Atividade física

Estava super ansiosa para fazer postagem sobre atividade física.

Então, esse dia chegou.  1h06 da manhã e estou aqui para compartilhar com vocês.

 Hoje iniciei aulas: 1h de pilates e 1 h de muay thai.

Primeiro dia a gente chega super tímida. Eu tímida? Acredite... 

O muay thai será 3 x por semana e o pilates 2 x. Os instrutores super simpáticos. Quando tiver mais enturmada eu tiro fotos e posto dicas. Enquanto isso confira algumas dicas sobre essas modalidades. 

O Muay Thai é conhecido como a arte das oito armas, pois é a combinação dos dois punhos, dois cotovelos, dois joelhos e duas canelas, ou seja, trabalha todas as partes do corpo, e exige uma forte preparação física.

O tempo médio de uma aula de Muay Thai é de cerca de uma hora, o que pode levar ao praticante a perder cerca de 1000 calorias, ou seja, o Muay Thai é uma excelente forma de perder peso, alguns professores garantem que já perderam cerca de 2 quilos em apenas uma aula.

Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessária uma combinação de fatores como a prática frequente e uma alimentação equilibrada.

Veja abaixo como a prática de Pilates ajuda na perda de peso:

1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;

2. Criando massa muscular magra, como o Pilates faz, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queima de calorias;

3. Pilates tonifica e modela o seu corpo;

4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro e ter uma bonita postura. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;

5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos;

6. Ao se engajar em um programa de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.

O Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia para todo o dia. No entanto, ele não é usado normalmente como um exercício aeróbio. Assim, algumas pessoas gostam de combinar Pilates com outros tipos de exercícios aeróbios (corrida, bike, natação, etc) de maneira a maximizar sua perda de peso.

Consulte um profissional qualificado e comece já a praticar esta atividade. Você só tem a ganhar.

Hoje foi dia de conferir pressão e peso. 

Gente! Maria Aparecida é psicóloga e enfermeira, então já sabe né? Mato um coelho com duas pauladas. Kkkkk

Ah! Preciso compartilhar algo com vocês. Há dois meses me pesei e estava com 107 kg, hoje me pesei e estou com 104 kg. Quando iniciei o blog eu me atrapalhei e já fui nos 100 cravados. Mas vou ajeitar essas informações.

Então, hoje com a ajuda de Aparecida consegui checar a minha pressão que estava 13/8. Ela me disse que a gente que faz dieta precisa medir a pressão dois ou três x por semana, pois pode revelar se estamos retendo líquido.

É isso pessoal! Nem acredito que ainda estou com 104 kg. #arrasadaaaaa.

Amores,

Não ficarei postando todos os dias o cardápio para não ficar cansativo. Combinado? Mas hoje vou comentar sobre o meu café da manhã onde comi batata-doce+ovo frito+suco de laranja com cenoura.

Enriquecer o café da manhã com o ovo deixa você com menos fome nas próximas refeições. Com isso, tende a consumir menos calorias até o fim do dia – e emagrece! 

E não é só isso, além de ajudar a emagrecer o ovo também melhora a aparência da pele, diminui a ansiedade e o apetite.

A pergunta que não quer calar. E o colesterol? 

Está comprovado: comer ovo não tem influência na taxa de colesterol. Pelo contrário, ele apresenta grande quantidade de ácidos graxos mono e poli-insaturados que auxiliam no controle do colesterol, além do aminoácido colina, que atua na redução dos níveis dele. 

Nada de exageros, o ideal é consumir um ovo por dia, no café da manhã, mas nada de afogá-lo no óleo. O ideal é comê-lo cozido, pois tem menos calorias. Trocar o pão por torrada integral também é uma boa opção para emagrecer mais rápido.

Batata-doce

A batata-doce auxilia o emagrecimento devido ao baixo índice glicêmico, ou seja, leva mais tempo para ser digerida deixando você saciada por mais tempo. Também auxilia a digestão, por ser rica em fibra, especialmente quando a casca também é consumida. 

Além dessas ótimas vantagens, a batata-doce é muito nutritiva. Ela é rica em: 

• Carboidratos

• Complexos

• Proteínas

• Vitaminas A e C

• Ferro

• Cálcio

Mais cuidado, cerca de 100 g de batata-doce cozida têm 77 calorias. Portanto, modere na quantidade!

Com informações da Dietas e Dicas.

Ela conseguiu!

Quando vi a chamada na capa da revista. Fui lá e comprei. Eliminar 76 kg sem redução e sem remédio não é tarefa fácil. Ela tem lúpus e mesmo assim conseguiu. Ah! Quando chegou aos 41 anos ela decidiu lutar.

"Perdi 10kg e ninguém notou. Mas eu sabia que o sutiã não cortava mais minhas costas"

Pessoas,

Sobre meu cardápio de hoje.. Esse lance de comer devagar descobri que como pouco mesmo. Acho que a comida fica fria e aí já viu.

Para o lanche da manhã tomei apenas o chá termogênico. Estava em reunião com uma gráfica. Pedi um copo com água e joguei o chá. Estava pronto para beber. Lanche da tarde, comi metade de uma manga. Descobri uma paixão.

Ah! Não posso esquecer que tomei o óleo de coco extra virgem .

Para o jantar? Pois é...depois da reunião achei de ficar conversando com a turma e pediram carne. Tomei + um chá+ água e ajudei a comer a carne com tomate.

Antes de cair na cama vou tomar 200 ml de leite soja.

Bom gente é isso aí. Segue meu cardápio desse 06.12.12. 

A vitória de Kelly Sousa/SP

Olá gente!

Um dia desses fiz um desabafo no face que não agüentava mais o povo falando que eu estava enorme. Daí, surgiram vários comentários e Kelly Sousa de São Paulo foi logo postando:

“Eu emagreci 40 kg, e nada dessa de comer pouco não, é comer direito... aquela lenda de três em 3hs funciona de verdade, tenho um sério problema com doces também, é por causa deles que os últimos quilinhos a mais não vão embora. Um conselho... faça a reeducação alimentar tranquilamente e vá adaptando aos seus hábitos, antes de qualquer pessoa falando isso ou aquilo. Emagreci no meu ritmo... levei dois anos pra eliminar o que eliminei! Boa sorte linda!”

Não demorou muito.Batemos um bom papo e ela me contou um pouco de sua história. 

Aos 18 anos jogava vôlei e nadava, com isso comia demais para manter a energia gasta em 4 horas de treino diário. Mas depois de um certo tempo o braço esquerdo abandonou, não aguentou a pressão de tanta coisa, e foi proibida de jogar e nadar para sempre. 

Ela ainda conta que continuou comendo igual uma draga possuída pelo ritmo da ragatanga (kkkkkk). Foi morar na Europa. Pronto! Lascou-se tudo. Depois voltou pro Brasil pesando 128 kg e usando manequim 52,54.

“Certo dia entrei em desespero, pois peguei uma calça 54 na Marisa (tamanhos especiais) e ela parou nas coxas. Comecei a chorar no vestiário e me prometi que eu não ia mais passar por aqui. Liguei para minha prima em Brasília, que é nutri e disse a ela que queria remédios ela disse assim: "de jeito nenhum. Você é nova, era atleta, e se tiver disciplina, vai chegar lá naturalmente. Em dois anos emagreci 38 kg, tenho 1,78m. Ainda quero eliminar mais 13 kg, mas hoje estou muito felizzzzzz com minhas calças variando entre 44/46...”  

Kelly disse que estagnou nos 90 kg. “Não consegui emagrecer mais, porém, não engordei nenhuma grama. Agora recorri ao cártamo e as massagens. A ordem é: reeducação alimentar, comer a cada 3h, comer devagar e tomar muita água”, concluiu Kelly compartilhando essa vitória.

GENTE!!!!!!! ISSO QUE EU CHAMO DE BOICOTE . KKKKKKKKKKKKKKK

Que tal? Está de dieta e quando chega à empresa encontra essas guloseimas em cima de sua mesa?

Pois é..Difícil né? Vejam só, ganhei de presente de Dona Ângela, mãe do jornalista Helmo Goes. É muita tentação.

Mas muitaa calmaaaaa nessa hora..  solucionei dividindo com o pessoal da sala. Mas aviso logo,  estou comendo as castanhas e o doce de batata (amooooo). 

Confesso! Estou me policiandooo ao máximo.

Não basta fazer dieta, tem que resistir delícias.  #choremos kkkkkk

Caso alguém tenha alguma sugestão de como comer essas maravilhas sem sair da dieta. Mande pra cá!

Olá gente!

Segunda-feira se fosse light se chamaria miojo. Então, já viu né? Correria. Mas deu para segurar a onda.

Como contei a vocês, não tirei o pão mas evolui . Para quem comia dois pães com manteiga e muito queijo, comi um pão sem manteiga e um pouco de queijo. Kkkkk #oremos

Bom, almoço? Eu pedi sugestão no twitter e o @trazaconta sugeriu ir ao subway e comer uma salada. Fui correndo. Saladinha com almôndegas. Delícia.

Já no jantar foi a vez da comidinha leve e pouquíssima. Coloquei na cabeça, come devagar que ela se transforma em “muuuuuita comida” e tem dado certo.

Para o lanche da manhã reservei uma saladinha de frutas e para o da tarde comi castanhas com chá termogênico.

Ah! Não posso esquecer que tomei o óleo de coco extra virgem e 1,5l de água.

Antes de cair na cama vou tomar 200 ml de leite soja.

Bom gente é isso aí. Segue meu cardápio desse 05.12.12.