atraso em minha vida acabou. 

Nunca falta na mochila do treino

Tangerina: já contei aqui inúmeras vezes que eu amo esta frutinha e é durante o treino que eu amo devorá-la.

Luvas: levo as duas tanto a do muay thai como a da musculação. Caso falte um professor, por exemplo, o de muay thai não deu pra chegar, aí para eu não dar a viagem perdida eu aproveito e faço musculaçäo.

Bandagem: para ajudar no muay thai
 

Toalha: não vivo sem. Um dia desses aí comprei umas 10
 

Garrafa de água: tem dias que a esqueço mas é essencial na hora do treino

Havaianas: tenho um caso de amor com elas. Já contei aqui que eu não suporto tênis.. Qdo acaba o treino eu fico louca pra tirá-lo. 

Celular e fone de ouvido: meus companheiros de esteira e bicicleta. Amo música e acreditem, me faz relaxar mesmo a tanta turbulência.

 

Nunca falta na minha tiracolo
 

Ainnnn!! Amo minhas bolsas. Bom, eu só uso maquiagem no FDS mas trabalho como assessora de comunicacäo de uma empresa pública aqui em Sergipe e vez ou outra eu preciso me maquiar para cobrir alguma pauta VIP. Então, carrego minha meu batom snob e blush, ambos da MAC; pincel, meu estojo da de sombras da lancôme  (amoooo) + perfume, hidratante e escova pra cabelo. Eles salvam meu look.

Lenço removedor de esmalte + mais lixa de unha + esmalte  incolor antialérgico + santa bepantol

Quem convive muito comigo sabe que não desgrudo do meu álcool em gel. Está aqui uma coisa boa que inventaram. 

Meu óculos escuro da Gucci.. Não vivo sem.. Chova ou faça sol.

 

Meu bloco de anotações, telefones, documentos ,carteira e não poderia faltar minhas barrinhas e frutas. 

Estão aí as bolsas da Gleice Light.

Meu novo plano alimentar

Oieeeeee!!!

Meu nutri já está se preparando para me dar alta nutricional..Ainnnnnn!!! Preciso me preparar para isso porque ainda restam 13kg pra ser eliminados. Bom, agora eu só retorno para ele a cada 45 dias. Vamos ver..

Cardápio 1

 Cardápio 2

Meu novo treino

Meu nutri é especialista em Nutrição Esportiva e achou por bem reduzir minha carga de treino que estava em 3h e foi reduzido para 1h30.. Dentro deste plano ele pediu também que eu folgasse um dia além do domingo. Escolhi a sexta-feira porque trabalho até às 13h.
 

Então, arrumei todo meu treino.
 

Segunda e quarta-feira
40 min de esteira ou bicicleta
50 min de Muay Thai
100 abdominais
 

Terça e quinta-feira
40 min de esteira ou bicicleta
50 min de Jump
 

Sexta-feira
Folga
 

Sábado
1h de esteira ou bicicleta
30 min de musculação
100 abdominais
 

O Muay Thai está iniciando às 18h30 e daí,  fiquei com algumas noites livres. #descanso

Bolo diet com iogurte

 Ingredientes:
. 4 ovos
. 1 xícara (chá) de adoçante próprio para forno e fogão
. 3/4 de xícara (chá) de óleo
. 1 copo de iogurte desnatado (200 g)
. 3 xícaras (chá) de farinha de trigo
. 1 colher (sopa) de fermento em pó


Modo de preparo:
Bata no liquidificador o ovo, o adoçante, o óleo e o iogurte desnatado. Deixe bater até formar uma mistura homogênea. Transfira para uma tigela e acrescente a farinha de trigo e o fermento, misturando bem. Coloque em forma de buraco no meio untada com margarina e polvilhada com farinha de trigo. Leve ao forno preaquecido a 180oC por aproximadamente 30 minutos ou até que, ao espetar a massa com um palito, ele saia seco.

Dica: Este bolo fica delicioso servido com uma geleia diet.

da página de receitas fáceis

Iogurte: O Grande Aliado

Adoro iogurte, lógico! Os magros. Os dias que eu consomo ele eu sinto que meu organimso reage melhor e o banheiro passa me amar loucamente. Pesquisando sobre isso eu achei uma definição sobre o santo iogurte.
 

Iogurte O Grande Aliado

O iogurte não é um simples leite que fermentou, onde os lactobacilos se multiplicaram, ele é rico em fibras e é uma fábrica de vitaminas. É um dos alimentos mais nutritivos que existe, em sua composição encontramos: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio, zinco, ferro, sódio. biotina, ácido pantotênico, ácido fólico, colina, inositol, ele não contém glúten.

Fonte: VilaMulher

Torta de pão pro jantar? Então vamos caprichar - é light !!

Quero fazer mas cozinhar pra uma pessoa apenas é terrível.. Aff


Ingredientes:

Pão integral de sua preferência, sem casca (faça farinha de rosca integral com as casquinhas)
Requeijão light (use o zero %, é muito consistente)
Maionese light
Cenoura ralada (ou cozida picadinha)
Beterraba ralada (ou cozida picadinha)
Espinafre picadinho e refogado (só abafar com alho)
Frango cozido triturado
sal á gosto
Ervas à gosto

Modo de preparo:

Faça quatro tipos de recheio diferentes:
1. beterraba c/ maionese, requeijão, sal e ervas.
2. cenoura com maionese, requeijão, sal e ervas.
3. frango com maionese, leite desnatado e requeijão
4. Espinafre refogado.

Arrume as camadas de pão.
Cubra a torta com uma mistura de requeijão, maionese light, ervas trituradas e pimenta do reino (opcional). Se ficar muito grosso dilua com algumas colherinhas de leite desnatado.

Se preferir, misture 1 batata pequena amassada à cobertura.

Eu comeria essa torta com um mix de folhas verdes temperado com vinagrete batido (tomate, cebola, pimentão, vinagre, sal e água bem batidos).


Receitas fáceis

Gleice Light responde

Gleice Light responde kkkkkkkkk

Cintia
Bom dia estou muito triste não consigo emagrecer faço caminhada mas não faço direito. Queria seguir afil a dieta, como devo fazer bj me ajude.Cintia

GL: Olá Cintia.. Inicie comendo a cada 3h.. Independente do que seja.. inicie esse hábito e depois vc vai modificando sua alimentação. Tem muitas dicas no Blog http://gleicelight.blogspot.com.br/. Força! Vc consegue..

Verônica SP
Moro em Cutia, SP e adoro seu blog. Queria uma dica infalível para iniciar uma dieta

GL: Olá Verônica! Adoro Sampa.
Veja, inicie anotando tudo que você consome no dia. Tente comer a cada 3h. Depois disso analise suas anatoções. Procure um nutri. Vai te ajudar e muito.

Clese
Preciso perder uns 25kg, vou começar hidroginástica mas resolve só isso?

GL: Oii Clese, hidro mais uma boa alimentação. Aí sim terá resultado.  Inicie comendo a cada 3h. Força na peruca.

Janaina
Oi boa noite, desculpe ser enxerida e vir aqui perguntar algo p vc, mas como vejo q vc tem um blog sobre perder peso e está nessa luta a algum tempo, talvez você possa me ajudar. Teve alguma época que você meio que estagnou? tipo vinha comendo bem e perdendo peso, medidas, mas aí parou de perder e até ganhou algumas medidas a mais? Mesmo continuando com o exercicio e com a alimentação regrada? Isso tá acontecendo comigo [tudo bem que as vezes pulo um pouco fora da dieta, n vou mentir, mas nada aterrorizante]. Estou um pouco chateada com isso, sei que sei lá, talvez n tenha nada a ver com você, mas talvez vc já tenha passado por isso ou possa me dar alguma dica  Obrigada pela atenção.

GL: Oii amore, nem se preocupe. Pode perguntar. Veja, eliminei 27kg e acho que estacionei. Estou fazendo a bioimpedância hoje pra ter certeza se eliminei algo esse mês. Tem o caso tb da massa magra. Você pode tá ganhando ela. Ela pesa o dobro mas ocupa menos espaço. Espero ter ajudado e força na peruca!

Larissa
Queridíssimaaaaa me ajuda aqui...quem é seu Nutri ??? To atrás de um q seja MUITO BOM !! aGUARDO....OBRGADA! bjooo

GL: Oi amore.. Washington Paixão.. Ele atende na oncovitta e tá no meu face..

As minhas calças 42

Ando tão feliz.   Acho que só usei 42 há alguns anos e não é que ele voltou pro meu guarda- roupa?
Comprei uma calça jeans na loja Marisa e o número era 42. Ficou perfeita mas custei acreditar que estaria usando esse número.  Pois bem, um mês depois fui ao shopping e dei uma passadinha na Ellus pedindo um jeans e o vendedor perguntou “ qual o número?”  Juro que até gaguejei  mas pedi 42 e 44. Adivinhe qual foi o número que caiu perfeito? Era do que eu estava precisando pra ter certeza que tinha voltado a usar 42.
#feliz.. Rumo aos 40.

Calça Ellus 42

Calça Marisa 42