2.5.12


Os vilões do sobrepeso



Poucas refeições por dia
 Só 20,2% dos Brasileiros fazem mais de cinco refeições diárias, a quantidade ideal. Comer de três em três horas ajuda a reduzir a fome.

Refrigerante
 Quase 30% das pessoas tomam ao menos cinco vezes por semana. Evite. No lugar, ingira 2 litros de água por dia.

Leite integral
 Mais de 50% bebe regularmente. O melhor seria substituir pelo leite desnatado.

Frutas e hortaliças insuficientes
 Apena 16,6% dos homens e 23,3% das mulheres ingerem cinco porções dos alimentos por dia, quantidade ideal para evitar doenças, como câncer e derrame.

Carnes gordurosas
 34,6% não dispensam esse tipo de alimento. Tirar a pele do frango e a gordura das carnes já faz uma grande diferença.

Falta de exercícios físicos
 Apesar de terem hábitos alimentares ruins, os homens se exercitam mais do que as mulheres (39,6% deles contra 22,4% delas). Está na hora de mudarmos isso! Que tal fazer meia hora de caminhada por dia? A atividade não é cansativa e ajuda a secar a gordura da barriga.

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