Meu novo plano alimentar e com novidades

Alô gente! Só reforçando! Esse plano é tão íntimo quanto uma calcinha. A novidade deste mês é a proteína isolada. Como já comentei, chegou a pior fase e precisamos de algumas mudanças.. Meu nutri, Washington Paixão, mais uma vez arrasando. Amoooooooo..

Prescrição Nutricional

Paciente : GLEICE QUEIROZ Data da Consulta : 13/11/2012

Cardápio: 1

Desjejum Horário : 07:40

Alimento Medida Caseira Quantidade

LEITE DE VACA DESNATADO Copo D CH 1

LINHAÇA DOURADA Col. Sob. Cheia 1

BANANA Unid. M 1

NUTREN ACTIVE Col. S. Cheia 2

QUEIJO MINAS FRESCAL Fatia G 1

TORRADA INTEGRAL Unidade 1

Colação Horário : 11:00

Alimento Medida Caseira Quantidade

QUEIJO POLENGHI LIGHT Porção P (20g) 2

CASTANHA DO PARÁ Unidade 1

Almoço Horário : 13:00

Alimento Medida Caseira Quantidade

COUVE Col. S. CH. Picada 4

MANGA Unid. P 0,5

GERGELIM Gramas 5

AZEITE DE OLIVA Colher de chá 2

FRANGO - PEITO SEM PELE GRELHADO Unid. M (90g) 0,5

ARROZ INTEGRAL Col. S. Cheia 2

FEIJÃO Col. S. Cheia 2

ABACAXI Fatia M 1

Lanche da Tarde Horário : 15:00

Alimento Medida Caseira Quantidade

PÊRA Unid. G 1

IOGURTE DESNATADO Copo Duplo 1

Jantar Horário : 18:00

Alimento Medida Caseira Quantidade

TORRADA DE PÃO FRANCÊS Unid. M 2

GELÉIA Col. Sob. Cheia 2

Ceia (Pós-treino) Horário : 21:00
Alimento Medida Caseira Quantidade

ISOFORT (WHEY PROTEIN ISOLADA) Medidor 2 << A novidade..

TANGERINA Unid. G 1

LINHAÇA DOURADA Col. Sob. rasa 1

Com a palavra ao nutricionista: 

- Observe que eu diminui o número de refeições e aumentei o volume de algumas.

- Pode acreditar! Vamos usar um novo recurso: Suplementação proteica! Apesar de ser comumente usada para pacientes que focam o ganho de massa musucular iremos usar no seu plano alimentar dessa vez por 2 motivos:

1º Aumentar a termogênese induzida pelo alimento. Cada alimento necessita gastar uma determinada quantidade energia para ser digerido e as proteínas apresentam uma alta necessidade.

2º Aumentando a participação das proteínas no cálculo calórico diminuímos a dos carboidratos que podem funcionar como poupador de gordura.

- De uma maneira grosseira: vamos dar mais um susto no seu corpo diminuindo o fornecimento de carboidratos. Alguns estudiosos já mostram a eficácia desse método, mas não passeremos mais do que 1 mês neste esquema hiperprotéico, é só pra assustar mesmo.

- Esse ISOFORT .Estou te recomendando ele por que tem muito whey por aí dizendo que é isolado, mas no fundo não é