Gleice Light

Meu emagrecimento

Esse post é para deixar super atualizada a turma que vem acompanhando o blog.  Será um resumo básico. Postando muitas coisitas acho que os leitores ficam se perguntando o que realmente estou praticando.  Vamos lá!

Histórico de pesagem:
- 04/11/11: 107 kg;
- 04/12/11: 104 kg;
- 04/01/12: 100 kg;
- 15/02/12: 97,7kg;
-17/03/12: 95 kg

Peso atual: 95 kg

Academia:
Pratico três atividades físicas e vou 3x por semana à academia.

• Segunda-feira: 1h de hidro + 1h de pilates+ 1h de muay thai
• Quarta-feira: 1h de hidro+ 1h de muay thai
• Quinta-feira: 1h de pilates + 1h de muay thai.
• Sexta-feira: 1h de caminhada.

Suplemento:

Diariamente 120g de coenzima Q10. (cápsula)

Eliminei: 

Café, chocolate, refrigerante, maionese, fritura.

Reduzi 

Carboidratos

Acompanhamento:

Nutricionista mensalmente e endocrinologista apenas para levar exames.

Hábitos:

Comendo a cada 3h, tirei o líquido da hora do almoço, passei a tomar mais água (preciso aumentar +).

Produtos naturais 

Duas castanhas do Pará e dois damascos por dia. Consumindo quinoa, linhaça, semente de girassol, farinha de maracujá, aveia, gelatina, frutas e verduras na alimentação diária.