Mingau de aveia após os treinos

Gente!

Estou lutando há alguns meses contra o mingau de aveia mas o meu nutri bateu a real pra mim e comecei a tomar esse trocinho após os treinos. Segundo o nutri, o mingau de aveia tem uma função muito especial na perda de peso, por dois motivos principais:

1º Por ser rico em fibras ajuda muito na saciedade, então você passa a comer menos e sentir menos fome.

2º O carboidrato complexo contido na aveia ajuda na redução do colesterol dito bom e este mesmo carboidrato será despejado muito lentamente o que diminui a disposição de formar gordura.

Sigo a receita da embalagem e  acrescento o nutryen. Já estou me acostumando.

Aveia para Emagrecer

Apesar disso, estudos recentes mostram que o consumo diário de aveia pode ajudar no emagrecimento saudável. No entanto, não adianta exagerar no consumo de aveia. Para perder peso, é preciso combinar poucas quantidades do cereal com uma dieta balanceada. Dessa forma, as fibras da aveia ajudam a diminuir o apetite, além de dificultar a absorção de gorduras pelo organismo e contribuir para o bom funcionamento do intestino.

Dicas e Sugestões

Com essas informações podemos concluir que a aveia não engorda e pode até mesmo contribuir para o emagrecimento saudável, desde que seja consumida com moderação. Veja algumas dicas para comer aproveitar os benefícios da aveia sem temer a balança:

• O consumo de aveia (farinha, farelo ou em flocos) não deve ultrapassar 3 colheres (sopa) por dia;

• Evite misturar o cereal com outros alimentos calóricos, como açúcar, mel, leite integral, sorvete, dentre outro;

• Mantenha uma dieta balanceada e diversificada, rica em frutas, verduras, alimentos integrais e com poucas gorduras;

• Beba pelo menos 2 litros de água todos os dias;

• Faça atividades físicas com regularidade;

• Procure um médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta para perder peso.

Com informações da Aveia Net.